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素食者若氣虛,請多吃這些食物,附8道素食菜譜!

素食達(dá)人 2023-10-13 05:50
氣虛之體的主要表現(xiàn)為:少氣懶言、易出汗,頭暈心悸、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、食欲不振、面色萎黃,虛熱自汗,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,氣虛為功能減退,不一定有病,氣虛者需補(bǔ)氣。

氣虛進(jìn)一步發(fā)展,即為陽虛。


一、補(bǔ)益脾氣的食物

01

紅薯:味甘、性平,歸脾胃經(jīng)



作用:補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

02

馬鈴薯:味甘、性平



作用:補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱,食欲不振,消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒,忌食。

03

山藥:味甘、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)



作用:補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)陰益肺,補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

04

香菇:味甘、性平



作用:益胃氣,托痘疹。宜于脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬于發(fā)物,和、過敏性疾病忌食。

05

紅棗:味甘、性溫,歸脾、胃經(jīng)



作用:補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無力。氣滯、濕熱和者忌食。


06

栗子:味甘、性溫,歸脾、胃、腎經(jīng)



作用:補(bǔ)脾健胃,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。宜于脾虛食少,反胃,瀉泄。氣滯腹脹者忌食。


二、補(bǔ)氣的藥物


01

人參



根味甘、微苦、性溫,具有調(diào)氣養(yǎng)血、安神益智、生津止咳、滋補(bǔ)強(qiáng)身之功效,被譽(yù)為"百草之王"。


歸脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng),可補(bǔ)脾氣,用于脾氣虛弱,倦怠乏力,食少便溏。補(bǔ)肺氣,用于肺氣虛弱,咳嗽無力,氣短喘促,聲低懶言,咳痰清稀。益腎氣、助腎陽。

適合腎虛不納氣導(dǎo)致的氣短虛喘或則喘促日久,肺腎兩虛,以及腎陽虛衰,腎精虧虛,陽痿宮冷等癥。

02

黃芪



味甘,性溫。歸肺、脾經(jīng)。功效補(bǔ)氣固表、利尿托毒、排膿、斂瘡生肌。從體質(zhì)上來說,黃芪最適合氣虛脾濕型的人,這種人往往身體虛胖,肌肉松軟,尤其是腹部肌肉松軟。而身體十分干瘦結(jié)實(shí)的人則不宜。


推薦8道素食菜譜


 青椒土豆片 

-材 料-

土豆1個(gè)、青椒1個(gè)

辣椒1個(gè)、油適量

鹽、五香粉適量

生姜、醋、生抽適量

-做 法-

1. 青椒和辣椒分別切塊。土豆切片,冷水浸泡10分鐘以上,要泡出淀粉;

2. 土豆片撈出控凈水分,炒鍋加入適量的油,爆香五香粉和姜片,加入控凈水分的土豆片翻炒;

3. 待土豆片變色加入青椒翻炒;

4. 土豆片和青椒炒至大約七成熟時(shí),加入少許浸泡土豆片的水,讓土豆片和青椒熟透,略有芡汁的作用;

5. 然后收汁,根據(jù)自己喜歡的口味加入鹽、生抽、醋調(diào)味,關(guān)火。


 手撕香菇包菜 

-材 料-

包菜400克、香菇5朵

辣椒2個(gè)、玉米油適量

鹽、鮮蔬粉、生抽適量

-做 法-

1. 將食材洗好手撕好備用;

2. 鍋里加油,下辣椒爆出味;

3. 再將香菇、包菜下鍋一并炒至出味;

4. 加適量的細(xì)鹽及少許的鮮蔬粉調(diào)個(gè)味;

5. 炒至食材熟透后,加少許生抽提鮮即可。


 彩椒菌菇燴 

-材 料-

紅彩椒半個(gè)、黃彩椒半個(gè)

鮮香菇4個(gè)、杏鮑菇半個(gè)

蟹味菇1盒、金針菇1把

豆豉1把、鮮蔬粉1小勺

素蠔油2勺、鹽適量

-做 法-

1. 所有食材洗干凈。香菇去蒂切4塊,杏鮑菇切片再切塊,蟹味菇去蒂,金針菇剝開;

2. 彩椒切丁,豆豉切碎;

3. 鮮蔬粉、素蠔油、鹽調(diào)勻,加點(diǎn)水,不用多,菌菇會(huì)出水;

4. 熱鍋入油,倒入豆豉翻炒出香味;

5. 倒入彩椒和菌菇大火翻炒;

6. 菌菇變軟,倒入調(diào)味汁,翻炒出鍋,裝盤。


 椰汁香芋板栗南瓜 

-材 料-

芋頭半個(gè)、板栗6個(gè)

南瓜100克、鮮百合半個(gè)

更新于:2023-10-13 05:50

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