高效系統(tǒng)戒色法——《戒色七部曲》

【提示】：本文原題目為《“戒色系統(tǒng)工程論”日課——戒色七部曲(每日必做功課)》，簡(jiǎn)稱為《戒色七部曲(每日必做功課)》，是《“戒色系統(tǒng)工程論”體系》第三篇，其他文章提到本文時(shí)多引用原題目，以后不再提示。本文相當(dāng)重要，即使你不再閱讀其他七部曲相關(guān)文章，僅僅反復(fù)閱讀本篇，只要按本篇要求認(rèn)真去做，戒色完全可以成功!

戒色，必須走“系統(tǒng)戒色”道路才有成功可能?！督渖卟壳肥墙渖缫淮笈霞?jí)戒色前輩們的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)精華，傳承了前輩們“系統(tǒng)戒色”理念，是最具高效性、普適性的“系統(tǒng)戒色”方法，日日踐行必能戒色成功、獲得新生。

上篇：基礎(chǔ)篇

本篇提示：重點(diǎn)講解《戒色七部曲》(根本版)日課的內(nèi)容、戒色效果、理論依據(jù)與涉及到的“系統(tǒng)戒色”理念。

高效系統(tǒng)戒色法——《戒色七部曲》(根本版)

戒色，以“早睡、健身、讀書、持誦、行善、奮斗、反省”七部曲做為自己的“每日必做功課”。

1、 早睡【早睡早起】

早睡包含早起。每晚10點(diǎn)之前睡覺，最遲不超過晚上10點(diǎn)半入睡，早上5、6點(diǎn)起床。早睡早起互為因果，早睡必然早起，早起倒逼早睡。(注：由于各地時(shí)差問題，早起時(shí)間應(yīng)該在本地上班時(shí)間之前的3到4個(gè)小時(shí)左右起來比較合適。比如9點(diǎn)上班，5、6點(diǎn)起來比較合適;10點(diǎn)上班，6、7點(diǎn)起來比較合適。)

作用：早睡是身體康復(fù)的第一大補(bǔ)藥，可以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。早起可以升起陽(yáng)氣，早睡早起能迅速補(bǔ)足腎精元?dú)?，使身體快速恢復(fù)健康。身體健康是學(xué)業(yè)有成、事業(yè)發(fā)達(dá)、婚姻幸福的基礎(chǔ)。(必讀篇目：《身體康復(fù)的關(guān)鍵——早睡早起》、《腎虛者的第一大補(bǔ)藥》、《入睡的方法與訣竅》)

2、 健身【鍛煉養(yǎng)生】

每天早起鍛煉身體，如散步、快走、蹲墻功、固腎功、八段錦、五體投地功、站樁、靜坐、通臂勁、太極拳等，至少半小時(shí)。健身方法不在多，選擇1、2項(xiàng)即可，貴在天天堅(jiān)持。

作用：運(yùn)動(dòng)鍛煉可以磨練意志，培養(yǎng)執(zhí)行力、行動(dòng)力、恒心，增強(qiáng)對(duì)抗手淫惡習(xí)的資本，同時(shí)身體健康得以恢復(fù)，為拼搏人生事業(yè)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。(必讀篇目：《腎虛者的最佳健身方式》、《呼吸決定運(yùn)動(dòng)方式的優(yōu)劣》、《康復(fù)身體的養(yǎng)生功法》)

3、 讀書【讀書學(xué)習(xí)】

每天閱讀戒色修身類好文、好書，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化改過修身。讀書時(shí)間可長(zhǎng)可短，短則30分鐘，最長(zhǎng)不超過1小時(shí)，讀書也可用網(wǎng)上聽書的方式替代。讀書的目的是踐行，讓我們?cè)谏钪袑?shí)踐所學(xué)內(nèi)容，成為起而行之、身體力行的行者，而不是坐而論道、博學(xué)多聞的學(xué)者。學(xué)習(xí)包含培養(yǎng)一項(xiàng)高雅業(yè)余愛好，如琴棋書畫等，陶冶性情。

作用：讀書就是學(xué)習(xí)，“學(xué)”是學(xué)習(xí)理論，“習(xí)”是實(shí)踐理論?！皩W(xué)習(xí)”是“學(xué)而時(shí)習(xí)之”將所學(xué)理論反復(fù)實(shí)踐之意。閱讀好書、學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化目的是提升認(rèn)知，改造錯(cuò)誤人生觀、人生態(tài)度;明理修身，改正缺點(diǎn)毛病、培養(yǎng)良好行為習(xí)慣與優(yōu)秀品質(zhì);完善人格，學(xué)習(xí)如何做人做事。這是戒色成功的核心，也是人生成功的核心。(必讀篇目：《讀書的目的與建議》;必學(xué)書籍：《走向光明》、《光明人生手冊(cè)》、《幸福人生講座》、《了凡四訓(xùn)》、《論語別裁》)

4、 持誦【持咒稱名】

每天早上、晚上抽出一段時(shí)間專心念誦“南無(na mo，發(fā)音為拿磨)觀世音菩薩”圣號(hào)1000遍、3000遍、5000遍乃至更多遍或念誦“準(zhǔn)提咒”600遍、800遍、1000遍、2000遍乃至更多遍或其他佛號(hào)、咒語等，計(jì)數(shù)(可購(gòu)買計(jì)數(shù)器)，此為定課，也稱專持。在生活中充分利用走路、乘車、等候等閑散時(shí)間隨時(shí)隨地默念圣號(hào)或咒語，不計(jì)數(shù)，此為散持。

作用：咒語與諸佛菩薩圣號(hào)具有清凈正陽(yáng)能量，天天堅(jiān)持持誦可有效淡化淫心，這是戒色成功的關(guān)鍵，同時(shí)也具有改善身心狀態(tài)與人生運(yùn)勢(shì)作用。很多戒色前輩以及戒友反饋在堅(jiān)持念誦觀音圣號(hào)或準(zhǔn)提咒之后，淫心大大降低，心念變清凈了，戒色有明顯進(jìn)步，因此重點(diǎn)推薦。(必讀篇目：《屢戒屢敗怎么辦》、《方便之門——被普遍忽視的“戒色利器”》、《高效持誦的方法與技巧》、《從地獄到人間——我成功戒淫的心路歷程》、《也談戒淫中的自力行持》)

5、 行善【日行一善】

日行一善包括孝養(yǎng)父母、心懷感恩、樂于助人、行善積德。

飲食以素食為主。少吃葷腥食物可避免引發(fā)淫欲心，同時(shí)也是在培養(yǎng)慈悲心、善心。

作用：戒色屢屢失敗的原因之一是自身福德淺薄，業(yè)障深重，難以對(duì)抗淫習(xí)的強(qiáng)大業(yè)力。日行一善可培養(yǎng)戒色的福德資本，有助于順利戒除惡習(xí)，改善人生運(yùn)勢(shì)。(必讀篇目：《行善對(duì)戒色的重要作用》。實(shí)在無善事可做，可到各大戒色網(wǎng)站或貼吧宣傳推廣 “系統(tǒng)戒色”理念與“系統(tǒng)戒色”法《戒色七部曲》。)

6、 奮斗【立志奮斗】

樹立遠(yuǎn)大人生理想，制定短期1～3年、中期3～10年、長(zhǎng)期10～30 年的人生奮斗目標(biāo)(專業(yè)學(xué)習(xí)、事業(yè)發(fā)展、生活目標(biāo))。奮斗目標(biāo)確定后，再制定一個(gè)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的周密計(jì)劃，量化到每一年、每一月、每一周、每一天，將時(shí)間與精力都投入到為實(shí)行人生目標(biāo)的奮斗之中。

作用：全身心投入為人生理想努力奮斗，生活就會(huì)過得很充實(shí)，色情與惡習(xí)自然而然就遠(yuǎn)離了、忘掉了、戒掉了，同時(shí)人生事業(yè)也獲得了成功。(必讀篇目：《也談如何奮斗》)

7、 反省【反省修身】

每晚臨睡前寫七部曲日課總結(jié)日記，反省自己落實(shí)日課的情況，反省自己一天言行過失，不斷改造自己的毛病、習(xí)氣，改變自己的不良行為習(xí)慣與頹廢生活方式。

作用：反省修身是最根本、最徹底的戒色法與人生成功之道。(必讀篇目：《論反省的重要性》)

日課的兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

《戒色七部曲》日課有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：“一個(gè)前提”和“一個(gè)核心信念”。

一個(gè)前提：節(jié)制上網(wǎng)，遠(yuǎn)離一切色情信息(遠(yuǎn)邪)。節(jié)制上網(wǎng)就是除了因?qū)W習(xí)、工作、生活等正事上網(wǎng)以外，做到無事不玩手機(jī)、不上網(wǎng)。遠(yuǎn)離一切色情信息就是遠(yuǎn)邪。遠(yuǎn)邪是成功戒色的第一步，這一點(diǎn)是公論，沒有討論的必要。做不到“一個(gè)前提”，《戒色七部曲》日課就會(huì)失去效果。

一個(gè)核心信念：徹底告別過去，活出全新生命。具體講就是徹底告別過去頹廢的人生狀態(tài)，全面自我改造，重建新的人生，為實(shí)現(xiàn)人生理想再造光明前途而努力奮斗。“一個(gè)核心信念”讓實(shí)踐者想清楚一個(gè)根本問題：戒色的本質(zhì)是什么?實(shí)踐《戒色七部曲》日課的目的是什么?獲得戒色成功僅僅是實(shí)踐七部曲日課的初級(jí)追求，獲得生命的重生、活出精彩的人生才是實(shí)踐七部曲日課的根本追求。

“一個(gè)核心信念” 把日課七條凝聚成不可分割的有機(jī)整體，把戒色與人生奮斗合成一體，為持久實(shí)踐《戒色七部曲》日課提供了源源不斷的動(dòng)力。如果沒有“一個(gè)核心信念”，對(duì)《戒色七部曲》日課的認(rèn)識(shí)就會(huì)矮化、低俗化，實(shí)踐上也不會(huì)真正到位，導(dǎo)致有些人在戒色成功后就會(huì)放棄實(shí)踐日課，無法堅(jiān)持下去，那么實(shí)踐日課獲得人生成功的根本目的就無法實(shí)現(xiàn)。

《戒色七部曲》日課力量非常大。一些戒友反饋說日課七條只做到了其中幾條，戒色就取得了很大進(jìn)步。對(duì)于不學(xué)佛的戒友也可以嘗試根本版的持誦，因?yàn)槌终b化解淫心的功效是通過下功夫念誦而顯現(xiàn)的，與信仰無關(guān)。如果日課七條全部落實(shí)到位，戒色會(huì)順風(fēng)順?biāo)?，可以少走很多彎路，?jié)省通往成功的時(shí)間!

