1、全麥?zhǔn)澄?/strong>

哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，常吃全麥?zhǔn)澄锬芙档皖净夹呐K病、癌癥和糖尿病的幾率，有助于延長壽命。

從明早開始，不妨試試香甜美味的麥片粥，開始健康的一天！

2、海帶

海帶不僅含碘量高，還有豐富的粗蛋白、褐藻酸鈉、鈣等，其中的褐藻酸鈉有降血壓的作用，海帶淀粉則有降血脂的效果。

但要注意，孕婦和脾胃虛寒者不宜多食。

3、蕨菜

蕨菜含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，蕨菜素還有殺菌消炎的作用，對發(fā)熱、濕疹等有一定療效。

因蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒的人同樣不適宜吃太多。

4、香菇

香菇富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動?，F(xiàn)代研究證明，香菇能調(diào)節(jié)人體的免疫功能，可防癌、抗癌。

5、馬齒莧

馬齒莧含大量的去甲腎上腺素、鉀鹽及檸檬酸等，有助于穩(wěn)定血糖、降低血壓、保護(hù)心臟。

6、堅(jiān)果

堅(jiān)果蘊(yùn)含豐富的維生素、礦物質(zhì)，是不飽和脂肪酸的很好來源。

研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃等堅(jiān)果能降低患糖尿病、癌癥等疾病。