12種高蛋白水果，你知道幾種？
素食達人
2023-04-20 18:19
簡介 我們的身體包含四種主要的大分子：碳水化合物，脂肪，核酸和蛋白質。這些大分子中的每一個都有專門的功能。例如，蛋白質對于構建組織和增強免疫系統(tǒng)至關重要。通過吃很多健..
牛油果 鱷梨是“優(yōu)質”脂肪的重要來源。每100克鱷梨還包含2克蛋白質。在沙拉中加入鱷梨或使用水果制作美味的酸辣醬和蘸醬。
香蕉 每100克香蕉含1.1克蛋白質。這種鮮黃色的水果也是鉀的良好來源?？梢詫⒄麄€香蕉作為甜而有營養(yǎng)的小吃來享用，或者將其添加到布丁和冰沙中。
黑加侖 每100克葡萄干可提供至少1.4克蛋白質。在水果果醬，果醬或沙拉中添加富含纖維的黑醋栗。
棗 每100克干棗提供2.4克蛋白質。棗是非常健康的零食，并且還含有大量的鉀。
杏干 每100克杏干粉含1.4克蛋白質。杏子富含維生素A，可保護您的身體免受自由基的傷害。零食一小碗杏干或壓碎，然后將其添加到燕麥片中。
番石榴 每100克番石榴含2.6克蛋白質。水果還富含維生素C和果膠。粉紅番石榴中含有番茄紅素，一種有益的抗癌抗氧化劑。將番石榴添加到自制的水果沙拉中或單獨食用。
菠蘿蜜
每100克菠蘿蜜含1.5克蛋白質。這種獨特的水果還富含抗氧化劑和營養(yǎng)成分，例如維生素A，B和C，以及鈣，銅，鎂和錳。
金桔
金桔富含維生素A，B和C，每100克食用至少提供1.9克蛋白質。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要來源。
百香果 每100克百香果至少含有2.5克蛋白質。這種水果還提供纖維和維生素C，它們都能改善新陳代謝并增強免疫力。
石榴 石榴每100克至少包含5克蛋白質，使其成為此列表中蛋白質含量最高的水果之一。在沙拉中加入石榴，或喝新鮮的有機石榴汁。
李子 李子是高糖的干果，所以要適量食用。100克西梅可提供2.2克蛋白質。李子還含有大量的纖維和多酚，有助于促進心臟健康并降低癌癥風險。
李子中的纖維不僅可以幫助控制血糖水平，還可以幫助您 保持健康的體重。零食少量李子，以增加蛋白質和纖維的攝入量。
葡更新于：2023-04-20 18:19
我們的身體包含四種主要的大分子：碳水化合物，脂肪，核酸和蛋白質。這些大分子中的每一個都有專門的功能。例如，蛋白質對于構建組織和增強免疫系統(tǒng)至關重要。
通過吃很多健康食品，例如吃植物蛋白，來增加您對這種大量營養(yǎng)素的攝入。我們接下來要介紹的，就是這12種富含蛋白質的水果。
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