三伏天是一年之中天氣最熱，陽(yáng)氣最盛的階段，也是養(yǎng)生的重要時(shí)節(jié)。不過(guò)，生活中我們經(jīng)常掛在嘴邊的“養(yǎng)生寶典”可能是錯(cuò)的！大家一定要注意——?jiǎng)e讓養(yǎng)生誤區(qū)傷了身！

三伏天，四個(gè)誤區(qū)別再犯

“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。因?yàn)?，并不是所有人都適合在夏季“溫陽(yáng)”。尤其是對(duì)于濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者，夏季吃姜往往就屬于“火上澆油”，不但沒(méi)有養(yǎng)生效果，還可能引起上火。夏季多喝羊湯也有同樣的問(wèn)題。

“冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛(ài)養(yǎng)生者的追捧，不少人大汗淋淋仍堅(jiān)持鍛煉。殊不知大汗會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過(guò)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊苟鄷?huì)導(dǎo)致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。三伏天養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動(dòng)。伏天鍛煉一定要避開(kāi)高溫，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，大家可以試試走路鍛煉，每天快走30分鐘~1個(gè)小時(shí)，以微微出汗為宜。

喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、最有效的一種保健方法。但是，每天大量喝綠豆湯，甚至當(dāng)水喝就過(guò)猶不及了。因?yàn)?，綠豆湯寒涼，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間飲用易傷脾胃，一般來(lái)說(shuō)，綠豆湯一周喝2~3次，每次1碗即可。此外，從中醫(yī)角度看，陽(yáng)虛體質(zhì)或體內(nèi)偏寒涼的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀，不宜多喝綠豆湯，而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯。

三伏天防暑是第一位的，但這并不代表夏季不需要防寒。尤其是對(duì)于夏季喜食冷飲、愛(ài)吹空調(diào)的人來(lái)說(shuō)，更要注意“防寒”。首先，切不可24小時(shí)吹空調(diào)。從戶外回到空調(diào)房時(shí)，最好將空調(diào)先調(diào)到較高的溫度而后逐漸調(diào)低，讓身體慢慢適應(yīng)。其次，大汗后不要猛沖涼水澡。這會(huì)使處于散熱狀態(tài)的毛孔很快閉合，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無(wú)法散發(fā)，甚至有人會(huì)因?yàn)槟X部血管突然受到冷刺激收縮而出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致眩暈甚至?xí)灥埂?/p>