對(duì)于無法接受持誦的無宗教信仰戒友，可以不用念佛持咒，認(rèn)真實(shí)踐無信仰版《戒色七部曲》日課就能獲得戒色成功，根本不需要用念誦“斷念口訣”、練習(xí)觀心斷念、大量看文章提高覺悟之類的方法。無信仰版《戒色七部曲》的內(nèi)容及落實(shí)方法請(qǐng)閱讀《無信仰版《戒色七部曲》實(shí)踐指要》一文。

《戒色七部曲》日課兼具戒意淫和戒手淫的雙重功能，每天認(rèn)真落實(shí)七部曲日課會(huì)處于一種無欲望的狀態(tài)，淫念很少起，因?yàn)榇蟛糠忠疃急弧督渖卟壳诽崆盎饬?。即使偶爾起一個(gè)淫念，可以用“斷念八法”輕松降服，根本不需要每天很辛苦地觀心斷念。落實(shí)好“《戒色七部曲》+斷念八法”這套“系統(tǒng)戒色”組合拳，戒色成功指日可待。如何打好這套組合拳?請(qǐng)閱讀《再談如何斷念》一文。

《戒色七部曲》融戒色、養(yǎng)生、修身、立命四大功能為一體，不只是戒色日課，更是修身日課和奮斗日課，是一個(gè)讓實(shí)踐者獲得良性正循環(huán)與人生可持續(xù)發(fā)展的系統(tǒng)工程。

《戒色七部曲》實(shí)踐感言

實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，《戒色七部曲》到底好不好，親身實(shí)踐過的戒友最有發(fā)言權(quán)。以下從眾多落實(shí)《戒色七部曲》日課的戒友日課日記中摘錄了一部分戒友感言，以饗各位讀者朋友：

【案例】戒友恒

我戒色4年起起伏伏，最近遇到七部曲戒色法，實(shí)行4天已經(jīng)感覺生活有了天翻地覆的改變。

【案例】戒友感恩戒色

在堅(jiān)持“戒色七部曲”的三個(gè)星期里，手淫已逐漸消失。給我最大的感受就是腦力恢復(fù)了，比以前反應(yīng)更快了，性格也溫柔了許多。我相信堅(jiān)持下去，我一定能戒除手淫，成為一個(gè)健康的人。

【案例】某戒友

以前拼死突破不了一周，現(xiàn)在用七部曲一下戒到26天。

【案例】戒友一明

昨天是我第四遍看《走向光明》的系統(tǒng)戒色法部分，又有新的感悟，不知道為啥，每次看都有新的感覺。自從嚴(yán)格落實(shí)《戒色七部曲》以來我連續(xù)戒色50天了，這是半年來幾乎想都不敢想的天數(shù)，而且現(xiàn)在看到女生幾乎沒有什么欲望，走在人群中那個(gè)欲念清凈啊!別提啦!

【案例】實(shí)修班2期戒友本末倒置

七部曲是好東西，第一次接觸就戒了63天了，我有信心戒的更久。

【案例】戒友從心開始

感恩中華傳統(tǒng)文化，感恩《走向光明》與日日知非前輩，感恩戒色論壇及各位管理員、輔導(dǎo)員。落實(shí)七部曲日課80天，我是真受益了，與過去比感受就是四個(gè)字：脫胎換骨。

【案例】戒友不回頭

我落實(shí)七部曲后一次就戒到80天了，我覺得一帆風(fēng)順啊。

【案例】戒友天心

我已經(jīng)體會(huì)到了戒色七部曲的妙處，用七部曲的持誦一次性就戒了一百多天，輕松極了。真正的戒色方向?qū)α?，是很充?shí)快樂的。

【案例】戒友旭之

自從我接觸到戒色七部曲，每天學(xué)習(xí)落實(shí)《走向光明》，人生開始發(fā)生重大轉(zhuǎn)折，從屢戒屢破的惡性循環(huán)中走了出來，直至今日戒了240多天。這200多天，我只是在生活中全面落實(shí)七部曲，每天根本不用去想怎么戒色、怎么斷念、怎么對(duì)抗心魔，每一天都過得很充實(shí)，甚至有時(shí)候都忘了自己在戒色、在落實(shí)七部曲，只是從內(nèi)心里認(rèn)定：人生的每一天就應(yīng)該如此過才充實(shí)，才有意義。這正是自己夢(mèng)寐以求的生命狀態(tài)。

【案例】戒友果云

我戒色頭兩年，一心學(xué)習(xí)戒色文章，做了兩本筆記，還是破戒。落實(shí)七部曲日課后一次性戒除，目前我已經(jīng)成功戒色一年多了。

【案例】戒友菩提心燈

我有19年惡習(xí)史，戒色屢屢失敗根本戒不掉，被癥狀折磨的求生不得、求死不能，抑郁癥、強(qiáng)迫癥等癥狀把我折磨的快油盡燈枯了。后來偶然遇到《走向光明》中的《戒色七部曲》戒色法，通過落實(shí)七部曲日課一口氣順利戒色三個(gè)月，之后因?yàn)橥獬龉ぷ鞣艞壜鋵?shí)日課而破了幾次戒。后來痛定思痛開始認(rèn)真落實(shí)《戒色七部曲》日課，結(jié)果一次性徹底戒除了19年惡習(xí)，而且戒得輕輕松松、順順利利，目前我成功戒色2年了。我的經(jīng)驗(yàn)是全面落實(shí)七部曲，堅(jiān)持大量持誦，反復(fù)學(xué)習(xí)《走向光明》。

【案例】戒友泰而安

自從使用了七部曲日課以后，我輕松戒掉了惡習(xí)。從2015年春到2018年6月，在成功戒色3年的時(shí)間里，我擺脫了中藥，身心恢復(fù)了健康，生活狀態(tài)也從以前的失業(yè)和養(yǎng)病，到如今找到了工作，月薪近萬。戒色3年，我最大的感觸就是：恢復(fù)正常人的生活，真好。

【案例】某戒友

我似乎早忘了什么是戒色，我是在生活中落實(shí)了七部曲。過去天天想著如何戒色，每天過得壓抑死了?，F(xiàn)在認(rèn)真落實(shí)七部曲，這兩個(gè)月過得輕輕松松的。

【案例】戒友無為

因?yàn)樽罱J(rèn)真落實(shí)七部曲，我現(xiàn)在感覺戒得身心好舒服，真的，就感覺身心狀態(tài)升華了。

【案例】戒友求是

這次運(yùn)用七部曲戒色，我戒到了前所未有的輕松，有時(shí)我根本已經(jīng)忘記戒色是什么，我只是在用心做當(dāng)下的事情而已。

【案例】戒友黑光

自從落實(shí)七部曲，我的世界真的變了不少，輕松太多了。之前總是各種害怕，害怕破戒?，F(xiàn)在真的是大膽的做事，大膽的做人，心里明亮太多了。還有一個(gè)顯著變化，就是身體恢復(fù)顯著加快!以前想都不敢想，真是奇跡!

【案例】戒友笑對(duì)人生

以前我也是大量學(xué)習(xí)戒色文章，而行動(dòng)很少。在屢戒屢敗的痛苦中發(fā)現(xiàn)了戒色系統(tǒng)工程論，之后狠抓落實(shí)!真心體會(huì)到了《戒色七部曲》的威力，很棒!相信一年后自己必定可以脫胎換骨。

【案例】戒友若水

使用七部曲日課綜合戒色戰(zhàn)術(shù)后，身體上半年沒進(jìn)過醫(yī)院(之前一個(gè)月至少一次)，上班再?zèng)]打過瞌睡，也不害怕工作的艱難，和人交往自然了很多。學(xué)習(xí)固腎功后解決了天冷起不來的問題。工作上最顯著，工作效率提升了三倍，出錯(cuò)率很低，我的領(lǐng)導(dǎo)都很驚嘆。

【案例】戒友夜闌篤靜

我最開始接觸到《走向光明》是在2015年，當(dāng)時(shí)看到《“戒色系統(tǒng)工程論”解讀——以“系統(tǒng)方法”成功戒色指南》這篇文章，我第一感覺就是寫得太好了，里面所提到的好習(xí)慣，不就是我們應(yīng)該具備的嗎?可我就是沒有去實(shí)踐系統(tǒng)戒色理念。一晃過去2年多了，走了這么長(zhǎng)時(shí)間的彎路，才開始實(shí)踐系統(tǒng)戒色方法。不認(rèn)真努力去做，知行怎么能夠合一?做到才能得到，做到才能知道!戒色不得力的戒友好好體會(huì)一下這兩句話。

【案例】戒友明仔

自從落實(shí)了《戒色七部曲》，欲望很低，對(duì)于我這個(gè)將近18年的擼王來說不可思議。這些年太痛苦了，太不順了，身體山河日下，我一定要繼續(xù)堅(jiān)持《戒色七部曲》。

【案例】戒友刻苦修行

直接跟色魔對(duì)抗是很愚蠢的，不僅會(huì)失敗，而且還在暗示自己戒色，這樣永遠(yuǎn)都在戒色的層次打轉(zhuǎn)出不來。而每天培養(yǎng)好習(xí)慣，每天積極的去面對(duì)生活，你慢慢就不會(huì)意識(shí)到自己在戒色，自然而然就不戒而戒了，而且自己已經(jīng)不是在單純戒色這個(gè)層次了，而是全面修身，為自己的理想而奮斗的層次。

【案例】戒友從心開始

感覺七部曲日課就是為我而設(shè)計(jì)的!每天都很充實(shí)，精氣神每天都在提升，身體越來越好!

