如何恢復健康始終是大家最關心的問題，戒色可以使身體變得越來越好，直至徹底恢復，乃至更上一層樓，這是毫無疑問的。與此同時，身體恢復了，也會讓我們戒色的信念更加堅定，信心更加充足，過程更加順利，從而形成一個良性循環(huán)，直到有朝一日破繭成蝶，徹底褪去污穢、骯臟、沉重的軀殼，迎來嶄新的人生！

恢復身體是一項系統(tǒng)的、長期的、艱巨的工程，切不可大意輕敵，不可半途而廢，要擺正心態(tài)，掌握方法，把錯誤的觀念轉變過來，把正確的想法付諸于行動，要有百折不撓的精神，要有不破樓蘭誓不還的決心，要相信只要堅持下去，就一定會成功！

下面我介紹一下個人的經驗，我會將戒色前與戒色后的情況作對比，從外貌、癥狀、功能、器官等各個方面展現戒色帶來的身體變化，詳細講述在恢復過程中我采用了哪些方法，這些方法要怎么做。希望對大家有幫助！

頭發(fā)方面

脫發(fā)對一個年輕人來說是毀滅性的打擊，讓我在別人面前抬不起頭、直不起腰，幾乎想死的心都有了。我很早就出現了“少白頭”，高中的時候就有很多白頭發(fā)，當時還不知道是什么原因，我同學很多次指出這個問題，但我根本沒當回事，直到后來事態(tài)變得非常嚴重。2011年，放縱八年之后，我出現了脫發(fā)，洗頭的時候大把大把的掉頭發(fā)，而且掉的都是又黑又粗的頭發(fā)，按理說這是健康的頭發(fā)，不應該掉，可是不知道什么原因，它就是掉了。

當時我非常驚恐，感覺天都要塌下來了。但是脫發(fā)問題越來越嚴重，頭頂上都禿了一大塊，而且所有頭發(fā)都變得彎曲、柔軟、干枯，整個腦袋看起來和四五十歲的中年人一樣。走在路上，經常聽到背后有人指指點點，議論紛紛，說什么“你看這人，未老先衰”、“一看就知道他不健康”、”他是不是有什么病啊”這類話。有一次理發(fā)，理發(fā)師直接跟我說“你的頭發(fā)有點少啊”，這些話讓我如坐針氈，搞得我上課都不敢坐在前面，不敢去人多的地方，一旦后面有人我就會疑神疑鬼，遮遮掩掩，生怕別人注意到我的頭發(fā)。

經過一年的戒色，我的脫發(fā)問題完全恢復?，F在的頭發(fā)又黑又亮、又濃又密、又硬又直。大多數人的頭發(fā)都是倒下去的，而我現在的頭發(fā)不用梳子梳都會自己翹起來，像個刺猬一樣，這正是氣血旺盛的表現。我已經不只一次聽到別人夸我的頭發(fā)好看，上個月去理發(fā)的時候，理發(fā)師還驚訝的問我“你的頭發(fā)是不是染過，怎么這么黑？”我大笑說沒有，心里卻知道是怎么回事，回想以前灰頭土臉的日子，真是不可同日而語。

針對頭發(fā)這一塊，我主要是從飲食這方面入手，看到黑色的食物就吃，像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等等。頭發(fā)問題從根本上來說是腎的問題，發(fā)乃腎之華，腎臟在五行里面屬水，水對應的顏色是黑色，所以吃黑色的食物就能夠補腎。我每天早上會去食堂吃一杯黑米粥，晚上泡一袋南方黑芝麻糊，平時打菜看到黑顏色的菜就吃。另外，我還經常梳頭，我專門買了一把木梳，早上起來和晚上睡覺前就梳一會頭，前前后后，反反復復，直到頭皮發(fā)熱為止，平時沒事的時候，只要頭癢我就梳頭，每次梳完頭我都感覺很舒服?，F在我走在路上都是抬頭挺胸，再也沒有頭發(fā)問題的困擾，再也不擔心別人非議我的頭發(fā)。

外形方面

我小的時候長得很清秀，初中的時候還有很多女生喜歡，自從上了高中，放縱惡果逐漸顯現之后，就無人問津了。誰會喜歡一個滿臉痘痘、駝背、氣質猥瑣的人呢？放縱給我?guī)淼淖兓从吃谕庑紊?，一是外貌上，臉變形，臉盤變大，臉頰臃腫，左右不對稱，雙目無神，鼻子塌陷，牙齒參差不齊、暗黃，看照片都可以看出來，按照正常情況發(fā)育下去不應該長成這樣，說到底還是放縱惹的禍；二是外形上，身材矮小、消瘦，將近170CM的身高體重還不到120斤，不少女生都當面說我太瘦了，沒有安全感，還有駝背，站得不直，坐得也不直。整個人給別人的感覺是無精打采、萎靡不振，幾乎是人見人厭。

