大家好！我又回來了，感謝各位的支持，各位師兄叫我網(wǎng)名雨露就行。這次文章主要是說四個主題【行動】和【精神寄托】以及【戒色方案】和【戒色技巧】的重要性，這四個是戒色不可或缺的要素，從如何運用自己的內(nèi)在力量到如何運用外在的力量，這樣內(nèi)外夾擊的戒色才能增加獲勝的概率，才能有望戒色成功！

首先和各位普及一下什么是實戰(zhàn)？我也說過我是戒色實戰(zhàn)派，這里的實戰(zhàn)其實有兩個意思，第一個是戒色最核心是不會變的，是指念頭之間的對決簡稱實戰(zhàn)又或是念頭實戰(zhàn)。

第二個意思是去行動去實踐后所獲得的經(jīng)驗，我一般成稱它為實戰(zhàn)經(jīng)驗，而這個實戰(zhàn)經(jīng)驗比較廣泛，例如實戰(zhàn)中的視線管理也是一種經(jīng)驗，為了戒色去晨跑也是一種經(jīng)驗，又例如吃素、不玩手機等等諸如此類的都是一種經(jīng)驗。

什么樣的老師才能令你有較高幾率成功戒色呢？就是①思維獨特②實戰(zhàn)經(jīng)驗高的人。

行動

好了接下來是正題，首先要說【行動】。這個要素，只要有點常識稍微用腦思考一下，就能明白行動是有多么的重要，可以這么說戒色的一切都離不開【行動】這兩個字。

行動能令你收獲寶貴的實戰(zhàn)經(jīng)驗經(jīng)驗才能令你有所突破突破才有機會邁向成功，光說不做誰都會，關(guān)鍵是你不會有任何改變，接下來我會分享兩個行動的案例，一個是我的一個是別人的。

案例①：某天我聽了個錄音，覺得他說得很對，于是就決定出去晨跑，晨跑的第一天真的超級辛苦，你們也知道擼管的人體力弱到爆，當時跑完一個小時回去后倒頭就睡，雙腿就像無知覺了。

但是呢我沒有放棄，第二天一樣繼續(xù)5點起床晨跑，回去后一邊睡一邊聽戒色錄音，一天聽五小時以上終于突破一個月這就是我的行動！

分析感悟：請各位看看我本人的行動，如果沒有這個經(jīng)歷可能現(xiàn)在我還是個戒油子！萬事開頭難嘛，其實我當初也沒有想太多，就覺得他說得不錯，就按著他說的去做，然后就是堅持到底，就這么簡單。

行動兩字說著簡單，做起來卻不容易，只能給你們一個建議：你覺得不錯的就按著去做吧，先不要想合不合適自己？自己能不能做到？會不會很辛苦？這些想法先放在一邊，先行動了再說。

例如背誦斷念口訣，先不要想我是默念還是朗讀，要念500遍還是念1000遍，這些先不用想，首先念了再說，先行動了再想后面的事情，大概就是如此。

案例②：在接近350天的時候，我又一次半夜驚醒，驚醒后邪念上腦，幾近破戒的邊緣，說明自己的覺悟和警惕不夠。最后從凌晨兩點驚醒后學習到凌晨6點，保住了戒色成果，守住了戒色陣地。

分析與感悟：這位師兄我是真的很佩服，我認為行動力已經(jīng)到達MAX了吧，從這段話就能看出，他的戒色態(tài)度、決心、行動、悟性都是相當?shù)牟诲e。

你可以和這位師兄對比一下，如果你當初有這個態(tài)度和行動力，你現(xiàn)在也不可能是戒油子吧，戒油子的特點就是光說不行動，想一想自己上次的破戒，再看一看這位師兄的行動，各位有何感想？

精神寄托

接下來要說第二個主題【精神寄托】，其實我當初戒色也沒有多崇高的目標，只是一個自卑的普通人罷了，我相信這類戒友應該會有很多，有的甚至于想過自尋短見，而我就其中之一，然而我為什么今時今日能站在這里和你們說話？沒錯就是因為這個【精神寄托】支撐著我。

不同的人有不同的精神寄托，而精神寄托的表現(xiàn)方式或許是家人和戀人這種具體的存在，又或是信念和理念這種無形的東西，而我剛剛好有具體和無形這兩種案例分享給大家，外加一個沒有精神寄托很絕望的案例。

案例①：上一年看到了一個帖子大概是一位師兄，他在自己的單位里遇上了一位十分心動的女孩，為了能配得上這位女孩，他發(fā)心要徹底戒色改變自己，希望能給對方幸福

分析：這種精神寄托能使這位師兄爆發(fā)出無限的小宇宙，這就是戀人這種具體存在的【精神寄托】的作用。

案例②：我以前經(jīng)常怨天怨地很多負面情緒，也絕望過也想過自尋短見，每天怨這個每天怨那個，非常的壓抑，人嘛都想自己過得好一點，于是我想尋求改變。

第一次改變是聽到求人不如求己這個錄音，都是說一些案例一些絕癥患者通過某種精神寄托，使自己變得開心快樂，教我們每天要主動笑一笑，有個好心情，于是我就跟著去做。

每天反復去聽這個錄音，本人也逐漸看開了很多，后來我通過看某些勵志片，找到了屬于自己的精神寄托，它使我的戒色變得事半功倍，這就是信念這種無形存在的作用。

分析：勵志片所帶給你的力量是無須懷疑的，看著主人公永不放棄的精神所做出來的種種事情，自己也會受到影響，即使學習上遇到挫折、工作上遇到挫折、生活上遇到挫折，主人公都會默默地推著你前進，這就是如今推著我前進的【精神寄托】，感謝與你相遇。建議學生可以看校園的勵志片，上班族可以看工作方面的勵志片。