【案例】戒友掃塵

接觸《走向光明》，開始落實(shí)七部曲后才看到成功的曙光，之前超不過三天。

【案例】戒友遠(yuǎn)方

進(jìn)入七部曲實(shí)修群之后，仿佛打開了我人生的一扇大門，讓我第一次從內(nèi)心深處了解自己，從內(nèi)心深處去發(fā)掘問題，從深層的思想意識(shí)上改變自己，讓自己的精神世界充實(shí)。自此以后，接觸了很多傳統(tǒng)文化，讓我確定了什么是正確的，什么是不對(duì)的。越來越覺得戒色成功只是學(xué)習(xí)正確的生活和做人之后得到的副產(chǎn)品。

【案例】戒友志遠(yuǎn)

發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)情緒波動(dòng)或意淫嚴(yán)重時(shí)，一定是七部曲中的某一項(xiàng)或多項(xiàng)沒有做到位導(dǎo)致的。七部曲就是一個(gè)閉環(huán)，當(dāng)自己出現(xiàn)問題時(shí)，馬上對(duì)照自查。

【案例】戒友戒出男兒魂

相信學(xué)習(xí)戒色七部曲，一定會(huì)戒色成功，只有做到才能得到。實(shí)修戒色七部曲這些天，右手月牙出來了兩個(gè)，雖然很小，但是證明我的身體在恢復(fù)，我會(huì)繼續(xù)努力實(shí)修戒色七部曲，爭(zhēng)取10個(gè)手指都有月牙。繼續(xù)努力，感恩戒色的師兄師弟們，我們繼續(xù)努力。

【案例】戒友extreme

實(shí)修七部曲，對(duì)我的改變很大，不只是戒除了邪淫，還改變了我的賴床、拖延癥、熬夜等等壞習(xí)慣。沒有這次的實(shí)修，也沒有現(xiàn)在涅槃重生的我!

【案例】戒友照玉

通過《戒色七部曲》的學(xué)習(xí)，確實(shí)有收獲，比如身體感覺越來越好，戒色天數(shù)也一直在增加，但是這些都是比較小的方面，最重要的是心理上的升華。以前人一多就緊張，現(xiàn)在不會(huì)了，每天都感覺心樂哈哈的，這是以前sy的我沒有的，也是我一直追求的。

【案例】戒友不回頭

我邪淫6年，唯有實(shí)干是唯一的出路。至少我落實(shí)《戒色七部曲》日課后從未破戒過，事實(shí)勝于雄辯!

【案例】戒友浩瀚

其實(shí)之前就看過《走向光明》，但沒有認(rèn)真落實(shí)《“戒色系統(tǒng)工程論”體系》,最后看了《屢戒屢破，怎么辦》這篇文章，徹底醒悟。于是開始實(shí)修七部曲日課，結(jié)果天天都有事情可做，也不想未來如何如何了，只關(guān)注當(dāng)下, 生活很充實(shí)、快樂，每天睡覺都有一種滿足感?，F(xiàn)在我才發(fā)覺，七步曲真的很強(qiáng)大，每一條都必不可少，只有真正做到了，才有這樣的感悟。

【案例】戒友勇鈄

長(zhǎng)期實(shí)踐七部曲日課后，根本就沒啥淫念!主要是現(xiàn)在都沒啥淫念了，更別說斷了。念佛持咒久了，根本不需要刻意斷念，自動(dòng)的!偶爾淫念來了，自動(dòng)輕松降伏。

【案例】戒友樂心

我現(xiàn)在是越來越覺得七部曲日課威力太大了，落實(shí)日課戒色都只是小意思了，整個(gè)生命都重生了。戒色越久，越能體會(huì)到七部曲日課的威力?，F(xiàn)在慢慢對(duì)七部曲日課以及系統(tǒng)戒色有了深刻的理解了，主要是自己在做，做了再看知非老師寫的文章，完全是不一樣的感受。以前我以為讀懂了，其實(shí)根本不懂。實(shí)踐后自己有了一些感悟，然后再看知非老師的書，發(fā)現(xiàn)居然一樣。

使用《戒色七部曲》戒色，有“三不需要”、“兩殊勝”的特點(diǎn)：

根本不需要考慮如何戒色;

根本不需要每天念誦“斷念口訣”練習(xí)觀心斷念;

根本不需要通過看文章提高覺悟去對(duì)抗心魔。

只需要在七部曲日課上多下一些功夫，把日課真正在生活中落實(shí)到位了，每一天都過得很充實(shí)，有時(shí)候都忘了自己在戒色，色就自然而然地戒掉了。此為戒色過程殊勝。

只要認(rèn)真落實(shí)七部曲，你就會(huì)感覺戒得輕松、愉悅，心情明亮、開朗、放松，絕不會(huì)戒得壓抑、痛苦、心累，也不會(huì)提心掉膽地害怕破戒，色就在輕輕松松、不知不覺中戒掉了。此為戒色心情殊勝。

七部曲周易密碼

《易經(jīng)》俗稱《周易》，被儒家尊為“五經(jīng)”之首，是上古三大奇書之一?！督渖卟壳房雌饋砗芎?jiǎn)單，卻暗藏《易經(jīng)》玄機(jī)，是真正的科學(xué)戒色、專業(yè)戒色，符合天地運(yùn)行之道。

第一條為什么是早睡?“一”這個(gè)數(shù)字在《易經(jīng)》中對(duì)應(yīng)的是“乾”卦，“乾”卦有“幸福、圓滿”之意。經(jīng)濟(jì)學(xué)家有一個(gè)共識(shí)：健康等于1，只有擁有健康，人才有精力去努力學(xué)習(xí)工作，去創(chuàng)造財(cái)富、享受生活，而這些都是1后面的那些0，如果一個(gè)人失去了健康就等于失去了一切。由此可見，健康處在我們?nèi)松腋！A滿的第一位。早睡是恢復(fù)身體健康第一法、第一大補(bǔ)藥，是最迅速、最有效的方法，沒有任何一個(gè)康復(fù)身體的方法可以超越早睡。早睡與身體健康、人生幸福圓滿有關(guān)，與“乾”卦卦意相和，因此第一條必定是早睡。

第二條為什么是健身?“二”這個(gè)數(shù)字在《易經(jīng)》中對(duì)應(yīng)的是“兌”卦，“兌”卦有“快樂、愉悅”之意。早睡的結(jié)果必然會(huì)早起，早起了做做養(yǎng)生功法，出去呼吸新鮮空氣大步快走40分鐘，走完身體微微出汗，身心感覺快樂、愉悅。天天堅(jiān)持早睡早起、鍛煉身體，身體越來越健康，強(qiáng)迫癥、抑郁癥、自閉癥等心理癥狀慢慢就好轉(zhuǎn)了，心態(tài)會(huì)越來越陽(yáng)光、愉悅。健身與“兌”卦卦意相和，因此第二條必定是健身。

第三條為什么是讀書?“三”這個(gè)數(shù)字在《易經(jīng)》中對(duì)應(yīng)的是“離”卦，“離”卦有“文化、教育，光明、幸運(yùn)”之意。讀書有教化(文化、教育)作用，使人明理修身、健全人格、變化氣質(zhì)，改造錯(cuò)誤人生觀、人生態(tài)度，改正缺點(diǎn)毛病，全面克己修身，培養(yǎng)良好行為習(xí)慣與優(yōu)秀品質(zhì)，學(xué)習(xí)如何做人做事。一個(gè)人如果能夠這樣去讀書實(shí)踐，前途必定是光明的、幸運(yùn)的。讀書與“離”卦卦意相和，因此第三條必定是讀書。

第四條為什么是持誦?“四”這個(gè)數(shù)字在《易經(jīng)》中對(duì)應(yīng)的是“震”卦，“震”卦有“快速、震動(dòng)、改變”之意。天天堅(jiān)持大數(shù)量級(jí)別持誦可以幫助我們快速有效淡化淫心、降服淫心，淫心被降服了，色就順利戒掉了，不就是震動(dòng)、改變?七部曲如同天罡北斗陣，持誦位于七部曲的第四位，前有三位、后有三位，正好位于七部曲的核心地位，成功戒色的核心是降服淫心，而持誦可以有效化解淫心，恰恰是戒色的核心。持誦與“震”卦卦意相和，因此第四條必定是持誦。

第五條為什么是行善?“五”這個(gè)數(shù)字在《易經(jīng)》中對(duì)應(yīng)的是“巽”卦，“巽”卦有“基礎(chǔ)不穩(wěn)、進(jìn)退不定”之意。戒色屢屢失敗的一個(gè)重要原因就是因?yàn)榻渖幕A(chǔ)不穩(wěn)，才會(huì)進(jìn)退搖擺不定。為什么戒色基礎(chǔ)不穩(wěn)、進(jìn)退搖擺不定?因?yàn)樽陨砀５聹\薄，業(yè)障深重，障礙重重。沒有資本做不成生意，沒有資本也戒不掉色。戒色的資本就是通過行善帶來的深厚福德(正能量)來打牢戒色的根基。行善對(duì)治“巽”卦卦意，因此第五條必定是行善。

