夏天天氣炎熱，容易心煩氣躁。有一種食物比薄荷還清涼，吃了它可以安心寧神，去火養(yǎng)腎。它就是蓮子！一起看看蓮子有哪些做法吧~

《本草綱目》將蓮子稱為脾之果，常吃蓮子有健脾止瀉的作用，有助于緩解夏季貪涼、脾虛導(dǎo)致的腹瀉。

蓮子中含的鉀元素豐富，有助于維持心臟功能、擴(kuò)張外周血管，從而降低血壓。

03/清火

蓮子能有效降心火、清心安神，對(duì)于因心火旺盛導(dǎo)致的口舌生瘡也有很好的作用。

04/助眠

蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，能有緩解緊張情緒，適宜失眠、多夢(mèng)者食用，有助于促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量。

蓮子中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及微量元素、荷葉堿等物質(zhì)能夠有效促進(jìn)凝血，維持肌肉的伸縮性。

06/提高生育力

蓮子中含有的豐富的磷是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分，能夠幫助機(jī)體進(jìn)行正常的代謝，促進(jìn)精子的形成，提高男性的生育能力。