天氣轉(zhuǎn)涼，反映癥狀反復(fù)的戒友多起來了，以慢前的癥狀反復(fù)比較常見，比如夜n頻、n急n等待，還有些戒友會出現(xiàn)睡眠障礙、遺 增多等現(xiàn)象。這些問題和氣溫下降是有密切關(guān)系的，氣溫降低，各類疾病出現(xiàn)反復(fù)的可能性會增大很多。

由于對于自然界的變化，人也要適當(dāng)調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達到y(tǒng)in   yang氣xue的平衡，保持健康。所以我建議大家一定要注意御寒保暖，注意養(yǎng)生之道，養(yǎng)成良好的作息飲食習(xí)慣，不要讓自己太勞累，讓自己的身體盡快地適應(yīng)天氣的變化。

天氣轉(zhuǎn)涼出現(xiàn)癥狀反復(fù)，如果不是很嚴(yán)重，也不一定要去就醫(yī)。一般休養(yǎng)幾天，營養(yǎng)跟上，做些適量的鍛煉，癥狀是會慢慢緩解的，不用太擔(dān)心。

大家都知道，天冷易生病，卻不知冬天不養(yǎng)好身體，春天更易得病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“冬不藏j、春必病溫”說的就是這個道理。中醫(yī)認(rèn)為，寒xie最易中傷shen陽，所以，要抵御寒xie，首先就要注重養(yǎng)shen。

否則到了春天就會因shen虧而影響機體的免疫力，容易導(dǎo)致生病。從中醫(yī)角度來講，j、氣、shen 是人最重要的生命動力，尤以j為基礎(chǔ)，所以“善保j者多健康，過損j者必早shuai”。到了冬季，我建議各位戒友一定要注意養(yǎng)shen，盡量不要去破戒，否則極有可能會影響到你來年的身體健康。

“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎yang，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷s，春為痿厥，奉生者少。”

這段話出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，白話翻譯過來的意思是：冬天是yang 氣閉藏的季節(jié)。(草木凋謝，種子埋藏在冰雪之下，植物凋謝，動物冬眠，地面的一切生機都看不到了，水面也結(jié)冰了，這就是‘藏’)人要早點睡覺，晚點起來，比如等到太陽升起來了才起來，人的意志也要像冬眠那樣，好像伏匿起來，注意保溫，不要外露皮膚，把yang 氣瀉出去。這就是是順應(yīng)冬天，養(yǎng)藏之道。逆此道就會傷shen，(shen水傷則gan木失其所主，gan主筋，gan木不長，筋失其養(yǎng))春天手足則容易痿弱，yang氣的生長會受到影響。

五臟中shen主水，對應(yīng)的季節(jié)是冬季，shen為先tian之本，生命之根，藏真yin而寓元yang，shen藏j，j宜藏而不宜xie，具有蟄伏閉藏的特性。

所以說，到了冬天我們更加不能破戒，一定要把欲望冰封，讓自己處在蟄伏不用的狀態(tài)，把shen j 封存好，“善養(yǎng)生者，必奉于藏”，而冬天更要注重“養(yǎng)藏之道”。如果你在冬天反復(fù)破戒，那么到了來年春天，你的j shen狀態(tài)就會很萎靡，對疾病的抵抗力就會出現(xiàn)下降，非常容易生病。

最近有戒友說起了皮膚反復(fù)的問題，臉是五臟的鏡子，而皮膚出現(xiàn)反復(fù)的情況是比較常見的，特別是那種不愛運動，長時間面對電腦的戒友，長時間面對電腦會得“屏幕臉”，即使你不破戒，皮膚也會變差的，因為有電腦輻射，然后你處在久坐久視的狀態(tài)，所以是不利于內(nèi)分泌調(diào)整的，膚質(zhì)也難以改善。

另外，導(dǎo)致皮膚反復(fù)的因素，還有yi j、勞累、暴曬、熬夜、季節(jié)等因素。飲食對于皮膚是有直接影響的，吃了發(fā)物或者油膩的辣的東西，都有可能出現(xiàn)皮膚問題。所以，我們戒s之后要盡量保持飲食清淡，然后多做適量的有氧運動，這樣出現(xiàn)皮膚反復(fù)的情況會減少。我那時堅持一段時間有氧運動，就能感覺到臉部膚質(zhì)的明顯改善，臉摸上去光滑了，以前久坐不動，面對電腦，臉摸上去是粗糙的，氣色晦暗，也容易出油出痘。所以，適量的有氧運動是有助于改善膚質(zhì)的，請大家一定要注重“動養(yǎng)”，這樣對于膚質(zhì)的改善是比較有利的。

再講講固shen功的拉緊感問題，如果你找不對大腿后側(cè)的拉緊感，那么固shen功的效果是很有限的。做到位，找對拉緊感，固shen功才能發(fā)揮效力。不少戒友都提問拉緊感怎么找，拉緊感到底在哪里？其實固shen功的拉緊感，最主要是在大腿后側(cè)，其次是膝蓋后側(cè)，最后才是小腿，膝蓋后側(cè)和小腿比較容易感覺到，大腿后側(cè)相對難找些。

大腿后側(cè)的拉緊感，可以通過2種方式去找，一種就是感覺，是否感受到大腿后側(cè)有拉緊的感覺；其次就是靠摸，是否處在緊張狀態(tài)是可以摸出來的，有時候可能主觀感覺不是很強烈，但摸上去卻感覺很緊，有拉長拉緊的感覺，那也是可以的。找對拉緊感，強化拉緊感，這樣固shen功就算做到位了。戒s必過頻yi關(guān)，這樣身體的恢復(fù)才有保障，而導(dǎo)致yi的其他因素也有很多，我總結(jié)過有幾十種，以前的文章有專門寫到，大家可以看看，避免其他導(dǎo)致yi的因素也異常重要。