第六條為什么是奮斗?“六”這個(gè)數(shù)字在《易經(jīng)》中對(duì)應(yīng)的是“坎”卦，“坎”卦有“坎坷、不順”之意。手淫屬于邪淫，邪淫會(huì)消耗人的福報(bào)，導(dǎo)致人的運(yùn)勢(shì)坎坷不順。事實(shí)也確實(shí)如此，很多手淫的人都感受到了人生坎坷、不順。如何對(duì)治坎坷、不順?唯有奮斗。奮斗對(duì)于成功戒色與人生發(fā)展至關(guān)重要，具有統(tǒng)領(lǐng)全局作用?！兑捉?jīng)》中的卦位最高是第六位，現(xiàn)代自然科學(xué)位數(shù)方面也認(rèn)為六是頂點(diǎn)，與奮斗的統(tǒng)領(lǐng)作用相合。成功戒色需要奮斗精神，是奮斗的內(nèi)容之一。人生發(fā)展也需要奮斗精神，改變坎坷、不順的人生，必須丟掉什么也沒有付出卻幻想通過戒色一勞永逸逆襲成高富帥白富美、人生事業(yè)走向巔峰的不切實(shí)際想法(這是另一種形式的意淫)。為了自己的美好前途，只有在生活中踏踏實(shí)實(shí)奮斗付出，才能補(bǔ)齊人生短板，迎來光明人生前景。奮斗對(duì)治“坎”卦卦意，因此第六條必定是奮斗。

第七條為什么是反省?“七”這個(gè)數(shù)字在《易經(jīng)》中意味著“改變”。天下萬事萬物逢“七”就是另一個(gè)開始，也就是說事物的發(fā)展?fàn)顟B(tài)到了時(shí)間為“七”的時(shí)空點(diǎn)時(shí)，必然發(fā)生狀態(tài)的變化。前六條是固定動(dòng)作(內(nèi)容與量可確定)，第七條是自選動(dòng)作(反省有不確定性、隨機(jī)性)，這是一變;前六條是行動(dòng)，第七條反省一變?yōu)樗伎?，這是一變;前六條是培優(yōu)，第七條反省是補(bǔ)差，這又是一變;通過反省吸取失敗經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，改正自身缺點(diǎn)從而獲得戒色成功與生命的重生，這又是一變，而且是大變、徹底變。

“七”這個(gè)數(shù)字在《易經(jīng)》中對(duì)應(yīng)的是“艮”卦，“艮”卦卦意為“少男、精神高尚、君子、堅(jiān)定不移、獨(dú)立、有發(fā)展前途”之意。通過日日落實(shí)日課，刻刻反省修身，戒除了惡習(xí)、生命煥然重生，一個(gè)朝氣蓬勃、積極奮進(jìn)的年輕人出現(xiàn)了，這不就是“少男”所具有的鮮明特質(zhì)嗎?通過日日落實(shí)日課，刻刻反省修身，一個(gè)具有正確人生觀、積極人生態(tài)度、良好行為習(xí)慣、健康生活方式，精神高尚、人品賢良、有理想、有抱負(fù)、有擔(dān)當(dāng)精神的有為青年(少年君子)破殼重生了，這不正是戒色的真正意義與終極追求嗎?通過日日落實(shí)日課，刻刻反省修身，形成做事有始有終、意志堅(jiān)定不移，獨(dú)立自主、自立自強(qiáng)、不畏困難、敢于擔(dān)當(dāng)?shù)娜烁?，如此做人，人生才有發(fā)展前途，這不就是戒色本質(zhì)(生命重生、重新做人)嗎?反省與“艮”卦卦意相合，因此第七條必定是反省。

從《戒色七部曲》透露出的《易經(jīng)》玄機(jī)說明日課七條絕非亂編!七條內(nèi)容及順序都是經(jīng)過戒色前輩們長(zhǎng)期的戒色實(shí)踐后，以別具慧眼的揀擇、獨(dú)具匠心的提煉而形成?！督渖卟壳菲邨l，多一條則嫌多，少一條則嫌少，七條的內(nèi)容及順序渾然天成，又怎能隨意改變?

《戒色七部曲》的形成經(jīng)歷了一個(gè)無數(shù)戒色前輩不斷探索的長(zhǎng)期過程。《戒色七部曲》于2015年1月6日提出，前后經(jīng)過5年多時(shí)間才形成，包括2011——2013年的學(xué)習(xí)積累和2013年——2015年的歸納概括?！督渖卟壳肺×私渖搲?00多位前輩經(jīng)驗(yàn)，如果算上戒色論壇前輩的集體探索時(shí)間，從2006年——2015年前后歷時(shí)10年時(shí)間，經(jīng)過無數(shù)前輩的不懈努力才最終形成了《戒色七部曲》!

通過對(duì)《戒色七部曲》隱藏的《周易》密碼解讀以及創(chuàng)建過程的解密，我們就知道《戒色七部曲》是一個(gè)前后歷時(shí)10年時(shí)間形成的非常完美、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕渖w系，不需要任何修改。有個(gè)別戒友自己都還沒戒色成功，就開始隨意修改七部曲。這種現(xiàn)象反映出這些戒友對(duì)于《戒色七部曲》根本不了解，沒有擺正自己的位置。《戒色七部曲》是成功戒色9年的前輩，前后經(jīng)過5年多時(shí)間，吸取了300多位戒色論壇成功者經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上總結(jié)出來的(前后跨度為10年時(shí)間)，在1000多位戒友中推廣實(shí)踐后，普遍反饋效果良好，是極具普遍適用性和高效性的戒色法。想修改七部曲的人首先問問自己能否超越這些數(shù)據(jù)?

《戒色七部曲》沒有提到的好習(xí)慣和要改掉的壞習(xí)慣放在哪里落實(shí)呢?第七條反省后面的注解是“反省修身”，這四個(gè)字說明了反省就是修身，既是思維，也是行動(dòng)，涵蓋了一切法。凡是需要養(yǎng)成的好習(xí)慣而日課前六條沒有提到的，均可以納入反省落實(shí);凡是需要改掉的壞習(xí)慣而日課前六條沒有提到的，也均可以納入反省落實(shí)。由此可見，《戒色七部曲》是“舉輕若重、舉重若輕”的妙法，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則內(nèi)含玄機(jī)，這其中凝聚了多少前輩的智慧?

隨意修改《戒色七部曲》是頭上安頭多此一舉的做法。無數(shù)戒色前輩已經(jīng)披荊斬棘為戒色后學(xué)們鋪好了路，后學(xué)們當(dāng)務(wù)之急是做到“老實(shí)、聽話、真干”，通過認(rèn)真實(shí)踐《戒色七部曲》先把色戒掉，而不是隨意修改七部曲自成一派。

毫不夸張的講，有緣遇到七部曲是真正的大福報(bào)!遇到了就請(qǐng)好好惜緣，好好落實(shí)。遇到了還能認(rèn)真落實(shí)，更需要大福報(bào)!

七部曲、天罡北斗陣與系統(tǒng)戒色

《戒色七部曲》日課七條單一使用，作用有限，但是一旦落實(shí)七條形成整體合力，再?gòu)?qiáng)大的惡習(xí)也不是七部曲日課的對(duì)手。為了更好理解七部曲日課整體合力之功效，特舉武俠小說之“天罡北斗陣”加以說明。

“天罡北斗陣”是道教全真七子集體御敵的陣法。雖然全真七子武功不算一流高手，但是一旦組成“天罡北斗陣”，彼此之間互相配合默契，七人聯(lián)手往復(fù)流轉(zhuǎn)不息，擊首則尾應(yīng)，擊尾則首應(yīng)，擊中間則首尾皆應(yīng)，陣法變化萬千，渾然天成，攻勢(shì)連綿不絕，守勢(shì)滴水不漏，即使武林絕頂一流高手也會(huì)困于陣中落于下風(fēng)，最終敗于天罡北斗陣。

《戒色七部曲》如同“天罡北斗陣”，日課七條如同全真七子。日課七條單一使用，作用是有限的，但是一旦在生活中全面落實(shí)七條形成整體合力，構(gòu)成一個(gè)整體、統(tǒng)一、有序的新生存狀態(tài)(陣法)，即使是手淫這種最難戒除的超一流強(qiáng)大惡習(xí)(一流高手)，也不是日課七條構(gòu)建成的新生命系統(tǒng)(陣法)整體功能的對(duì)手，戒色必定成功。

《戒色七部曲》日課七條“早睡、健身、讀書、持誦、行善、奮斗、反省”就如同“天罡北斗陣”中全真七子占據(jù)的北斗星座七星“天樞、天璇、天璣、天權(quán)、玉衡、開陽(yáng)、搖光”七個(gè)不同方位，日課七條如同北斗七星，每一條都有自己的固定位置與特殊作用，一條不能多，一條不能少，將敵人包圍在陣法中，置之于死地。

“天罡北斗陣”之所以厲害，不是因?yàn)槿嫫咦拥膫€(gè)人武功有多高，而是因?yàn)槿嫫咦油ㄟ^陣法形成的整體合力。這個(gè)整體合力絕非憑借人多勢(shì)眾一擁而上、毫無章法的打群架，而是全真七子通過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)年嚪ú季质贡舜酥g達(dá)成互相默契配合，彼此相生、互助從而形成內(nèi)在有序結(jié)構(gòu)，將全真七子整合成“合七為一”的穩(wěn)定統(tǒng)一體(陣法)。同理，《戒色七部曲》日課的強(qiáng)大功能，不是因?yàn)槿照n七條的每一條單一作用有多大，而是因?yàn)槿照n七條之間互相默契配合，彼此相生、互助從而形成內(nèi)在有序結(jié)構(gòu)，將日課七條整合成“合七為一”的穩(wěn)定統(tǒng)一體(全新生存狀態(tài))。這個(gè)“統(tǒng)一體”會(huì)形成非常強(qiáng)大的、無堅(jiān)不摧的整體合力，這個(gè)整體合力可以改變?nèi)松\(yùn)，戒除一個(gè)小小手淫惡習(xí)，又算得了什么呢?順便戒個(gè)色而已!

