素食食療方 | 十谷粥，沒想到營養(yǎng)價值這么高！
素食達人
2022-05-20 10:17
制作方法
原料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥米、蓮子、麥片、薏米
做法：
1. 將十谷粗糧洗凈備用。
2. 高壓鍋加水燒開，倒入十谷粗糧攪開，蓋上蓋上氣壓30分鐘，放氣取出即可。
不喜歡吃雜糧，可能不是因為不好吃，而是煮的方法不對，或者是自己搭配的比例不對，所以導致口感不舒服。
尤其是在煮粥的時候，只要方法正確，煮出來，有嚼勁特別好吃，和精白米面比起來有更多的維生素和礦物質(zhì)，飽腹感強，有利于保持健康體重。
更新于：2022-05-20 10:17
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