首先，我認(rèn)為，沉迷不良內(nèi)容和沉迷自瀆是不一樣的。沉迷不良內(nèi)容一般是個(gè)人的事，比如偷偷看不良內(nèi)容的文字和視頻等，然后經(jīng)常在心里幻想里面的場(chǎng)景。

這些我都做過(guò)，搞得自己昏頭漲腦，提不起精氣神，然后就是學(xué)習(xí)工作能力越來(lái)越下降，更嚴(yán)重的還會(huì)社交恐懼，無(wú)法結(jié)識(shí)優(yōu)秀的伴侶，影響一生的婚姻幸福。

如果你不想被這些折磨，如果你想要擁有美好生活，又害怕自己做不到，雖然信誓旦旦，卻又屢屢破戒，面對(duì)這些情況，別擔(dān)心，要相信每個(gè)人的意志力都是不一樣的，我們會(huì)出現(xiàn)沉迷不良內(nèi)容的情況本身就說(shuō)明我們的克制力不是很強(qiáng)。

做任何事都有一個(gè)從難到易的過(guò)程，樹(shù)立目標(biāo)是成功的基本前提，所以千萬(wàn)不要因?yàn)橛X(jué)得難，或者害怕自己做不到就放棄改變的機(jī)會(huì)。

相信自己，未來(lái)的美好生活在期盼著你的改變，愛(ài)你的家人朋友在期盼著你的改變，和你每日形影不離的身體更是翹首企盼你的改變。

能不能實(shí)現(xiàn)徹底改變呢？能，絕對(duì)能。相信自己一定可以做到。無(wú)論多么黑暗的屋子一束光便可以照亮。即使在戒斷過(guò)程中出現(xiàn)反復(fù)，也別灰心，別埋怨自己，因?yàn)檫@種情況很正常，就像一個(gè)剛戒煙的人聞到香煙的味道一定會(huì)饞，你就把它當(dāng)成一個(gè)小的考驗(yàn)，看你是一打擊就失敗，還是面對(duì)打擊有經(jīng)驗(yàn)和信心了，相信自己一定會(huì)考過(guò)去。

馬上就要識(shí)破這失敗會(huì)越挫越勇，重新振作。再遇到同樣情況知道這是考試來(lái)了，上次我可沒(méi)考過(guò)，這次又是來(lái)考我的。

我有幾點(diǎn)心得分享給你，希望咱們一起努力，取得更好的效果：

1、平時(shí)生活中我們一定要遠(yuǎn)離不健康網(wǎng)絡(luò)，不好的圖片一旦出現(xiàn)在我們眼前，我們馬上就關(guān)掉，然后找些感興趣的轉(zhuǎn)移注意力。

2、不經(jīng)常吃口味重的菜，身體不會(huì)那么沉重，心情不容易亂。

3、不困的時(shí)候別上床躺著，困的時(shí)候上床很快睡著，醒了別再回床躺著。

4、多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，比如運(yùn)動(dòng)、手工和閱讀等。

5、、一定要孝順父母，設(shè)想自己做不好的事，父母會(huì)傷心，這個(gè)約束力是最強(qiáng)的。如果孝順父母的心提不起來(lái)，就經(jīng)常在心里想著父母為我們辛苦付出，很快就會(huì)體會(huì)到父母不容易，歲月不饒人，爸爸媽媽越來(lái)越蒼老了，就會(huì)心疼父母，就一定能徹底戒斷。

其次來(lái)說(shuō)放縱。放縱就是真的做了不好的事。現(xiàn)在社會(huì)的年輕人也許很多都做過(guò)放縱的事，比如婚前的性行為，不恰當(dāng)?shù)男孕袨?，還有跟伴侶之外的人發(fā)生感情做了越軌的事?？赡芎茉缰拔覀儧](méi)認(rèn)識(shí)到這樣做是不對(duì)的，反而以為沒(méi)放縱過(guò)的不叫青春，或者緣分不好，控制不住自己發(fā)生了一些不好的事。

不管之前發(fā)生過(guò)什么吧，都過(guò)去了。這么多事在你心里一定很辛苦，經(jīng)歷這些內(nèi)心一定很煎熬，誰(shuí)也不想這樣。

以前我也一樣，總是很懊惱，回想自己犯的錯(cuò)，想一次心里愧疚一次，更難過(guò)。過(guò)去造過(guò)的業(yè)想一次等于再造作一次，不要回想，過(guò)去就徹底過(guò)去，心里時(shí)時(shí)刻刻只想解脫。

