食和運(yùn)動(dòng)，這兩個(gè)字眼看起來(lái)都很健康，

但如果合起來(lái)放在一個(gè)人身上，

朋友們十有八九要驚呼：

“Oh!No!你不是已經(jīng)在素食了嗎？

還要天天運(yùn)動(dòng)，

會(huì)不會(huì)過(guò)得太‘嚴(yán)苛’？”

就這樣素食運(yùn)動(dòng)者似乎與苦行僧的形象聯(lián)系在了一起。

Mr Universe 世界先生 Barny Du Plessis

素食者幾大誤區(qū)

素食和運(yùn)動(dòng)，基于各種各樣的理由，很多人只會(huì)選擇其中的一種，兩者同時(shí)做到并堅(jiān)持的人不多。

1. 有的人認(rèn)為，素食象征著寧?kù)o與平緩，因此很多素食者平時(shí)也下意識(shí)地選擇“靜如處子”的生活方式，擯棄劇烈或耗費(fèi)能量的活動(dòng)，似乎認(rèn)為如此才更能達(dá)到平心靜氣、修身養(yǎng)性的境界；

2. 還有的素食新人對(duì)于食素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)足仍然信心欠缺，又由于剛食素后經(jīng)常充斥著強(qiáng)烈的饑餓感，人在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)開(kāi)始消瘦，因此對(duì)于自己能否負(fù)荷健身鍛煉的強(qiáng)度心生忐忑、敬而遠(yuǎn)之；

3. 更有的人認(rèn)為選擇了素食便是邁向健康的不二法門(mén)，至于運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)是無(wú)關(guān)緊要的錦上添花之事，于是自動(dòng)將運(yùn)動(dòng)從日程表中刪除了。

其實(shí)這些想法都是有誤區(qū)的。素食和運(yùn)動(dòng)在自身健康、塑造美好生活的過(guò)程中，相輔相成，并不相悖。合理的素食+合理的運(yùn)動(dòng)，才是最健康的生活方式。

素食的靜，

是內(nèi)心的澄靜，

如一泓高山湖水。

而人的精神狀態(tài)、對(duì)生命的熱忱則應(yīng)是充滿明媚陽(yáng)光的，像生機(jī)盎然的奔流江河。

人的精神狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)的主旨不謀而合

運(yùn)動(dòng)，在汗水的揮灑中讓人對(duì)生活充滿新鮮感和熱情，在一呼一吸間注入遍布全身心的活力能量，運(yùn)動(dòng)能使體內(nèi)迅速增加化學(xué)物質(zhì)“苯基氨酸”，能令人的沮喪和憂郁悄然遠(yuǎn)去。

不安、急躁、心神不定的時(shí)候能做些什么？

扎入水中游游泳，約人打一場(chǎng)球，或者一個(gè)人去公園里、林蔭道下慢跑，煩躁不平的情緒便會(huì)得到有效的撫慰，心底會(huì)散發(fā)出一片安靜和放松，呼吸也變得悠長(zhǎng)舒服起來(lái)。

運(yùn)動(dòng)是素食者的良朋益友

當(dāng)飲食剛開(kāi)始轉(zhuǎn)為素食時(shí)，由于脂肪和熱量的攝取忽然減少，身體有時(shí)會(huì)感到無(wú)力和柔弱，但是此時(shí)如果配上適量的運(yùn)動(dòng)一天天堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)在素食和運(yùn)動(dòng)的雙重作用下，身體不僅變得比以前要?jiǎng)蚍Q，還更加健美、有韌性。僅僅依靠純粹的食素，雖然身形可能會(huì)逐漸纖細(xì)，但是肌肉難免松懈，而適量又充分的運(yùn)動(dòng)卻能將肌肉變得富有彈性和活力，讓身體的線條更立體。

貴在堅(jiān)持

同時(shí)，食素和運(yùn)動(dòng)都貴在堅(jiān)持，亦難在“堅(jiān)持”，它們都是對(duì)耐性和毅力的考驗(yàn)，不可半途而廢，偶爾為之更是受益微小。尤其運(yùn)動(dòng)像飲食一樣，如果不是細(xì)水長(zhǎng)流地持之以恒，而是暴飲暴食般地突擊高強(qiáng)度，對(duì)身體不僅無(wú)益，反而有害。因此，若將食素與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合而行，會(huì)在心理上創(chuàng)造一個(gè)追求韌性、克服惰性的暗示和督促，這樣無(wú)論是食素還是鍛煉，都能更好地堅(jiān)持下去。

運(yùn)動(dòng)機(jī)能，素食更勝一籌

盡管食素者爆發(fā)力相對(duì)于食肉者略有欠缺，但整體力量和持久力卻更勝一籌。

在鍛煉過(guò)程中，如果能選擇一些適合自己長(zhǎng)處或特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，更容易在心里獲得成就帶來(lái)的滿足感，也容易培養(yǎng)出運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣。

習(xí)慣很重要，習(xí)慣具有鋼性的特點(diǎn)，一旦形成便難以逆轉(zhuǎn)，習(xí)以為常。在運(yùn)動(dòng)方面，游泳、慢跑、快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式都是素食者合適的選擇。

素食和運(yùn)動(dòng)，隨著時(shí)間的累積，終將給生活帶來(lái)不可思議的凈化力量。

標(biāo)簽：運(yùn)動(dòng) 素食 身心 習(xí)慣