戒色方案

接下來是第三主題【戒色方案】，可能有人會問：什么是戒色方案？，戒色方案就是專門針對戒色這個體系而設(shè)計出來的一套完整的攻略方針，例如老師或領(lǐng)導交給你一項任務，你要寫出這個項目的詳細方案要怎么規(guī)劃、怎么預算等等。

所謂的戒色方案，是專門針對戒色的一個武器。我們先看圖片，如果把中間那個圈圈比作為戒色，那么包圍戒色的那些圈圈就是戒色必備的因素，而且少一個都不行，把這些圈圈因素結(jié)合起來就是一套【戒色方案】，而不同的人有不同的戒色方案，所以設(shè)計出合適自己的戒色方案才是最重要的。

戒色是一個體系工程，是各種因素結(jié)合而成的，所以我們同樣要設(shè)計出一套解決這些因素的方案，所以就誕生出戒色方案，這就是體系，對于戒油子來說，要有針對性的設(shè)計出一套屬于自己的戒色方案，是非常有必要的。

戒色技巧

接下來最后一個內(nèi)容【戒色技巧】，所謂的技巧其實兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)也不會離開這個核心修心+斷黃源，我會用內(nèi)外夾擊法給你們?nèi)嶋H操作。戒色核心=修心（斷念+修善心）+斷黃源（不看黃+不想黃）

斷念：看高質(zhì)量的斷念文章，推薦看戒為良藥99季、117季和我的觀心斷念篇，然后就是實戰(zhàn)實踐。

修善心：對于專業(yè)戒色來說修善心是為了更好的援助斷念，斷念是主修，善心是其次。

斷黃源=不看黃（管好眼睛）+不想黃（管好念頭）

不看黃（管好眼睛）：①遭遇實戰(zhàn)時眼睛不能停留在某處；②遭遇實戰(zhàn)時明知道那邊有美女，但不得不往那邊走時，眼睛馬上散視不聚焦；③遭遇實戰(zhàn)時已經(jīng)看到美女馬上回避做到念起即斷且不回憶，這就是實戰(zhàn)時視線管理的精髓！

至于不想黃（管好念頭）其實就是不YY，就是觀心斷念，這就是自己的內(nèi)在力量。

現(xiàn)在要說外在力量，第一點，絕對不能吃蒜、蔥、興渠、韭、薤，因為熟吃生淫心，就是邪念多，這樣只會增加自己的戒色難度，我們沒必要做這么不理智的事情。

第二點，把手機和電腦的瀏覽器封住。戒色初期慣性大、欲望大、邪念多，沒信心不在狀態(tài)，總之什么都差，這樣灰心喪氣的重新戒色肯定沒有什么更好的結(jié)果，所以技巧和方法就顯得尤為重要。

而破戒很大一部分原因是因為手機和電腦，正所謂萬事開頭難，戒色一開始也是最困難的，不用一些外力不用一些手段，那怎么行呢？

簡單來說，一開始戒色時就要把手機和電腦的瀏覽器封住，工作需要的話就沒辦法，正所謂常在河邊走哪有不濕鞋，上網(wǎng)到處都是地雷，我們?yōu)槭裁匆鲃尤ゲ饶?？有定力有覺悟的還好說，問題是戒色初期欲望大、邪念多，對那方面特別敏感，你還主動上網(wǎng)這不是自尋破戒嗎？

破戒后就來發(fā)帖求安慰，日復一日地重復這個過程，你說說這有用嗎？所以各位師兄只要按著上面的去做，這樣內(nèi)外夾擊才能增加獲勝的概率。才能有望打敗心魔，成功戒色！

以上就是本文的全部內(nèi)容，首先要去【行動】才能收獲寶貴的實戰(zhàn)經(jīng)驗，每每想起家人、戀人和自己的信念就會全身充滿【精神寄托】的能量，能戰(zhàn)勝心魔的武器【戒色方案】，能減少失敗、增加勝率的【實戰(zhàn)技巧】，擁有這些能量加持的我們盡管勇往直前地沖吧！

請屢戒屢破的戒友不要放棄，你我各自踏上尋找自我的旅途，即使前路艱辛，即使不確定，雖然從這里看不見朦朧在遠方的光芒，但夢想的小燈將為我們照明道路，你唱的那首春天的歌謠如今正推著我們前進，無論是感激還是告別，正因為此刻才能說出口，感謝與你相遇！