“合七為一，無堅(jiān)不摧;散而為七，作用有限”這就是落實(shí)七部曲日課的口訣。這個(gè)口訣說明了落實(shí)《戒色七部曲》固然要抓重點(diǎn)，但是每一條都不可以忽視，都有其特殊的作用，都需要扎扎實(shí)實(shí)的落實(shí)。

有些戒友把“系統(tǒng)戒色”簡(jiǎn)單理解為改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，這是一種簡(jiǎn)單、質(zhì)樸的認(rèn)識(shí)，但不是“系統(tǒng)戒色”理念的全部。從整體生存狀態(tài)、共同體、平衡系統(tǒng)、內(nèi)在有序結(jié)構(gòu)、統(tǒng)一體、整體合力這些角度去嘗試?yán)斫狻跋到y(tǒng)戒色”，才無限接近“系統(tǒng)戒色”理念的精髓。

《戒色七部曲》日課一定要在生活中全面落實(shí)，構(gòu)建形成一個(gè)穩(wěn)固的整體生存狀態(tài)，將日課七條“合七為一”，從“天罡北斗陣”的陣法高度去類比體悟，才能真正領(lǐng)悟“系統(tǒng)戒色”的精髓。

七征四域

《戒色七部曲》所涉及的“系統(tǒng)戒色論”理念精髓以四個(gè)字概括：七征四域。

七征，是指《戒色七部曲》中“早睡、健身、讀書、持誦、行善、奮斗、反省”這七種良好行為習(xí)慣，是人表現(xiàn)出來的外在行為表征。

四域，是指人生觀、人生態(tài)度、行為習(xí)慣、生活方式四大領(lǐng)域，這四大領(lǐng)域構(gòu)建了人的整體生存狀態(tài)。其中人生觀與人生態(tài)度屬于思想領(lǐng)域，行為習(xí)慣與生活方式屬于行為領(lǐng)域。這四大領(lǐng)域之間相互聯(lián)系、相互制約、相互共生、相互依存、相互作用，形成一個(gè)穩(wěn)定統(tǒng)一的有機(jī)整體，就如同大自然的生物鏈與生態(tài)平衡系統(tǒng)一樣堅(jiān)固和強(qiáng)大，是一個(gè)多年養(yǎng)成的非常穩(wěn)定的整體思想與行為共同體(平衡系統(tǒng)、生存狀態(tài)系統(tǒng))。

哲學(xué)認(rèn)為現(xiàn)象是本質(zhì)的表現(xiàn)，本質(zhì)是現(xiàn)象的根據(jù);本質(zhì)存在現(xiàn)象之中，現(xiàn)象與本質(zhì)是辯證統(tǒng)一的。七征涉及四大領(lǐng)域，七征是現(xiàn)象，四域是本質(zhì)，七征是四域的現(xiàn)象，四域是七征的本質(zhì)，四域存在七征之中，七征與四域是辯證統(tǒng)一的。

“系統(tǒng)戒色論”認(rèn)為，戒色的本質(zhì)是改變自己錯(cuò)誤的思想和行為，實(shí)現(xiàn)生命的重生。人生觀、人生態(tài)度是思想，行為習(xí)慣、生活方式是行為，實(shí)踐七征(七部曲)就是落實(shí)戒色的本質(zhì)，進(jìn)行生命整體工程的重建，具體表現(xiàn)為對(duì)人的生命狀態(tài)中四大領(lǐng)域進(jìn)行重建，從而構(gòu)建一個(gè)全新的生命存在狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)生命的重生。

“系統(tǒng)戒色論”認(rèn)為手淫是一個(gè)人整體生存狀態(tài)中的一環(huán)，當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)手淫行為的時(shí)候就意味著這個(gè)人的整體生存狀態(tài)處于病態(tài)的狀態(tài)?！跋到y(tǒng)戒色”根本不考慮如何戒手淫這個(gè)問題，而是直探病源從調(diào)整人的整體生存狀態(tài)入手，當(dāng)整體生存狀態(tài)一旦調(diào)整到正常狀態(tài)，手淫就不戒而戒了(不直接戒色卻可以戒掉色)。如果只考慮如何戒除手淫而沒有從手淫的根本成因(人的整體生存狀態(tài))入手，完全是一種治標(biāo)的方式，不可能徹底解決手淫問題?！跋到y(tǒng)戒色論”從調(diào)整人的整體生存狀態(tài)入手去解決手淫問題，是直探病源的治本方略，是非?？茖W(xué)、先進(jìn)的高格局戒色理念，是一種大格局戒色觀。

實(shí)踐七征，就是徹底破除支持手淫存在的 “錯(cuò)誤人生觀、消極人生態(tài)度、不良行為習(xí)慣、頹廢生活方式”(舊四域)構(gòu)成的舊有整體生存狀態(tài)，形成“正確人生觀、積極人生態(tài)度、良好行為習(xí)慣、健康生活方式”(新四域)構(gòu)建的全新整體生存狀態(tài)，徹底摧毀了手淫賴以生存的土壤，手淫就在不知不覺中戒掉了。這就是兵法中“不戰(zhàn)而屈人之兵，善之善者也”高妙戰(zhàn)略思維在戒色中的靈活運(yùn)用。如果對(duì)實(shí)踐七征涉及四大領(lǐng)域重建從而構(gòu)建一個(gè)全新生存狀態(tài)徹底摧毀手淫這種高度抽象的戒色思維無法理解，那么想一想“天罡北斗陣”這種以陣法默契配合集體御敵的具象思維進(jìn)行類比，理上就豁然貫通了。

很多戒友碰到系統(tǒng)戒色法《戒色七部曲》卻不執(zhí)行，一是因?yàn)橛行┙溆炎陨碛型稒C(jī)取巧走捷徑、好吃懶做的壞毛病，認(rèn)為系統(tǒng)戒色法太累人，不愿意干;二是因?yàn)樗麄兊慕渖J(rèn)識(shí)格局太低，不知道“系統(tǒng)戒色”理念的奧妙所在，誤認(rèn)為《戒色七部曲》和戒色無關(guān)。還有一些戒友雖然落實(shí)《戒色七部曲》，但是戒色思維不是“系統(tǒng)戒色”認(rèn)識(shí)論，這樣也不可能把七部曲落實(shí)到位。

有了正確理論的指導(dǎo)，才有可能進(jìn)行正確的實(shí)踐?！督渖卟壳犯嬖V你做什么，而“系統(tǒng)戒色論”告訴你為什么這么做。實(shí)踐七部曲之前，除了轉(zhuǎn)換懶惰取巧的心理之外，更重要的是要對(duì)戒色的本質(zhì)與“系統(tǒng)戒色”理念有所了解，提升自身戒色認(rèn)識(shí)，使戒色認(rèn)識(shí)論與戒色方法論達(dá)到有機(jī)統(tǒng)一，才能從內(nèi)心真正認(rèn)可接受七部曲并落實(shí)到位，如此才能沿著正確的方向前進(jìn)從而取得戒色的成功。

實(shí)踐七征(七部曲)，就是告別頹廢的過去，活出全新的生命，獲得生命的重生，這也是戒色的本質(zhì)與最終追求。實(shí)踐七征(七部曲)，就是走傳統(tǒng)、正宗的戒色道路，必將到達(dá)成功的彼岸。

下篇：實(shí)踐篇

本篇提示：重點(diǎn)講解如何落實(shí)《戒色七部曲》戒除惡習(xí)，并對(duì)上文遺留的新、舊四域的行為做了舉例說明。

落實(shí)七部曲的步驟

在上篇中涉及到了很多深?yuàn)W、復(fù)雜的“系統(tǒng)戒色”理論，其實(shí)搞不懂也沒有關(guān)系，之前很多戒友并不知道“七征四域”之類的“系統(tǒng)戒色”理論，僅僅是落實(shí)《戒色七部曲》就戒掉了色。這說明了什么?

