獲得更多新鮮空氣

一行禪師

再經(jīng)過幾天之后,試試做這樣的改變:

步行時,在每一次出息中多走一步。

例如,你原來正常呼吸之韻動是2-2,

那么換成2-3走走看,并且重復四、五次,

然后再回到原來的2-2類型。

當你出入肺部的空氣較平常來的多的話,

會使你感覺更健康。

在平常的呼吸中,

你從不完全地將肺部中的空氣排出,

總會有一些積囤的空氣遺留在肺的底部,

而當你在出息時,

能多走上一步,

那么這些空氣則會被排擠出。

但也不要超量地來做這種動作,

四至五次就夠了,

再多了便會使你感到疲憊。

因此四、五次之后,

便要回復為正常的呼吸韻動。

再過約莫五分鐘后,再重來一次。

請記住,是在出息時多走一步,

而不是在入息時。

這樣實行著幾天之后,

你會想要在入息時也增加一步。

你的肺似乎向你說著:

「如果我們能采取3-3的呼吸韻動來取代2-3的韻動,我們將會非常高興?！?/p>

試著這樣做看看,

但必須要在那種意愿很明顯時做。

那么這種改變將使你感覺很好。

然而,要記得只能做個四、五次,

就得回復2-2的韻動。

幾分鐘后,先從2-3韻動開始,

然后再做3-3之韻動。

數(shù)月之中,你的肺將會更為健康,

且你的血液循環(huán)且將更為順暢。

昔日的那種呼吸習慣將會改觀。

例如,從2-2的韻動變成3-3的韻動,

并成為你行禪時

新的正常呼吸韻動了!