早期發(fā)

現(xiàn)并及時治療高血壓, 定期檢查, 確診后就應(yīng)堅持服藥治療。

戒煙酒

酒和煙都能使血管收縮﹑心跳加快﹑血壓上升﹑加速動脈硬化。冠心病﹑高血壓患者應(yīng)戒煙酒。

擇飲食

飲食要注意低脂﹑低鹽﹑低糖。少吃動物的腦﹑內(nèi)臟, 多吃蔬菜﹑水果﹑豆制品, 配適量瘦肉﹑魚﹑蛋。

避勞累避免體力和腦力勞動過度, 超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

調(diào)情志

保持樂觀情緒, 減少煩惱, 悲喜勿過, 淡泊名利, 知足常樂。

防便秘

大便燥結(jié), 排便用力, 極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘, 多吃一些富含纖維的食物, 如青菜﹑芹菜﹑韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我按摩。

不蹲便

蹲便時下肢血管會發(fā)生嚴(yán)重屈曲, 加上屏氣排便, 腹內(nèi)壓力增高, 可使血壓升高, 就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高, 可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會。

防跌倒

老年人多有腦動脈硬化, 血管壁較脆弱, 跌倒后會發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險。因此, 行動時要特別小心。

動左手

多用左上肢及左下肢, 尤其多用左手, 可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān), 又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學(xué)研究表明, 腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球, 所以防范腦溢血的發(fā)生, 最好的辦法是在早晚時分, 用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球, 幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

飲足水

要維持體內(nèi)有充足的水, 使血液稀釋。平時要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣, 特別是晚睡前﹑晨起時, 飲１～２杯溫開水。

適寒冷

寒冷天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié), 血管收縮, 血壓容易上升, 要注意保暖, 使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況, 進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉, 如散步﹑做廣播體操等, 以促進(jìn)血液循環(huán)。

重先兆

中風(fēng)會有一些先兆癥狀, 如無誘因的劇烈頭痛﹑頭暈﹑暈厥, 有的突感肢體麻木﹑乏力或一時性失明, 語言交流困難等, 應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療。