我家素食寶寶今年已十歲了，看到近來素食媽媽越來越多，提出媽媽寶寶的飲食問題還真不少，我把我當(dāng)時常食用的幾種營養(yǎng)食品總結(jié)如下，推薦給大家。

黑芝麻糊：

原料（大致比例如下，原料的種類和份量可多可少）：黑芝麻一斤、核桃仁半斤、花生仁少許、面粉半斤。

制作步驟：

1、將以上原料分別炒熟，面粉直接炒或先蒸半小時左右再炒，蒸時屜上墊塊布，炒時注意不要炒糊，核桃、花生炒后去皮；也可以選擇微波爐，一定多翻炒不要糊；

2、用料理機將其分別粉碎，核桃最好和芝麻一塊攪，以免核桃出油太多粘住料理機的刀片；沒有料理機也可以用搟面杖將其碾碎；

3、將粉碎后的核桃面、花生面、芝麻面和炒面攪勻；

4、吃時根據(jù)個人的口味加糖或加鹽，味美而營養(yǎng)豐富的黑芝麻糊就制成了。

補充說明：看上去過程似乎有點麻煩，但做一次可以長時間食用，不僅在孕期對孕婦及胎兒的營養(yǎng)非常有益，而且在哺乳期還有益于產(chǎn)奶。我喂奶的時候總有多余的奶，擠出后放在杯子里，等涼下來上面總有一層薄薄的油，據(jù)說這樣的奶質(zhì)還是不錯地。

花生（黃豆）粥：

原料：花生（黃豆）二兩、大米二兩

制作步驟：

1、將原料洗后用清水浸泡一天；

2、用料理機將其粉碎，用榨汁機也可；

3、大米洗后加水煮開花，將花生或黃豆汁（花生或黃豆末）倒入鍋內(nèi)繼續(xù)熬；

4、熬爛熟即可。

補充說明：嬰兒加輔食時，可以將這種粥的米湯加點糖喂食，花生或黃豆汁的濃度可以自己調(diào)節(jié)。我兒子四、五個月開始喝這類米湯，喝得像個小胖豬。

紅棗羹

原料：大紅棗若干

制作步驟：

1、將干棗洗后浸泡；

2、去胡后用料理機加水將其粉碎；

3、將紅棗湯汁熬熟即可實用。

補充說明：懷孕期間容易缺鐵，吃紅棗可補鐵。我當(dāng)時不愿吃棗，一吃就想吐，所以家人就想出來這個方法，甜甜的很好喝啦。

其它

孕期加強戶外活動，適當(dāng)曬曬太陽，臨產(chǎn)前一個月增加每日的步行。產(chǎn)時陣痛要念“南無觀世音菩薩”，家人也要助念，可減輕痛苦、順利生產(chǎn)。坐月子時還是守舊較好，避風(fēng)、避涼，不要逞能，尤其是夏天或有熱水，以為洗洗涮涮沒事，很容易就落下病根。咱這雙手很重要，還有很多重要的工作等著呢，一定要當(dāng)心。