「健康人生」—想要完美的免疫力，這5點才是最佳方法！

益力康酵素easycureEC 2022-10-12 15:32

免疫力，就好比人體健康的“守衛(wèi)軍”，與外界的病毒、細菌“作戰(zhàn)”，也負責(zé)清理人體內(nèi)衰老、損傷、變性的細胞，承擔(dān)了重要的防御任務(wù)。

一旦人體被攻擊，免疫系統(tǒng)就會奮起反抗?？梢哉f，免疫力好了，很多小病小災(zāi)就可以抵抗過去了。

你的免疫力如何呢？

免疫系統(tǒng)從多個方面守護著人體健康，如果免疫系統(tǒng)能力低下，人就容易生病。你的免疫力如何呢？不如來做個簡單的測試吧~

以下7條，如果滿足3條及以上，就該注意你的免疫力了。

1、身體疲憊：經(jīng)常感到疲憊，即使每天睡眠時間超過9小時，仍然感覺困，做事提不起精神，且容易分神。

2、經(jīng)常感冒：一年內(nèi)感冒超過3次，尤其在季節(jié)交替、溫度驟變時容易感冒，病程一般在7天甚至10天以上，還可能由感冒引發(fā)支氣管炎甚至肺炎等情況。

3、愈合能力差：傷口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了后淤青消得特別慢。

4、腸胃較弱：比如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重時還會上吐下瀉。

5、經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍。

6、頻發(fā)炎癥：經(jīng)?？人?，且容易引發(fā)咽喉炎、支氣管炎、肺炎等。

7、哮喘反復(fù)：哮喘病人，哮喘反復(fù)發(fā)作。

對于免疫力，平衡更重要!

首先，免疫力低了不好，容易引起細菌、病毒感染。其次，免疫力太強也不是好事，很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，比如鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等。而且免疫反應(yīng)太過強烈，免疫系統(tǒng)很可能不分青紅皂白，將自身的細胞組織也當(dāng)作“敵人”來進行攻擊破壞，可能易患上紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病。

所以，我們?nèi)梭w免疫力的最佳狀態(tài)，應(yīng)該是處于中間平衡位置，既不過弱，也不過強，才能更好地保護健康。

想要完美的免疫力，這五點才是最佳方法！

1、保持樂觀的心態(tài)

壓力會使對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統(tǒng)的功能。因此保持樂觀的心態(tài)對身體健康至關(guān)重要。

2、睡夠7-8小時

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)，著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而淋巴細胞具有產(chǎn)生和運載抗體、防御病毒感染的作用。

3、每天運動30分鐘

走路、慢跑、跳舞、騎車等有氧運動，能提高人體心肺功能、增強血液循環(huán)、提高淋巴循環(huán)功能，增強免疫力。

4、每周至少吃份菌菇

菌藻類食物如蘑菇、木耳、銀耳、紫菜等不但營養(yǎng)豐富，還能提高人體免疫功能。蘑菇中除了除了多種維生素和礦物質(zhì)外，還有蘑菇多糖、香菇多糖等，這些對提高免疫力都有幫助。

5、每天曬曬太陽

曬太陽是身體合成維生素D的主要途徑。現(xiàn)代人比較宅，曬太陽時間較少的，體內(nèi)的維生素D合成少，會造成人體免疫力低下和容易生病。