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夏天減肥禁忌:這9種食物千萬(wàn)別碰,越吃越胖!

酵素知識(shí)大講堂 2024-06-23 08:37

俗話說(shuō)得好,“好吃的長(zhǎng)胖,不長(zhǎng)胖的不好吃...”很多看上去很美味,讓人欲罷不能的美食,不僅容易發(fā)胖,還是身體健康的“克星”。

今天,小編就幫助大家盤(pán)點(diǎn)「減脂中絕對(duì)不能碰的9種食物」,看看其中有沒(méi)有你最愛(ài)吃的吧!

 油 炸 食 品 

第一名必須給油炸食物,畢竟這類食物的熱量是最高的,也是我們身邊每天都必然會(huì)遇到的!

任何一種食材,無(wú)論本身的熱量有多低,在經(jīng)過(guò)了油炸之后,熱量往往都會(huì)增加30%以上,一些吸油率比較高的食材,熱量更是翻倍上升。

 膨 化 類 食 品 

膨化食品在高溫高壓膨化處理后,噴上油脂及各種調(diào)味品,多屬于“五高一多”食品,即高碳水化合物、高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精。

長(zhǎng)期大量食用膨化食品易引起肥胖癥。此外,膨化食品大量食用后易造成人體的飽腹感,影響正常飲食,多種營(yíng)養(yǎng)素得不到保障和供給,易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

 泡 面 

半夜肚子餓的時(shí)候,很多人為了圖方便,就會(huì)泡上一碗熱騰騰的泡面。

 

但是,如果你看過(guò)泡面的營(yíng)養(yǎng)成分表,就絕對(duì)不會(huì)吃的那么開(kāi)心了!像泡面、老鴨粉絲湯、過(guò)橋米線、螺螄粉等便捷食物,熱量都很高,而且營(yíng)養(yǎng)成分單一,屬于典型的高熱量、高碳水、高脂肪、高鹽食物。

 糖 果 

這類食物的特點(diǎn)是熱量高、含糖量高,身體消化吸收特別快,更容易堆積脂肪、更容易餓,還容易導(dǎo)致糖上癮,進(jìn)而吃下更多的熱量。

 

糖類除了是“身材殺手”之外,還是“皮膚殺手”,過(guò)量攝入糖分,會(huì)導(dǎo)致皮膚老化、發(fā)黃,愛(ài)美的男生、女生,戒糖是你必備的選擇! 


 餅 干 

餅干的熱量普遍都很高,脂肪含量、糖分含量也不低,是典型的“三高食品”。

 

100克奧利奧餅干,有484大卡的熱量,這樣的熱量幾乎是米飯熱量的4倍了,再加上其中大量的糖分,更容易引起血糖波動(dòng),導(dǎo)致脂肪堆積。

 

 甜 品 

有烘焙經(jīng)驗(yàn)的人,應(yīng)該都知道為什么減肥中要拒絕蛋糕吧?

 

大量的糖、大量的色拉油,含糖量和脂肪含量絕對(duì)是增肥利器!這類食物中的奶油更是“隱形身材殺手”,不僅容易發(fā)胖,還容易引起血糖升高、血脂升高,無(wú)論是為了減脂還是為了健康,都應(yīng)該拒絕!

 汽 水 類 飲 料 

碳酸飲料大多數(shù)是由色素、香精和二氧化碳制作而成的,其中含糖量很高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了人體正常的需求。

 

添加劑的存在又讓我們的身體對(duì)糖分的感知變得遲鈍,一不小心就容易攝入過(guò)量。喝完后,糖分導(dǎo)致胰島素猛增,加速脂肪的囤積,雖然會(huì)帶來(lái)飽脹感,但依然會(huì)刺激食欲。

 果 干 蜜 餞 

 

蜜餞由于經(jīng)過(guò)高濃度糖漿的腌漬,水果中的水被大量的糖代替,含糖量高達(dá)60%以上,是一款高糖分、高熱量、低維生素的零食。

由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等,還會(huì)造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。

 重 加 工 肉 類 

常見(jiàn)的加工肉類比如火腿腸、臘腸、臘肉、培根等,在制作過(guò)程中,為了保證口感,都會(huì)加入大量的肥肉,腌制過(guò)程中又需要大量的鹽,屬于高熱量、高脂肪、高含鹽量的食物。

 

高熱量和高脂肪導(dǎo)致肥胖,高含鹽量導(dǎo)致身體水腫,再加上在腌制過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)流失,卻留下了亞硝酸鹽等致癌物質(zhì),除了好吃真的沒(méi)有一點(diǎn)好處!

更新于:10個(gè)月前

評(píng)論

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