立秋之后的養(yǎng)身要點(diǎn)，秋冬少生病的養(yǎng)身秘訣如此簡單！

素食達(dá)人 2022-08-13 19:18

立秋之后的養(yǎng)生要點(diǎn)

養(yǎng)陰為上

飲食應(yīng)以“少辛多酸”為原則，選擇口味清淡、潤肺養(yǎng)血的食物，以養(yǎng)護(hù)陰氣。少食姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、枇杷、菠蘿等潤肺食物。

寧心養(yǎng)神

進(jìn)入秋天，氣候干燥，容易導(dǎo)致人們情緒焦躁，應(yīng)寧心養(yǎng)神、保持平和的心態(tài)，避免心煩。

可以通過練習(xí)靜坐、閉目養(yǎng)神等方式來調(diào)節(jié)氣息、消除焦躁、養(yǎng)護(hù)心氣，讓身體更好地適應(yīng)干燥的秋季，尤其對(duì)于老年人來說，靜心凝神、強(qiáng)身健體尤為重要。

早睡早起

立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。在起居上應(yīng)做到“早睡早起”，因?yàn)樵缢梢皂槕?yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。

適度運(yùn)動(dòng)

立秋后，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)，鍛煉時(shí)身體發(fā)熱，微微出汗即可。可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操。不適合選擇運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老人、體質(zhì)虛弱者更要注意運(yùn)動(dòng)適度。

秋季養(yǎng)生有三防

防濫補(bǔ)

中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但注意不可亂補(bǔ)，不要無病進(jìn)補(bǔ)和不分虛實(shí)濫補(bǔ)。

中醫(yī)治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對(duì)證服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。

防秋瓜

民諺“秋瓜壞肚”，是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。

夏天大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，容易患上急慢性胃腸道疾病。

防秋燥

秋季雖然氣候變得涼爽，但是空氣中的水分散發(fā)速度也變快，變得干燥起來。

因此人們通常會(huì)不同程度地感覺到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，甚至出現(xiàn)口干舌燥、干咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無力以及大便干結(jié)等癥狀。

秋季養(yǎng)生飲二茶

更新于：2022-08-13 19:18