問(wèn)：如何減輕自己的壓力，讓自己過(guò)得輕松一些?

索達(dá)吉堪布答：要想減少壓力，不管是哪種壓力，最好的方法就是禪修。

例如生氣的時(shí)候，你要向內(nèi)觀察這種憤怒意念，看它的本體到底是什么?如果你能認(rèn)識(shí)它的本體，并安住其中，狂暴的心態(tài)自然就煙消云散了。為什么會(huì)這樣?因?yàn)樵谡鎸?shí)層面里，并沒(méi)有一個(gè)另外的“憤怒”存在。確實(shí)沒(méi)有。

這就是禪，一種回歸自性的修行。

當(dāng)我們陷入競(jìng)爭(zhēng)和攀比的怪圈時(shí)，內(nèi)心被焦慮、不平、怨恨等情緒塞得滿滿的，于是慈悲心不見(jiàn)了，笑容也消失了。很明顯，負(fù)能量的提升削弱了善心，而更嚴(yán)重的，還會(huì)破壞正常生活：我們開(kāi)始跟家人吵架、打罵孩子、敷衍工作……負(fù)面行為全都跑出來(lái)了。

所以，我們應(yīng)該通過(guò)禪修來(lái)安心。