俗話說(shuō)得好，“好吃的長(zhǎng)胖，不長(zhǎng)胖的不好吃...”很多看上去很美味，讓人欲罷不能的美食，不僅容易發(fā)胖，還是身體健康的“克星”。

今天，小編就幫助大家盤(pán)點(diǎn)「減脂中絕對(duì)不能碰的9種食物」，看看其中有沒(méi)有你最愛(ài)吃的吧！

第一名必須給油炸食物，畢竟這類食物的熱量是最高的，也是我們身邊每天都必然會(huì)遇到的！

任何一種食材，無(wú)論本身的熱量有多低，在經(jīng)過(guò)了油炸之后，熱量往往都會(huì)增加30%以上，一些吸油率比較高的食材，熱量更是翻倍上升。

膨化食品在高溫高壓膨化處理后，噴上油脂及各種調(diào)味品，多屬于“五高一多”食品，即高碳水化合物、高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精。

長(zhǎng)期大量食用膨化食品易引起肥胖癥。此外，膨化食品大量食用后易造成人體的飽腹感，影響正常飲食，多種營(yíng)養(yǎng)素得不到保障和供給，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

半夜肚子餓的時(shí)候，很多人為了圖方便，就會(huì)泡上一碗熱騰騰的泡面。

但是，如果你看過(guò)泡面的營(yíng)養(yǎng)成分表，就絕對(duì)不會(huì)吃的那么開(kāi)心了！像泡面、老鴨粉絲湯、過(guò)橋米線、螺螄粉等便捷食物，熱量都很高，而且營(yíng)養(yǎng)成分單一，屬于典型的高熱量、高碳水、高脂肪、高鹽食物。

這類食物的特點(diǎn)是熱量高、含糖量高，身體消化吸收特別快，更容易堆積脂肪、更容易餓，還容易導(dǎo)致糖上癮，進(jìn)而吃下更多的熱量。

餅干的熱量普遍都很高，脂肪含量、糖分含量也不低，是典型的“三高食品”。

100克奧利奧餅干，有484大卡的熱量，這樣的熱量幾乎是米飯熱量的4倍了，再加上其中大量的糖分，更容易引起血糖波動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積。

有烘焙經(jīng)驗(yàn)的人，應(yīng)該都知道為什么減肥中要拒絕蛋糕吧？

大量的糖、大量的色拉油，含糖量和脂肪含量絕對(duì)是增肥利器！這類食物中的奶油更是“隱形身材殺手”，不僅容易發(fā)胖，還容易引起血糖升高、血脂升高，無(wú)論是為了減脂還是為了健康，都應(yīng)該拒絕！

碳酸飲料大多數(shù)是由色素、香精和二氧化碳制作而成的，其中含糖量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了人體正常的需求。

添加劑的存在又讓我們的身體對(duì)糖分的感知變得遲鈍，一不小心就容易攝入過(guò)量。喝完后，糖分導(dǎo)致胰島素猛增，加速脂肪的囤積，雖然會(huì)帶來(lái)飽脹感，但依然會(huì)刺激食欲。

蜜餞由于經(jīng)過(guò)高濃度糖漿的腌漬，水果中的水被大量的糖代替，含糖量高達(dá)60%以上，是一款高糖分、高熱量、低維生素的零食。

由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，還會(huì)造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。

常見(jiàn)的加工肉類比如火腿腸、臘腸、臘肉、培根等，在制作過(guò)程中，為了保證口感，都會(huì)加入大量的肥肉，腌制過(guò)程中又需要大量的鹽，屬于高熱量、高脂肪、高含鹽量的食物。

高熱量和高脂肪導(dǎo)致肥胖，高含鹽量導(dǎo)致身體水腫，再加上在腌制過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)流失，卻留下了亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)，除了好吃真的沒(méi)有一點(diǎn)好處！