4個(gè)習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣，推薦5個(gè)素食祛濕藥膳方
睡不夠很可能是因?yàn)槠⑻摗Ｋ糜X，也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)能讓睡眠質(zhì)量更高。
運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。
久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
一些生活細(xì)節(jié)，也會(huì)導(dǎo)致身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。
建議大家平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。
偏瘦型的人補(bǔ)脾要滋養(yǎng)氣血，脾是后天之本，生化氣血，需要增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)脾陰，充盈氣血。
日?？蛇m當(dāng)吃些山藥、百合、桂圓、大棗等食物。
偏胖型的人補(bǔ)脾要利濕健脾，可食用含糖分少的補(bǔ)脾食物，比如，薏仁、茯苓等。
需要注意的是，薏仁要祛濕健脾的時(shí)候一定是熬水喝。
【材料】淮山20克、芡實(shí)15克、薏米30克、北芪15克
【做法】
1、先用水浸泡淮山。
2、薏米用鍋炒至微黃，芡實(shí)、北芪用清水洗凈。將全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。
【功效】健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。
【材料】薏米30~50克、赤小豆30~50克
【做法】薏米、赤小豆用清水洗凈，放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可。
【功效】健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
【材料】小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克
【做法】將全部材料洗凈，放進(jìn)煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可食用。
【功效】健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應(yīng)適當(dāng)減量。
【材料】厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克
【做法】將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。
【功效】能醒脾胃、芳化濕濁，適用于上焦困濕者，常見有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。
【材料】蓮子（帶芯）10克、白扁豆10克、陳皮1.5克
【做法】所有材料一起煮湯，煮一小時(shí)左右，加少許鹽，即可飲用。
【功效】健脾祛濕、清心火，適用于出現(xiàn)食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
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