導讀

無論你遵循什么樣的飲食計劃，它的健康與否，或?qū)p肥有好處取決于營養(yǎng)價值，和總熱量的攝入。這里介紹五種可能會讓你發(fā)胖的素食。

素食主義者的飲食，更限制的吃素(無肉或奶制品)，正變得越來越流行，各個國家的素食餐廳，推出包裝的素食食品，而在雜貨店的貨架上也展示這些素食食品。雖然這種飲食風格往往是低脂肪和熱量的飲食習慣，由于其強調(diào)水果，蔬菜和粗糧，素食減肥似乎有所保證。事實上，如果你不小心的話，它實際上可能會導致體重增加。

1

非乳品果汁

在素食主義者中這是一個受歡迎的項目，尤其是一個素食主義者的飲食中獲得足夠的蛋白質(zhì)得到了關注。通常由水果，豆?jié){，蛋白粉做成的素食，這些飲料是健康的。我見過這些供應大量杯，尤其是有問題的，如果你喝的這些作為零食，熱量可以迅速架起來。

2

燕麥

至于高熱量的健康食品，燕麥當然榮登榜首。據(jù)說，僅僅四分之一杯就超過200卡路里的熱量。雖然堅果和干果燕麥是健康的，并認為它作為一餐更加增強熱量(灑在大豆酸奶或蘋果片，花生醬的頂部)，而不是一頓飯。

3

素食片

一般用大豆蛋白或豆沙，這些當然是優(yōu)于平時得薯片，豆類為薄片，特別是由于纖維可以幫助促進飽滿的感覺。但正如俗話所說，你不能吃只是一個!如果這是您去到下午的點心，很容易盲目蒙克用自己的方式在整個袋。一個更好的選擇：羽衣甘藍芯片素食主義者，但即使是那些可以添加香料，以及鹽，卡路里含量。只要在檢查中，一定要保持你的部分。

4

椰子油

這個熱帶堅果有很高的飽和脂肪，以及卡路里。它被用來作為烹調(diào)油，并作為非奶類冰淇淋的替代品。理由是它的美味！它應該明智地使用，而不是作為日常食物來源。此外，也沒有證據(jù)證明，這種類型的飽和脂肪比在動物產(chǎn)品中發(fā)現(xiàn)的類型是任何健康。

5

素食甜品

素食蛋糕，餅干，松餅，蛋糕和餡餅，可以有其一樣多的脂肪，糖(甚至人工配料)，和熱量。對待這些，適可而止。