素食者若氣虛,請多吃這些食物,附8道素食菜譜!
一、補(bǔ)益脾氣的食物
01
紅薯:味甘、性平,歸脾胃經(jīng)
02
馬鈴薯:味甘、性平
03
山藥:味甘、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)
04
香菇:味甘、性平
05
紅棗:味甘、性溫,歸脾、胃經(jīng)
06
栗子:味甘、性溫,歸脾、胃、腎經(jīng)
二、補(bǔ)氣的藥物
01
人參
02
黃芪
推薦8道素食菜譜
青椒土豆片
-材 料-
土豆1個(gè)、青椒1個(gè)
辣椒1個(gè)、油適量
鹽、五香粉適量
生姜、醋、生抽適量
-做 法-
1. 青椒和辣椒分別切塊。土豆切片,冷水浸泡10分鐘以上,要泡出淀粉;
2. 土豆片撈出控凈水分,炒鍋加入適量的油,爆香五香粉和姜片,加入控凈水分的土豆片翻炒;
3. 待土豆片變色加入青椒翻炒;
4. 土豆片和青椒炒至大約七成熟時(shí),加入少許浸泡土豆片的水,讓土豆片和青椒熟透,略有芡汁的作用;
5. 然后收汁,根據(jù)自己喜歡的口味加入鹽、生抽、醋調(diào)味,關(guān)火。
手撕香菇包菜
-材 料-
包菜400克、香菇5朵
辣椒2個(gè)、玉米油適量
鹽、鮮蔬粉、生抽適量
-做 法-
1. 將食材洗好手撕好備用;
2. 鍋里加油,下辣椒爆出味;
3. 再將香菇、包菜下鍋一并炒至出味;
4. 加適量的細(xì)鹽及少許的鮮蔬粉調(diào)個(gè)味;
5. 炒至食材熟透后,加少許生抽提鮮即可。
彩椒菌菇燴
-材 料-
紅彩椒半個(gè)、黃彩椒半個(gè)
鮮香菇4個(gè)、杏鮑菇半個(gè)
蟹味菇1盒、金針菇1把
豆豉1把、鮮蔬粉1小勺
素蠔油2勺、鹽適量
-做 法-
1. 所有食材洗干凈。香菇去蒂切4塊,杏鮑菇切片再切塊,蟹味菇去蒂,金針菇剝開;
2. 彩椒切丁,豆豉切碎;
3. 鮮蔬粉、素蠔油、鹽調(diào)勻,加點(diǎn)水,不用多,菌菇會(huì)出水;
4. 熱鍋入油,倒入豆豉翻炒出香味;
5. 倒入彩椒和菌菇大火翻炒;
6. 菌菇變軟,倒入調(diào)味汁,翻炒出鍋,裝盤。
椰汁香芋板栗南瓜
-材 料-
芋頭半個(gè)、板栗6個(gè)
南瓜100克、鮮百合半個(gè)
更新于:2023-10-13 05:50
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