說明用《戒色七部曲》戒色的重點(diǎn)在于實(shí)踐，而不是研究理論。用《戒色七部曲》戒色其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要把七部曲日課七條每天都落實(shí)到位了，色就戒掉了。以實(shí)踐為先、為主，邊實(shí)踐邊體悟，“以行促解，解行并進(jìn)”才是正確學(xué)習(xí)之道。在實(shí)踐七部曲的過程中，通過親身體驗(yàn)由感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)，透過現(xiàn)象抓住本質(zhì)，就會(huì)逐步明白“系統(tǒng)戒色論”的精髓。

落實(shí)《戒色七部曲》日課戒色分為三步：

第一步，給自己制定一個(gè)具體的《戒色七部曲》日課，簡(jiǎn)稱為“日課標(biāo)準(zhǔn)”。“日課標(biāo)準(zhǔn)”就是自己每天必做的內(nèi)容，必須工工整整抄寫下來或打印出來，掛在居室墻上或放在容易找到的地方，每天都看一看提醒自己。

第二步，將“日課標(biāo)準(zhǔn)”的內(nèi)容落實(shí)到每天的生活中。

第三步，在每天晚上臨睡前堅(jiān)持寫落實(shí)《戒色七部曲》日課的日記反省自己。日記以七部曲日課七條做為內(nèi)容，如實(shí)記錄當(dāng)天日課的落實(shí)情況，并拿出“日課標(biāo)準(zhǔn)”對(duì)照反省自己哪些地方做的不好，需要改進(jìn)，寫入日課的反省里，并真正在第二天拿出行動(dòng)加以改進(jìn)。

第一步你只需要拿出20分鐘的時(shí)間一個(gè)人安靜思考就可以一次性搞定，以后就不需要再做了。第一步雖然費(fèi)時(shí)不多卻很關(guān)鍵，因?yàn)槟阋院竺刻於家鋵?shí)這個(gè)日課。當(dāng)然，落實(shí)《戒色七部曲》日課最關(guān)鍵的是第二步與第三步。日課反省部分的內(nèi)容可分為狀態(tài)、收獲(心得)、不足三方面來寫。戒色日課與戒色日記要相互配合，日記是對(duì)自己執(zhí)行日課的反省與督促。

以下結(jié)合具體案例進(jìn)一步說明：

【案例1】戒友當(dāng)下的日課標(biāo)準(zhǔn)與日課日記

《戒色七部曲》日課(日課標(biāo)準(zhǔn))

日課前提：節(jié)制上網(wǎng)、遠(yuǎn)邪一、早睡：晚上22:00之前睡，早上最遲6:00起二、健身：固腎功3組，站樁30分鐘，鳥飛式36，指梳140，按穴位早晚2次三、讀書：讀《走向光明》5頁(yè)～10頁(yè)四、持誦：觀音圣號(hào)4500遍，準(zhǔn)提全咒900遍五、行善：日行一善六、奮斗：做好本職工作

七、反?。簭漠?dāng)天狀態(tài)、收獲、不足三方面反省自己。

《戒色七部曲》日課日記

日期：2017年4月22日

狀態(tài)：未破戒天數(shù)：連續(xù)戒色32天

日課前提：節(jié)制上網(wǎng)，上網(wǎng)時(shí)間很短;遠(yuǎn)邪，沒有看色情信息。

一、早睡：晚21:25睡，早5:50起

二、健身：固腎功3組，站樁30分鐘，鳥飛式36，指梳140，按穴位早晚2次

三、讀書：品讀《走向光明》5頁(yè)，很有收獲。

四、持誦∶觀音圣號(hào)4600，準(zhǔn)提全咒900

五、行善：讓座

六、奮斗：短期目標(biāo)是改惡口、吃飯快的毛病。中期目標(biāo)是培福培慧，并且心量進(jìn)一步擴(kuò)大。

七、反?。?/p>

1、狀態(tài)：依然不能自如控制內(nèi)心，功夫不到家，多念圣號(hào)吧。

2、收獲：

(1)今天看的文章是《走向光明》三體式戒色法內(nèi)容，收獲是一定要少上網(wǎng)，無事不上網(wǎng)，這才能有更多的時(shí)間來持誦和讀書。經(jīng)常無事上網(wǎng)，耽誤太多寶貴時(shí)間。

(2)做好今天該做的日課就是最大的勝利。不去幻想未來，一步一個(gè)腳印來，不貪多求快，改變急于求成的態(tài)度。任何事都符合一個(gè)規(guī)律：水到渠成。

3、不足：行善太少，善心不夠。玩手機(jī)時(shí)間還需要進(jìn)一步縮短。

點(diǎn)評(píng)：該戒友落實(shí)日課整體很到位。讀書不在多在精，關(guān)鍵是細(xì)細(xì)品，反思自己是否存在相關(guān)問題需要加以改正。反省很深刻，克服浮躁心態(tài)，做好當(dāng)下，腳踏實(shí)地做好每天的日課就是最大的收獲與勝利。能做到這一點(diǎn)，想不成功都難。

【案例2】戒友果云的日課標(biāo)準(zhǔn)與日課日記

《戒色七部曲》日課(日課標(biāo)準(zhǔn))

日課前提：節(jié)制上網(wǎng)，遠(yuǎn)邪，晚上無特殊事情斷網(wǎng)

一、早睡：晚22：30睡—早6：00起

二、健身：五體投地功108個(gè)、日行一萬步

三、讀書：學(xué)習(xí)《幸福人生講座》一集、讀誦《了凡四訓(xùn)》一遍

四、持誦：準(zhǔn)提咒2000遍(專念1000+散持1000)

五、行善：QQ宣傳戒色七部曲

六、奮斗：1、學(xué)習(xí)事業(yè)單位教材，爭(zhēng)取考試通過。2、讀誦《了凡四訓(xùn)》300遍。3、持誦100萬準(zhǔn)提咒。4、未來三年內(nèi)年薪破20萬，四分之一做公益。

七、反省：

1.徹底改造自私懶惰習(xí)氣，培養(yǎng)熱愛勞動(dòng)的價(jià)值觀。

2.對(duì)照《太上感應(yīng)篇》反省每天的言行，日日知非，行善去惡，立命事天。

3.每周寫一篇反省總結(jié)。

《戒色七部曲》日課日記

日期：2018年6月3日

狀態(tài)：未破戒天數(shù)：連續(xù)戒色472天

日課前提：節(jié)制上網(wǎng)，能克制自己玩手機(jī)上網(wǎng)，晚上斷網(wǎng);遠(yuǎn)邪，沒看色情信息。

一、早睡：22.30—6.00

二、健身：五體投地功108個(gè)、日行10000步

三、讀書：學(xué)習(xí)《幸福人生講座》第23集、讀誦《了凡四訓(xùn)》一遍

四、持誦：準(zhǔn)提咒2000(專念1000+散持1000)

五、行善：QQ宣傳戒色七部曲

六、奮斗：

1.今天學(xué)習(xí)了事業(yè)單位考試教材2個(gè)小時(shí)，看了20多頁(yè)，爭(zhēng)取9月份考試能夠通過。

2.讀誦《了凡四訓(xùn)》300遍，已完成4遍(5月31日開始計(jì)算)。

七、反?。?/p>

1.今天打掃了居室衛(wèi)生，看到居室變干凈了，心情也變得很開心、很愉快了。

2.對(duì)照《太上感應(yīng)篇》反省,今天說話方面還不太謹(jǐn)慎。

3.老子《道德經(jīng)》中有一句“天下難事必作于易”，連走都沒學(xué)會(huì)就想跑，會(huì)成功嗎?只會(huì)摔得更重，而且爬起來再跑還是會(huì)摔倒，因?yàn)槟銢]學(xué)會(huì)走。我們戒色就是在跑，而每天的絕不熬夜上網(wǎng)、斷絕一切色情信息、鍛煉、讀好書等好習(xí)慣就是走，核心是能否堅(jiān)持下來。如果你連天天早睡、鍛煉、讀好書這些都做不到，戒色就更做不到了，因?yàn)樘焯靾?jiān)持早睡、鍛煉、讀書等好習(xí)慣要比對(duì)抗色魔容易得多。容易的你都做不到、堅(jiān)持不下來，困難的你就能做到嗎?

《易經(jīng)·系辭》講“自助者天助”，如果我們自己都為自己護(hù)短，不愿意發(fā)心和過去的錯(cuò)誤一刀兩斷，這有什么用呢?別人說的再多，最后還是需要你自己去思考、總結(jié)和實(shí)踐，才會(huì)沉淀出真正屬于你自己的財(cái)富。正所謂“志存高遠(yuǎn)，腳踏實(shí)地”。

點(diǎn)評(píng)：該戒友落實(shí)日課整體很到位。讀書的目的是修身，修身從灑掃庭除(打掃居室衛(wèi)生)入手，從點(diǎn)滴小事開始改變自己。反省很有見地，值得大家學(xué)習(xí)。 以上分享了兩位戒友的七部曲日課與七部曲日記，對(duì)于不學(xué)佛的戒友“持誦”這一條可以不做，也不需要念誦“斷念口訣”，不再另外具體舉例了。

七部曲日課實(shí)踐提要

七部曲日課給大家提供了一個(gè)日常戒色、修身的標(biāo)準(zhǔn)模板，日課內(nèi)容可以根據(jù)自身實(shí)際添加適合自己的內(nèi)容。由于每個(gè)人的具體情況是不一樣的，所以日課的具體內(nèi)容并沒有規(guī)定的很死板，體現(xiàn)了相當(dāng)大的靈活性，內(nèi)容設(shè)置上將戒色、學(xué)習(xí)、生活、工作打成一片，不僅僅是為了戒色，而是徹底自我改造、全面克己修身，不斷提升自身綜合素質(zhì)，完善人格，完成生命的重建，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)與人生的可持續(xù)發(fā)展，這是七部曲日課不同于其他戒色法的特別殊勝之處。

一、制定日課的原則。

在制定日課時(shí)一定要量化、具體化，但是量既不可太大，也不可太小。量太大了無法長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，量太小了如同虛設(shè)見不到效果，最好走中道，量的大小要適度。在實(shí)踐一段時(shí)間后，可根據(jù)自身實(shí)際對(duì)日課進(jìn)行調(diào)整，一旦日課確定下來后，就要堅(jiān)持下去。當(dāng)然，日課的制定也要考慮實(shí)際情況而靈活調(diào)整，比如有一段時(shí)間特別忙，日課量可以減一下，有一段時(shí)間不太忙，日課量可以增加一下，但是無論增減，都要保持一段時(shí)間內(nèi)的日課穩(wěn)定性，日課量忽上忽下，沒有穩(wěn)定性是不可取的。量大是嚴(yán)，量小是寬，制定日課的原則就是“寬嚴(yán)適當(dāng)、穩(wěn)定持久”。

