愛素食的我們?cè)绮统允裁春媚?？早上起來時(shí)間不多匆匆就出門上班，路上遇到什么就隨便吃應(yīng)付一下早餐，很多人都是？豆?jié){面包？如果是豆?jié){油條（建議不宜吃了），愛素食的人群需要補(bǔ)充更多各方面的營(yíng)養(yǎng)素我們都知道早上要吃好，中餐要吃飽，晚上要吃少的科學(xué)飲食習(xí)慣。

經(jīng)過十小時(shí)的睡眠后，建議早上刷牙后喝杯溫開水最好（就是頭天晚上燒開的水放在保溫杯），這樣可以補(bǔ)充昨晚流失的水份還可以排毒，很多人都知道，營(yíng)養(yǎng)專家都說，一天當(dāng)中最關(guān)鍵就是早餐了，經(jīng)過12小時(shí)睡眠后，需要好好補(bǔ)充能量，也好為今天的工作智力體力補(bǔ)充能量，足夠的營(yíng)養(yǎng)素還能幫助穩(wěn)定人的情緒感覺良好心情愉快。所以早餐準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)全面些，蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素都要多些，人體可不是機(jī)器那樣簡(jiǎn)單的功能，人體有些復(fù)雜功能能制作各種科學(xué)家也是無法解釋的物質(zhì)，不過為了保證足夠的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該選擇像果仁種子類就具有營(yíng)養(yǎng)豐富高能量的食物。

早吃什么好呢，五谷雜糧最養(yǎng)人了，比如豆?jié){、花生漿、核桃漿還可以加入一些果仁種子類的喝起來味道香些，當(dāng)然可以把它做成是糊、粥等；還有就是糊，用黑豆，黑芝麻，腰果，紅棗等(不過這個(gè)需要購(gòu)買豆?jié){機(jī)）；再有就是粥了，或許你覺得煮粥需要時(shí)間太多了，怎么辦呢，這里就介紹一種方法，前提是需要購(gòu)買定時(shí)排插的，可以設(shè)置很多組定時(shí)開關(guān)，只要設(shè)置好通電時(shí)間什么開始什么關(guān)就可以了（這個(gè)定時(shí)器可以網(wǎng)購(gòu)），有了這個(gè)定時(shí)器配合電飯鍋用的，為了節(jié)省時(shí)間，可以頭天晚上洗好的小米、玉米、麥片等可以根據(jù)自己情況準(zhǔn)備好，然后當(dāng)天晚上就設(shè)置好什么時(shí)候開始煮到多少點(diǎn)自動(dòng)關(guān)閉電源，測(cè)試調(diào)試好（要不然起來看到不是粥而是一鍋水哈）一般剛好是到起床時(shí)間煮好合適些，這樣可以節(jié)省早上寶貴的時(shí)間。

看來我們只要充分的知道利用現(xiàn)在科技產(chǎn)品，可以帶來一些便利，早餐不用早起來煮了，起來刷完牙準(zhǔn)備一下喝過溫開水后不久就可以吃早餐了，如果你覺得天天喝粥太膩了，你也可以學(xué)會(huì)做面包也蠻容易可以網(wǎng)上學(xué)一下，不過需要的時(shí)間多些經(jīng)一般要足夠多一小時(shí)那樣才能做到面包吃的，如果不想做也可以購(gòu)買個(gè)全自動(dòng)設(shè)置時(shí)間做面包機(jī)，也是頭天晚上準(zhǔn)備好第二天起來就可以吃了。

總之，愛素食的我們學(xué)會(huì)做高能量素食營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)我們說來太重要了，高能量營(yíng)養(yǎng)早餐不僅有利于身體健康，還能保健養(yǎng)生為身體提供全面的高能量的營(yíng)養(yǎng)素，讓我們愛健康、愛素食、愛生活！