導(dǎo)語：“減肥雖易，保持不易，且忍且封嘴”。除了運動燃脂外，控制飲食減少攝入量才是減肥的根本，許多MM就是敗在一張饞貓嘴，讓體重不斷攀升嚴(yán)重爆表。一起來看看，女明星們在網(wǎng)上大方分享減肥食譜。 卡莉-克勞斯常常分享水果代餐和沙拉減肥餐。(文章來源：女人愛尚網(wǎng))

“減肥雖易，保持不易，且忍且封嘴”。除了運動燃脂外，控制飲食減少攝入量才是減肥的根本，許多MM就是敗在一張饞貓嘴，讓體重不斷攀升嚴(yán)重爆表。一起來看看，女明星們在網(wǎng)上大方分享”減肥食譜”。

卡莉-克勞斯常常分享水果代餐和沙拉減肥餐

卡莉-克勞斯大愛牛油果。牛油果富含不飽和脂肪酸，熱量很少，是減肥的很好選擇。它含有接近20種維生素，礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素。(減肥經(jīng)驗)由于其密度高，它是一種消化速度極其緩慢的食物，可以給你充分的飽腹感讓你減少其它食物的攝入，最終達到減少卡路里的攝入成功減肥的目的。

超模卡拉-迪瓦伊素食減肥餐

正在熱戀的超?？ɡ?迪瓦伊則是腹肌必須有，常以香蕉代餐保持火辣身材。香蕉具有通腸胃、降血壓等對身體良好的功效；另外一種吃法則是要將香蕉燒熟之后食用，這種香蕉跟一般生的香蕉不同，減肥功效更好，能夠幫助吸收夠多的纖維、鈣質(zhì)以及鎂，幫助身體新陳代謝與血液循環(huán)，進而達到瘦身的效果。

碧昂斯在Instagram上傳照片分享素食美食

最近，天后碧昂斯也加入素食大本營，更發(fā)起22天素食計劃，求粉絲督促監(jiān)督。(減肥經(jīng)驗)一個月后，天后身著白色透視裙在第56屆格萊美音樂獎上大秀減肥后火辣身材，看來想減肥先吃素！

卡羅萊娜-科庫娃上傳照片分享美食

吃素≠減肥跟風(fēng)！減肥8項注意你不可不知：

1、素食過量也會胖

不是說素食就可以敞開肚子隨便吃，有些健康食物如果你過量攝入。(減肥經(jīng)驗)也是會長胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。(減肥經(jīng)驗)減肥和吃素其實沒太大關(guān)系，你只要牢記多吃低脂、低糖的食物。(減肥經(jīng)驗)如果你攝入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一樣能長胖。(減肥經(jīng)驗)

成人一天所攝入的精制碳水化合物如果超過400克，就會有發(fā)胖的危險。(減肥經(jīng)驗)因為我們的身體無法消耗掉過量的碳水化合物，如果攝入過量，那么這些多余的碳水化合物就會轉(zhuǎn)化成脂肪，從而讓你變得越來越胖！

亞歷克-鮑德溫妻子分享的素食美食

2、烹調(diào)方法很關(guān)鍵

烹調(diào)方法關(guān)系著你最后攝入身體的總熱量，所以非常重要。即便你的餐單上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，盡量選擇清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就盡量少用油。

普通的食用油最好能換成橄欖油。至于調(diào)味品，例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等等的，還是少用為妙。

[編輯：愛素食] 標(biāo)簽：封嘴 吃素 瘦身 不錯