戒色使我由內而外發(fā)生了巨大的變化，體現在外形上，五官基本上還是那副五官，但明顯給人的感覺不一樣了，變得更精致了，更耐看了，經常有同學說我變了，變年輕了，變帥了；身材也變得更勻稱，練出了腹肌，而班上很多人都是大腹便便，在一次體能測試上，絕大多數男生都只能做一兩個引體向上，只有我一口氣做了15個，當時就驚倒了一大片，從此再也沒有人因為我瘦而小看我。更神奇的是，我的氣場發(fā)生了質的變化，一掃之前的猥瑣、頹廢之態(tài)，變得陽光、積極向上、充滿自信，走在路上回頭率頗高，吸引了不少女生的目光。而這都是戒色的功勞，是戒色之后帶來的自然的變化，是身體健康與心理健康在外的折射。

頻遺方面

戒色前半年，我被頻遺問題深深困擾，當我開始戒色時，頻遺就出現了，而且伴隨了我很長時間。經歷過頻遺的人都明白那種痛苦，很長一段時間的努力，只要一遺就白費了，雖然不甘心，卻也無可奈何，只能重新開始。遺..精之后通常身體都會出現反應，諸如腰膝酸軟、渾身乏力、精神不振等等，然而身體上的折磨還是小事，精神上的打擊更讓人無法承受。

遺

..精會動搖戒色的信心，導致自暴自棄，破罐子破摔，從而走上屢戒屢破的怪圈，頻遺更是讓人恐懼和絕望，有人甚至會懷疑戒色的正確性。我每次遺..精之后都會總結原因，尋找到癥結所在，然后避免重蹈覆轍。由于整體上戒色使我各方面都朝有利的方向發(fā)展，雖然有時快，有時慢，但越來越好是毫無疑問的，所以我能擺正好心態(tài)，對遺..精坦然接受。

戒色一開始的幾個月，我一般一個禮拜就遺一次精，這個時候比較規(guī)律。到了后來情況變得不太穩(wěn)定，有的時候半個月遺一次，有的時候又連續(xù)兩天每天都會遺一次，最多的時候一個月遺了五次，大大超過了身體可以承受的范圍，久遺八脈皆傷，頻遺使我前期戒色時的身體恢復較為緩慢。

熬過了這個反復期以后，頻率開始下降，間隔越來越長，短的時候六七天，長的時候可達二十多天，基本上一個月遺一到兩次，恢復到了正常的水平，一直持續(xù)到現在。頻遺問題的解決使我的身體恢復的進程大大加快，我之所以能有今天的戒色成就正是以此為基礎。接下來我的目標是一百天遺一次，也即道家的“百日筑基”，做到了這一步，戒色又將踏入一個新的境界。

我遺..精情形分三種，一種是做了春..夢，這是過往看小電影太多導致的，白天我用理智克制住，到了晚上意識松懈，欲念便趁虛而入，興風作浪，以前所看過、聽過、想過的某些污穢畫面再次浮現出來，誘使我失精；二是白天遇到喜歡的女生，動了情，或者見到風騷、打扮妖艷的女生，想入非非，導致精關松動；三是無夢而遺，自然而遺。

戒色前我小便的時候會有尿頻、尿痛、尿等待、尿不盡、尿道分叉等等一系列癥狀，晚上的時候經常要起來上廁所，頻繁的時候有四五次，起來以后過很久才能睡著，嚴重影響了我的睡眠質量。我小便的時候喜歡找沒人的時候去，因為如果有人在附近我就尿不出來，或者要等很久才出來，莫名其妙會很緊張。我感覺自己的膀胱儲存尿液的數量和能力大大下降，以前能憋好幾個小時，后來一點尿都憋不住，一旦有尿意就瘋狂的找?guī)?。我偶爾還會前列腺疼痛，尤其是劇烈運動之后，那種感覺真是撕心裂肺，天旋地轉，幾乎要暈過去。

現在小便基本上恢復正常，尿頻、尿不盡之類的問題沒有了，也不存在有人就尿不出來的情況，晚上一般只起來上一次廁所，躺下以后很快就能睡著，前列腺痛的問題這一年都沒有再發(fā)生過，自我感覺泌尿系統(tǒng)的功能已經大大改善。

前列腺炎的恢復和我之前提到的皮膚、外形的改變一樣，我并沒有吃藥，也沒有刻意去采取什么措施來治愈，我就是戒色加養(yǎng)生，使整個身體的自我恢復能力增強，讓身體自己去修復，慢慢的好起來。

十年前，我風華正茂，血氣方剛，渾身有使不完的力氣，那時我剛剛學會放縱。那時我雖然墮落、無恥、邪惡、齷齪，卻也是自豪的，可是后來，一切都變了，我越來越覺得力不從心，仿佛不受控制。到了戒色前，我連一分鐘都堅持不到。

但是！上天有好生之德，天無絕人之路，我懺悔了一年，徹底洗心革面，改過自新，堅持戒色、養(yǎng)生、鍛煉身體、積德行善，辛苦努力終于有了回報，從去年3月10日戒色開始，我就堅守住了底線，沒有破過戒，我不知道我恢復了多少，也不打算去嘗試，因為為了驗證恢復效果去破戒是愚蠢的。

我已經心滿意足了，我戒色才一年，就能有這樣巨大的效果，我還有什么理由懷疑自己不能徹底恢復？我相信只要堅持下去就一定能回到巔峰狀態(tài)，擺脫煩惱，做回一個正常的男人??！