二、落實(shí)日課的原則。

一旦制定了《戒色七部曲》日課，我們的日常行為就要圍繞這個(gè)“日課標(biāo)準(zhǔn)”來落實(shí)與自我考量。舉例來說，如果早睡這一條規(guī)定是“每晚10點(diǎn)入睡，黎明6點(diǎn)即起”，除非是因?yàn)橥饨绮豢煽咕芤蛩貙?dǎo)致自己某天晚睡并且第二天早上不能早起以外，除了這種特殊情況，一律堅(jiān)持每晚10點(diǎn)入睡，黎明6點(diǎn)即起，絕不縱容姑息自己。日課其他六條也是如此，哪怕當(dāng)天再苦再累爬著都要完成。

“日課標(biāo)準(zhǔn)”就是自己說出去的話，說出去的話就要做到。國(guó)學(xué)宗師南懷瑾先生曾說過一句話“我這輩子說過的話，我一定會(huì)做到”，這句話深深震撼了我，也送給各位戒友。說到做到才算是一個(gè)人，一個(gè)大寫的人。

言出必行，說到做到，自己制定的日課再苦、再累都要完成，絕不縱容姑息自己，這就是“血誠(chéng)”精神。一個(gè)人如果能夠拿出這種“血誠(chéng)”精神，則無事不成。

每晚寫七部曲日記的過程就是自我反思、自我監(jiān)督的過程，寫日記的目的是給自己看的，通過翻看自己記錄的日記就清楚自己有哪些不足之處，以便及時(shí)改正。

總結(jié)一下，落實(shí)日課的原則就是“嚴(yán)格要求自己，絕不縱容姑息”，拿出“血誠(chéng)”精神來實(shí)踐日課。

三、日課必學(xué)篇目

如果僅僅落實(shí)七部曲日課而沒有樹立起“系統(tǒng)戒色”的理念，無法走的很遠(yuǎn)。要想真正落實(shí)好《戒色七部曲》必須要深入反復(fù)學(xué)習(xí)《丟失了戒色本質(zhì)的時(shí)代，是悲哀的戒色時(shí)代》、《“系統(tǒng)戒色”發(fā)展史與〈“系統(tǒng)戒色論”體系〉淺析》、《樹立正確戒色觀》、《“戒色系統(tǒng)工程論”解讀——以“系統(tǒng)方法”成功戒色指南》所提倡的“系統(tǒng)戒色”理念。這些文章是實(shí)踐《戒色七部曲》日課的指南，對(duì)于落實(shí)《戒色七部曲》具有高度指導(dǎo)意義。

《“戒色系統(tǒng)工程論”實(shí)戰(zhàn)手冊(cè)----“三體式”戒色修身法》所提出的《“三體式”戒色修身法》是一個(gè)過渡性的“系統(tǒng)戒色”方法，可以學(xué)習(xí)做參考，對(duì)于實(shí)踐《戒色七部曲》日課是有指導(dǎo)意義的?！督渖卟壳肥且粋€(gè)普及性的“系統(tǒng)戒色”方法，戒色要以《戒色七部曲》日課做為每天戒色的實(shí)踐落腳點(diǎn)。

《無信仰版《戒色七部曲》實(shí)踐指要》、《再談如何斷念》、《《戒色七部曲》入門基礎(chǔ)篇》、《《戒色七部曲》實(shí)戰(zhàn)指南篇》、《如何運(yùn)用七部曲突破戒色三大階段》、《指月錄——論成功戒色的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)》等文章也是落實(shí)《戒色七部曲》日課必學(xué)內(nèi)容。

四、日課的作用

制定一個(gè)《戒色七部曲》日課就等于給自己制定了一個(gè)日常行為規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)(日課標(biāo)準(zhǔn))，這也是我們生活的核心、主心骨、精神支柱，起到自律與自我約束的作用。制定好《日課標(biāo)準(zhǔn)》之后，每天都要圍繞《日課標(biāo)準(zhǔn)》合理安排自己的時(shí)間，將《日課標(biāo)準(zhǔn)》認(rèn)真落實(shí)到自己每一天的生活中，進(jìn)行自我約束。在睡前通過寫七部曲日課的落實(shí)日記反思自己，進(jìn)行自我監(jiān)督。如此天天落實(shí)七部曲日課、堅(jiān)持寫七部曲日記，進(jìn)行自我約束、自我監(jiān)督，自己就不會(huì)處于放縱與懈怠的狀態(tài)，戒色就有希望成功了。如果不落實(shí)日課不寫日記，人就處于放縱與懈怠的狀態(tài)，而放縱與懈怠的結(jié)果就是破戒。當(dāng)你全身心投入落實(shí)七部曲日課之中時(shí)，精神面貌就會(huì)積極起來，行為習(xí)慣、生活狀態(tài)就改變了，人也就充滿了朝氣與活力，整個(gè)人生因此獲得新生!

“日課標(biāo)準(zhǔn)”就是對(duì)自己洗刷罪孽、改過自新的一個(gè)莊嚴(yán)承諾，一定要緊緊抓住嚴(yán)格落實(shí)。如果一個(gè)人不守信用可以隨意違反自己的承諾，那么這種人不要說戒色了，干任何事都不會(huì)成功。

日課對(duì)自己起不起作用，完全取決于你對(duì)自己是否嚴(yán)格要求。你不對(duì)自己狠，惡習(xí)就對(duì)你狠。你對(duì)自己縱容姑息，惡習(xí)絕對(duì)不會(huì)放過你。如果對(duì)自己制定的日課想做就做，不想做就不做，奉勸這類人就不要落實(shí)《戒色七部曲》了，因?yàn)槠卟壳照n不是給懶人設(shè)計(jì)的，對(duì)你沒用。每天舒舒服服躺著看看戒色文章啥都不做屢屢破戒的戒色生活更適合你。

戒色，吃苦是免不了的。你到底想吃破戒的苦，還是想吃落實(shí)日課的苦獲得生命重生?自己想清楚。七部曲日課就是拯救我們的救命稻草，成功的捷徑就是緊緊抓住日課落實(shí)。如果想偷懶不落實(shí)日課，不管你戒多久都有破戒的可能，即使戒色的老前輩們不落實(shí)日課都有破戒的可能。

通過之前指導(dǎo)一些戒友落實(shí)《戒色七部曲》日課，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問題：那些順利成功的戒友，我基本沒有給予多少關(guān)注與指導(dǎo)，因?yàn)樗麄兲貏e自覺，而且執(zhí)行力到位，根本不用操心。相反，那些屢屢破戒的戒友，我傾盡全力去幫助指導(dǎo)他們，結(jié)果這些戒友依然是屢屢破戒，如同扶不起來的阿斗一樣。最后得出一個(gè)結(jié)論：落實(shí)《戒色七部曲》日課能不能戒掉色和是否有老師來指導(dǎo)你沒有多大關(guān)系。事實(shí)也確實(shí)如此，有很多戒友僅僅是上網(wǎng)看到《戒色七部曲》，然后自覺落實(shí)在生活中，在沒有任何老師指點(diǎn)、沒有任何戒友共修日課互助的情況下，自己也成功戒掉了。

《戒色七部曲》日課是一個(gè)不需要依賴任何人幫助與指點(diǎn)，只要落實(shí)到位就可以獨(dú)立獲得戒色成功的戒色法。戒色不要試圖找捷徑，戒色沒有捷徑。如果有捷徑，老老實(shí)實(shí)認(rèn)認(rèn)真真全面踐行七部曲日課就是最大的捷徑!

七部曲日課就是我們最好的戒色指導(dǎo)老師，也是真正能拯救我們的戒色大神和救命稻草。實(shí)踐日課能不能戒掉色，就看你對(duì)自己是不是嚴(yán)格要求了。

生命的重生

戒色的本質(zhì)是生命的重生，那生命的重生具體是指什么呢?

現(xiàn)在的戒友身上普遍都有很多毛病習(xí)氣，比如人生觀與人生態(tài)度領(lǐng)域：沒有人生目標(biāo)與遠(yuǎn)大志向、得過且過混日子、自私、貪婪、冷漠、狂妄、懦弱、逃避困難、缺乏擔(dān)當(dāng)意識(shí)、貪圖安逸享受、不愿意付出辛勞、急功近利、做事喜歡偷懶走捷徑等等。行為習(xí)慣與生活方式領(lǐng)域：懶惰、懈怠、無恒心、不愛勞動(dòng)、不愛運(yùn)動(dòng)、意淫、拖延癥、邋遢、沉迷網(wǎng)絡(luò)色情與游戲、作息無規(guī)律、熬夜、居室臟亂差、酗酒等等。這些身上的壞毛病如果不解決，想戒色成功根本不可能。

實(shí)踐《戒色七部曲》日課可以把戒友身上這些壞毛病徹底治過來，破除“舊四域”，重新建立“新四域”。比如人生觀與人生態(tài)度領(lǐng)域：樹立遠(yuǎn)大志向、為人生理想而努力奮斗，少私、寡欲、感恩、勤快、謙虛、勇敢、面對(duì)困難、有擔(dān)當(dāng)意識(shí)、吃苦、耐勞、穩(wěn)扎穩(wěn)打、做事不偷懶等等。行為習(xí)慣與生活方式領(lǐng)域：精進(jìn)、有恒、勞動(dòng)、節(jié)制上網(wǎng)、遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)色情與游戲、作息有規(guī)律、早睡早起、積極鍛煉身體、讀好書、交益友、孝順父母、行善、不浪費(fèi)時(shí)間、雷厲風(fēng)行、居室干凈整潔、遠(yuǎn)離煙酒等不良嗜好、已婚人士節(jié)制夫妻正淫、未婚人士禁止婚前性行為等邪淫行為等等。

