不健康的飲食和生活習慣非常容易讓毒素堆積在身體中，既影響到健康又不利于減肥，還會導致身體出現(xiàn)水腫等問題，所以我們在減肥的同時，也要配合排毒的工作，這樣才能更快速的完成瘦身目標。而從日常的飲食中來調節(jié)身體，排出毒素就是最好的選擇，可以從根本上解決問題，所以小編今天就要為大家推薦幾個既能瘦身又具有排毒效果的減肥餐，讓它們來趕走體內(nèi)的垃圾，MM們跟著吃起來！每個人都能擁有“尼基塔”的迷人身材！

1、起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，蘋果一個。

起床第一件事就是補水，她聰明的喝花草茶(建議大家可以泡玫瑰或金銀花)來補水，可以達到有效排毒養(yǎng)顏及瘦身的功效；蔬果汁(蔬菜方面盡量選苦瓜、黃瓜)搭配了蔬菜和水果的雙重營養(yǎng)，而不去渣就保證了足夠的纖維素和果膠來清除體內(nèi)垃圾，提高一天的新陳代謝率。

2、早餐：蔬果汁一杯，起司三明治一個，生菜三片。

起司也就是奶酪，雖說是高脂肪高熱量的東東，但是在控制量的情況下，它是有助于減肥的，它含有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣質，比牛奶更容易吸收。(大家可以在兩片全麥土司里夾一片起司和幾片生菜哦)。

3、午餐：青菜，豆腐，蛋類，米飯一小碗，金針菇一份。

青菜補充膳食維生素，豆腐補充植物雌激素，蛋類補充蛋白質，米飯補充碳水化合物，金針菇則補充人體所需的各種氨基酸。

4、下午茶：蘇打餅干數(shù)片，干海苔或雞湯，薏仁牛奶，小蘋果一個。

蘇打餅干也是本人的最愛，所有的太平蘇打我都吃過，它被我稱為減肥餅干，因為蘇打呈堿性能與胃酸中和，可以排空消化道，再加上膳食纖維的幫助，使排毒更加如虎添翼；海苔含有粗蛋白，維生素A、B、C豐富，并含碘、磷、鈣等，它熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，是女性和孩子可以放心食用的美味小食；雞湯含有高蛋白，其藥用價值是提高自身免疫力(當明星常常得冬穿夏衣啊)；薏仁牛奶可以祛水腫，排出體內(nèi)多余水分，增強血液循環(huán)，還可美白養(yǎng)顏；蘋果可增加飽腹感。

5、晚餐：枸杞蓮藕湯，薏仁飯100克，竹筍湯，小番茄200克。

枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外還能起到美白作用，蓮藕營養(yǎng)豐富，熱量少，也是減肥的好食品；竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，本身可吸附大量的油脂來增加味道，所以肥胖的人，如果經(jīng)常吃竹筍，每頓進食的油脂就會被它所吸附，降低了胃腸黏膜對脂肪的吸收和積蓄，從而達到減肥目的，并能減少與高脂有關的疾病的發(fā)生；而小番茄除含有番茄的所有營養(yǎng)成分外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，多吃可起到美白防曬及減肥的目的。

6、晚飯后半小時：薏仁湯或紅豆湯。

薏仁和紅豆都是排毒消水腫的最佳飲品，特別到了六七點，體內(nèi)的水分堆積最為嚴重。

很明顯，Maggie Q在健康均衡的飲食同時，所使用的是少吃多餐的形式，從食譜中可以看出纖維素是每天大量攝取的，纖維素有助于阻止脂肪的吸收，有助于把毒素排出體外，難怪她除了有好身材外，還有水嫩透亮的可人肌膚。