身材在如今的社會(huì)中變得越來(lái)越重要，雖然并不是所有的都是外貌協(xié)會(huì)，但是良好的體態(tài)確實(shí)可以給人第一眼的印象加分不少，增加成功的機(jī)率， 其實(shí)大家也知道不吃東西絕對(duì)不是控制身材的聰明之舉，那么如何健康的保持身材，變成了人們熱衷討論的話(huà)題。提出幾個(gè)常見(jiàn)的觀念給大家參考看看吧

一：餐前水果

水果含有豐富的維生素，能給皮膚帶來(lái)光澤。有些水果還可以幫助消化，抑制和分解脂肪，是避免肥胖不錯(cuò)的小幫手。

二：慢食慢飲

食物的熱量相對(duì)于一天的消耗來(lái)說(shuō)，真的不算什么。100ml可樂(lè)的熱量是180千焦，比100g蘋(píng)果的熱量都少，我們坐在電腦前辦公半小時(shí)就能將這些熱量消耗殆盡。但如果我們平時(shí)有用食太快的習(xí)慣，攝取的食物不能很好的吸收，就會(huì)造成熱量堆積。所以慢飲慢食也相當(dāng)重要，放慢飲食速度，也能正確的知道自己何時(shí)飽腹，不會(huì)造成暴食的后果。

三：多睡覺(jué)

健康的睡眠質(zhì)量能讓人輕松的消除一天的疲勞。而科學(xué)家指出，睡覺(jué)能有效的減少體內(nèi)積存的熱量，如果能在睡覺(jué)前洗熱水澡，能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，加快新城代謝，那么瘦身的效果會(huì)更為明顯。

四：多運(yùn)動(dòng)

不論怎么健康的飲食，運(yùn)動(dòng)始終是健康的王道。多多參加運(yùn)動(dòng)，能讓身體的抵抗機(jī)能更為頑強(qiáng)。不會(huì)造成虛瘦，而是健康的結(jié)實(shí)，身材更為緊致，形象也就也更為陽(yáng)光啦。

五：注重排毒

如果小肚腩很是明顯，很有可能是體內(nèi)垃圾造成的。正常的排毒很重要，它能有效改善體內(nèi)毒素的堆積。可以多食用些粗糧、水果等含有高纖維的食物，幫助排除體內(nèi)毒素。

（轉(zhuǎn)自：新浪健康）