海濤法師：斷除貪欲、嗔恚、我慢、散亂的具體方法

問：如何了解修不凈觀斷貪欲，修慈悲心斷瞋恚，修無常想斷我慢，修安那般那斷覺想?

答：修不凈觀斷貪欲?凡人的心多少都有欲望，愛看帥的、美的，那個(gè)叫貪欲。而我們欲界人類，最高的貪欲是什么?就是男女的情欲。你眼睛閉起來，想到跟你先生在快樂，馬上著迷了。修行不能去想那個(gè)、看那個(gè)，那怎么辦呢?要修不凈觀，修不凈觀是看透自己與一切眾生，身體的不清凈。不凈觀大部份是用來對治，男眾對女眾的貪著，還有對自己身體非常愛著的人，觀身體的構(gòu)造，只不過是血、肉、肝、膽、腸、胃、………等，三十六種不凈的東西，以及死后身體膨脹、淤青、生蛆、爛壞的過程，經(jīng)常想這個(gè)就不會執(zhí)著外表，就可以把這個(gè)欲望去除。不凈觀也代表事情的不圓滿，為何對它執(zhí)著，做董事長快樂嗎?做美女有究竟嗎?我們平常都把不清凈的當(dāng)作清凈，所以會產(chǎn)生執(zhí)著，如果你透視世間的東西，看出它的變化無常，看清楚做住持、老板、房東，這些東西是快樂的嗎?表面上好象是快樂，事實(shí)上是變化無常、不清凈，這樣就可以斷除種種的貪欲。

修慈心斷瞋恚?看待每個(gè)眾生都是自己的父親、母親，常常這樣想，再怎么怨恨的人也要對他好，慢慢的瞋恚心就不見了，這叫修慈心。

不會打坐觀想，就修放生、助念、施食，用實(shí)際的行為，用慈悲心做救苦救難的工作，也可以斷瞋恚。

修無常想斷我慢?《雜阿含經(jīng)》中說：「云何生我慢?佛告比丘：愚癡無聞凡夫，于色見我、異我、相在，于受、想、行、識見我、異我、相在，于此生我慢?！刮衣窃趺瓷鸬哪?沒有聽聞?wù)ǖ姆卜颍瑘?zhí)著五蘊(yùn)所組成的身體有一個(gè)我，或執(zhí)著離開身體有一個(gè)神我，或執(zhí)著有一個(gè)身體形相存在，以我為中心生起憍慢心。所以對治我慢，要常常觀生老病死變化無常，一切只是因緣聚合而有，沒有一個(gè)實(shí)在的我存在，所以沒有什么好驕傲的。

修安那般那念斷覺想?安那般那就是數(shù)息法，就是吸氣入丹田再吐出來，吸氣的時(shí)候用鼻子不能用嘴巴，身體也不能動、不能抓癢，這樣一呼一吸數(shù)一，再一呼一吸數(shù)二，………一直數(shù)到十，從一數(shù)到十一直重復(fù)，這叫數(shù)息法。修這種數(shù)息法，可以使散亂的心變的專注，乃至進(jìn)入禪定。

如果有真心要離苦得樂，這是一定要修的過程，但是事實(shí)上有一點(diǎn)困難，所以對在家菩薩，還是希望你們一心念佛求往生，專心的念佛，這念佛法門包含了無量的功德;但是對出家人來講，尤其是年輕出家人，還是應(yīng)該有這些修行的過程。

更新于：2023-07-17 11:46