通過“新四域”的重建，進(jìn)行徹底自我改造，改掉“錯(cuò)誤人生觀、消極人生態(tài)度、不良行為習(xí)慣、頹廢生活方式”;全面克己修身，塑造自律自省、自立自強(qiáng)、習(xí)勞奮進(jìn)等眾多優(yōu)秀品質(zhì)，最終形成“正確人生觀、積極人生態(tài)度、良好行為習(xí)慣、健康生活方式”，打造出一個(gè)全新的、積極向上的、健康有序的生命生存狀態(tài)，這就實(shí)現(xiàn)了生命的重生。

方法不對(duì) 努力白費(fèi)

很多人戒色屢戒屢敗，究其原因是戒色的態(tài)度和方法有問題。成功戒色=端正的態(tài)度+高效的方法，這兩個(gè)要素缺一不可。如果僅有認(rèn)真的態(tài)度，沒有遇到好方法也無法成功。

有不少戒友的戒色態(tài)度和執(zhí)行力非常到位，可是戒色很多年卻戒不掉色，問題出在他們一開始就選錯(cuò)了方法。他們使用的方法本身就存在不足，根本不適合他們。然而，他們從沒有懷疑過自己用的方法有問題，還以為是自己的問題，所以一直走不出破戒死循環(huán)，如果他們用《戒色七部曲》戒色早就成功了。事實(shí)也確實(shí)如此，有些戒友的戒色態(tài)度和執(zhí)行力非常到位，之前用別的方法戒色5、6年都戒不掉色，后來改用《戒色七部曲》之后，很快就戒掉了?！督渖卟壳肥且粋€(gè)非常高效的好方法，如果用《戒色七部曲》還戒不掉色，那真是自己的戒色態(tài)度有問題了。

《戒色七部曲》的戒色威力與實(shí)戰(zhàn)性非常強(qiáng)大，無數(shù)戒友與本人的成功戒色經(jīng)歷已經(jīng)證明了這一點(diǎn)。本人曾經(jīng)有25年嚴(yán)重自瀆惡習(xí)史，平均1、2天犯一次，每次戒色時(shí)間不超過3天，戒了無數(shù)次都以失敗而告終，戒色六年都沒戒掉。后來用了持誦和行善這兩個(gè)方法(《戒色七部曲》日課第四、五條)，很快突破了3天必破怪圈，僅僅用了一年時(shí)間就成功戒掉了長(zhǎng)達(dá)25年的自瀆淫習(xí)。如果當(dāng)時(shí)有人總結(jié)出了《戒色七部曲》，本人相信自己用這個(gè)方法最多3個(gè)月時(shí)間就可以成功，甚至有可能一次性成功!僅僅用了《戒色七部曲》日課中2條就戒掉了25年惡習(xí)，如果《戒色七部曲》七條全部落實(shí)，那威力該有多強(qiáng)大?!

七部曲中有玄機(jī)?！疤祛副倍逢嚒敝械摹疤鞓小⑻扈?、天機(jī)、天權(quán)”為斗勺，斗勺的專業(yè)名稱為“天魁”;“玉衡、開陽(yáng)、搖光” 為斗柄，斗柄的專業(yè)名稱為“天罡”。北斗七星中以“天權(quán)”光度最暗，卻是位居魁柄相接之處，最是沖要，而斗柄中則以“玉衡”為主。《戒色七部曲》如同“天罡北斗陣”，“天權(quán)”對(duì)應(yīng)的是《戒色七部曲》的“持誦”，“玉衡”對(duì)應(yīng)的是《戒色七部曲》的“行善”，僅僅抓住了這兩點(diǎn)，25年惡習(xí)就這樣輕松戒除了。由此可見，《戒色七部曲》是一個(gè)威力非常強(qiáng)大的戒色方法?！督渖卟壳访恳粭l都暗藏玄機(jī)，都非常重要，其他5條的玄機(jī)就不講了，大家自己體悟。為什么?一個(gè)沒有獨(dú)立自省精神喜歡依賴別人的人是不可能戒色成功的。自立自強(qiáng)、獨(dú)立自省品質(zhì)是戒色成功的必備素質(zhì)。

落實(shí)《戒色七部曲》日課能不能戒掉色完全看各位戒友是否有強(qiáng)大、持久的執(zhí)行力。強(qiáng)大、持久的執(zhí)行力從哪里來?是從端正的戒色態(tài)度來的。端正的戒色態(tài)度具體是什么?就是“嚴(yán)格要求自己，絕不縱容姑息”的“血誠(chéng)”精神。“血誠(chéng)”精神又來自七部曲日課所提倡的“一個(gè)(堅(jiān)定不移的)核心信念”：徹底告別過去，活出全新生命!

七部曲具足人文關(guān)懷

說七部曲具足終極人文關(guān)懷，是指七部曲日課創(chuàng)立的初衷不僅僅是為了戒友戒色、康復(fù)身體的眼前利益而考慮，更是為了戒友戒色成功之后人生可持續(xù)發(fā)展的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益而考慮。通俗的講，不是說在戒色成功之后七部曲日課就沒有用了，恰恰相反，七部曲日課在戒色成功之后仍然具有實(shí)踐價(jià)值，可以為戒友的人生可持續(xù)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

對(duì)于戒色成功者，《戒色七部曲》日課七條的內(nèi)容不變，但是日課性質(zhì)就變成修身日課、奮斗日課了，具有終身實(shí)踐價(jià)值。因此說，七部曲日課本無固定名稱，用來戒色，就是《戒色七部曲》日課;用來奮斗，就是《奮斗七部曲》日課;用來修身，就是《修身七部曲》日課。七部曲日課兼顧戒色、養(yǎng)生、修身、立命四大功能為一體，是具有終極人文關(guān)懷的生命重生之人生可持續(xù)發(fā)展系統(tǒng)工程。

多年以來本人一直堅(jiān)持落實(shí)日課。由于成功戒色多年，《戒色七部曲》日課對(duì)本人來說是《修身七部曲》日課。以下是本人戒色十二年后的《修身七部曲》日課，僅作參考：

《修身七部曲》日課(日課標(biāo)準(zhǔn))

日課前提：

節(jié)制上網(wǎng)：上網(wǎng)不超 40分鐘;遠(yuǎn)邪：不看網(wǎng)絡(luò)色情內(nèi)容。

(一)早睡：每晚10：30前入睡，黎明5、6點(diǎn)即起。(注：因?yàn)榈赜驎r(shí)差，本地6點(diǎn)起已經(jīng)很早了)

(二)健身：五體投地功108個(gè)、散步40分鐘。

(三)讀書：學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化至少30分鐘，看書或聽書。

(四)持誦：念誦觀音圣號(hào)5000～10000遍，兼持準(zhǔn)提咒，少量。

(五)行善：日行一善。

(六)奮斗：

(1)灑掃庭除，培養(yǎng)習(xí)勞、勤快之良好品行。

(2)日習(xí)所長(zhǎng)，鞏固專業(yè)半小時(shí)，練字10分鐘(此為愛好);月積所能，每月專業(yè)完成……(內(nèi)容量化)，不可一味耽擱，雖有事不間斷。

(七)反?。?/p>

(1)力戒久視：除工作外，每日看電視、電腦、手機(jī)、上網(wǎng)總計(jì)不超 1小時(shí)。

(2)節(jié)用保身：節(jié)勞(戒久坐等)、節(jié)欲、節(jié)飲食，視自己為養(yǎng)病之人。

(3)謹(jǐn)言慎行：刻刻留心言行，日日改過自新。

解析：凡是需要養(yǎng)成的好習(xí)慣而日課前六條沒有提到的，均可以納入反省落實(shí);凡是需要改掉的壞習(xí)慣而日課前六條沒有提到的，也均可以納入反省落實(shí)。七部曲的妙處是“舉輕若重、舉重若輕”，這八個(gè)字大家需琢磨體會(huì)之。日課內(nèi)容的制定必須完全適合自己的實(shí)際，不必盲目追隨別人。

“日課標(biāo)準(zhǔn)”就是我們每天的行為規(guī)范，讓自己保持一個(gè)積極、健康、正向循環(huán)的生活狀態(tài)。說到底，日課反映的是一個(gè)人的整體生活狀態(tài)，從生活狀態(tài)就可以看出一個(gè)人的前途如何。戒色成功后，《七部曲日課》依然有終生實(shí)踐價(jià)值，此時(shí)的戒色日課就變成修身日課、奮斗日課了，為我們的后續(xù)人生發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，提供強(qiáng)大精神支柱與動(dòng)力支持。因此，《七部曲日課》是一個(gè)值得我們終生實(shí)踐的生命重生體系。

總 結(jié)

《戒色七部曲》是《“戒色系統(tǒng)工程論”體系》的精華實(shí)戰(zhàn)版，《“戒色系統(tǒng)工程論”體系》又是《“系統(tǒng)戒色論”體系》的方法論，也就是說，《戒色七部曲》是《“系統(tǒng)戒色論”體系》的精華。

《“系統(tǒng)戒色論”體系》不僅僅為了戒色而創(chuàng)立，它融合了“戒色、養(yǎng)生、修身、立命”四大功能為一體，是一個(gè)以戒色為契機(jī)，以“生命的重生”為目標(biāo)，“徹底自我改造，全面克己修身”為落腳點(diǎn)，《戒色七部曲》日課為實(shí)踐入手點(diǎn)，以樹立正確人生觀為導(dǎo)引，恢復(fù)身心健康為短期目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)生命重生與人生可持續(xù)發(fā)展為終極目標(biāo)的“生命重生工程”，是每一個(gè)人都要終身實(shí)踐的修身立命之法。

《戒色七部曲》做為《“系統(tǒng)戒色論”體系》精華實(shí)踐版，同樣擁有該體系的全部功能，是獲得戒色成功與生命重生的捷徑。

《戒色七部曲》是革舊鼎新之法。徹底自我改造，革去頹廢之命;全面克己修身，再造全新生命，以嶄新的姿態(tài)，迎接生命的重生!