如果你沒(méi)有信仰，也沒(méi)關(guān)系，那就想開(kāi)心的美好的事，只要不去想那些沉痛過(guò)往就好。最重要的是一定不要再犯。

我有一個(gè)體會(huì)，如何遠(yuǎn)離放縱的人和事，那就是與其裝滿(mǎn)愧疚，不如讓心里裝滿(mǎn)愛(ài)，努力朝光明奔跑。

從心里真正原諒那些人，也真心的體會(huì)到他們也和我一樣很無(wú)助，也是因?yàn)椴幻靼椎览碜鲥e(cuò)了事，也和我們一樣遭受著折磨。再一點(diǎn)就是不要因?yàn)樽约阂涞舴趴v，就聽(tīng)不得、瞧不起別人有放縱的事。

其實(shí)每個(gè)有這種經(jīng)歷或正在經(jīng)歷的人都挺苦的，咱們經(jīng)歷過(guò)就更能理解，如果咱們幫不上他離開(kāi)那個(gè)處境，也別去指手畫(huà)腳說(shuō)他，別在心里去想這個(gè)人做的多不好，他只是現(xiàn)在還不明白道理，早晚自會(huì)懂得。

所有人都向往美好，沒(méi)有人本來(lái)就是壞的，我們每個(gè)人都擁有轉(zhuǎn)惡為善的能力。我們的正能量可以很強(qiáng)大。讓我們一起丟開(kāi)過(guò)去那些不美好的記憶。

把我們的愛(ài)主動(dòng)送出去。也許一開(kāi)始火苗很小，但是星星之火，可以燎原。慢慢的，我們心里都是愛(ài)了，我們有愛(ài)可以給別人，我們就不是過(guò)去那種饑渴的到處索取愛(ài)的狀態(tài)，一定就可以徹底告別放縱。我們可以愛(ài)別人，可以給別人穩(wěn)定的幸福是多么美好的事。

最后，想和大家分享一個(gè)我個(gè)人覺(jué)得至關(guān)重要的戒色時(shí)的心態(tài)，就是從前我戒色的動(dòng)力是覺(jué)得不放縱可以有好工作，發(fā)大財(cái)，有好的對(duì)象，社交如魚(yú)得水，大家都開(kāi)始尊敬我等等。

做很多事的時(shí)候就是像做生意交易的一個(gè)心態(tài)，很貪心。如果我出現(xiàn)反復(fù)，又做了放縱的事我就很恐懼，很膽小，怯懦，怕遭受命運(yùn)的懲罰。其實(shí)這個(gè)心態(tài)是絕對(duì)不可取的，反而對(duì)戒色起到不好的作用了。

我戒色是為了啥？是為了貪以后那些名利嗎？以前肯定是的，要不我怎么那么害怕戒的時(shí)候我又出現(xiàn)反復(fù)了？因?yàn)槲遗挛业貌恢切€得受罰，現(xiàn)在想想這個(gè)心態(tài)多幼稚，還挺好笑的。

所以現(xiàn)在我不這么想了，戒色是做一件好事情，即使得不到好工作，好伴侶，生活就是這么一直平平淡淡的，我也一樣要戒色。

南懷瑾先生書(shū)中有一句話(huà)是這樣說(shuō)的：求仁得仁有何怨，老死何妨死路旁?？吹竭@句時(shí)我眼睛濕潤(rùn)了，真的有些事就是這樣，為了這世界這一小部分美好我也要去做。哪怕什么都換不來(lái)，我也會(huì)去做，因?yàn)槲倚睦镏滥鞘菍?duì)的。求仁得仁有何怨！

結(jié)尾祝?？吹竭@篇文章的朋友，咱們一起努力，也許我們不能把世界變得美好，但是我們可以讓自身美好，讓每一個(gè)接觸我們的人都是因?yàn)樵蹅兊暮谩Ｔ蹅儾环趴v，內(nèi)心磁場(chǎng)光明，身邊的人就能得到好的磁場(chǎng)，這就很美好了，不是嗎？