食和運動，這兩個字眼看起來都很健康，

但如果合起來放在一個人身上，

朋友們十有八九要驚呼：

“Oh!No!你不是已經(jīng)在素食了嗎？

還要天天運動，

會不會過得太‘嚴(yán)苛’？”

就這樣素食運動者似乎與苦行僧的形象聯(lián)系在了一起。

Mr Universe 世界先生 Barny Du Plessis

素食者幾大誤區(qū)

素食和運動，基于各種各樣的理由，很多人只會選擇其中的一種，兩者同時做到并堅持的人不多。

1. 有的人認為，素食象征著寧靜與平緩，因此很多素食者平時也下意識地選擇“靜如處子”的生活方式，擯棄劇烈或耗費能量的活動，似乎認為如此才更能達到平心靜氣、修身養(yǎng)性的境界；

2. 還有的素食新人對于食素的營養(yǎng)補足仍然信心欠缺，又由于剛食素后經(jīng)常充斥著強烈的饑餓感，人在一段時間內(nèi)會開始消瘦，因此對于自己能否負荷健身鍛煉的強度心生忐忑、敬而遠之；

3. 更有的人認為選擇了素食便是邁向健康的不二法門，至于運動不運動，已經(jīng)是無關(guān)緊要的錦上添花之事，于是自動將運動從日程表中刪除了。

其實這些想法都是有誤區(qū)的。素食和運動在自身健康、塑造美好生活的過程中，相輔相成，并不相悖。合理的素食+合理的運動，才是最健康的生活方式。

素食的靜，

是內(nèi)心的澄靜，

如一泓高山湖水。

而人的精神狀態(tài)、對生命的熱忱則應(yīng)是充滿明媚陽光的，像生機盎然的奔流江河。

人的精神狀態(tài)與運動的主旨不謀而合

運動，在汗水的揮灑中讓人對生活充滿新鮮感和熱情，在一呼一吸間注入遍布全身心的活力能量，運動能使體內(nèi)迅速增加化學(xué)物質(zhì)“苯基氨酸”，能令人的沮喪和憂郁悄然遠去。

不安、急躁、心神不定的時候能做些什么？

扎入水中游游泳，約人打一場球，或者一個人去公園里、林蔭道下慢跑，煩躁不平的情緒便會得到有效的撫慰，心底會散發(fā)出一片安靜和放松，呼吸也變得悠長舒服起來。

運動是素食者的良朋益友

當(dāng)飲食剛開始轉(zhuǎn)為素食時，由于脂肪和熱量的攝取忽然減少，身體有時會感到無力和柔弱，但是此時如果配上適量的運動一天天堅持下來，就會發(fā)現(xiàn)在素食和運動的雙重作用下，身體不僅變得比以前要勻稱，還更加健美、有韌性。僅僅依靠純粹的食素，雖然身形可能會逐漸纖細，但是肌肉難免松懈，而適量又充分的運動卻能將肌肉變得富有彈性和活力，讓身體的線條更立體。

貴在堅持

同時，食素和運動都貴在堅持，亦難在“堅持”，它們都是對耐性和毅力的考驗，不可半途而廢，偶爾為之更是受益微小。尤其運動像飲食一樣，如果不是細水長流地持之以恒，而是暴飲暴食般地突擊高強度，對身體不僅無益，反而有害。因此，若將食素與運動相結(jié)合而行，會在心理上創(chuàng)造一個追求韌性、克服惰性的暗示和督促，這樣無論是食素還是鍛煉，都能更好地堅持下去。

運動機能，素食更勝一籌

盡管食素者爆發(fā)力相對于食肉者略有欠缺，但整體力量和持久力卻更勝一籌。

在鍛煉過程中，如果能選擇一些適合自己長處或特點的運動，更容易在心里獲得成就帶來的滿足感，也容易培養(yǎng)出運動興趣和習(xí)慣。

習(xí)慣很重要，習(xí)慣具有鋼性的特點，一旦形成便難以逆轉(zhuǎn)，習(xí)以為常。在運動方面，游泳、慢跑、快走、瑜伽等運動方式都是素食者合適的選擇。

素食和運動，隨著時間的累積，終將給生活帶來不可思議的凈化力量。

標(biāo)簽：運動 素食 身心 習(xí)慣