如果你想嘗試一下素食這種健康的生活方式，但是又不想勉強(qiáng)自己，建議你循序漸進(jìn)。

一、先減少肉類消費(fèi)，增加蔬果進(jìn)食量，或放棄陸地肉類，做個(gè)“半素食者”。

二、要注意少食多餐，這樣會(huì)使胃部容量漸漸減少，胃部無須一次消化大量及種類眾多、性質(zhì)迥異的食物，患上胃病的機(jī)會(huì)較少，消化系統(tǒng)也能更有效地吸收營(yíng)養(yǎng)。此外胃部容量減少，使饑餓感不會(huì)像以前的強(qiáng)烈，胃部因?yàn)橄ぷ鬏^輕松，無須從腦部抽調(diào)大量血液，飯后懨懨欲睡之感大減。

三、早餐好、午餐飽、晚餐少。想活得健康，應(yīng)該把早餐安排得最豐富，如果一日三餐是十分的話，早餐最少要占四分或五分，午餐、晚餐各自三分或兩分。不過按照現(xiàn)代生活方式，晚餐常是家人共敘天倫或飲宴、社交活動(dòng)時(shí)間，把晚餐安排得最為簡(jiǎn)樸，似乎不近人情，但即使如此，我們還是應(yīng)該努力改變晚餐吃肉、吃飽的習(xí)慣。

另外，素食也要看緣分，如果喜歡素食，不妨每周有一天，或每天有一頓堅(jiān)持素食。而且素食必須注重營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)盡量多吃不同種類的蔬菜、豆類、生果、谷物，以增加吸收不同營(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì)，達(dá)到均衡。