問(wèn)：煩惱起的時(shí)候明知是煩惱，但自己無(wú)法從中抽離，有時(shí)候甚至越陷越深，煩惱更大，請(qǐng)問(wèn)這是怎么回事？

答：懂得對(duì)治就不會(huì)這樣，除非你的方法錯(cuò)了。

首先要認(rèn)識(shí)煩惱。認(rèn)識(shí)煩惱跟認(rèn)識(shí)我執(zhí)一樣，它一生起來(lái)，你就要認(rèn)識(shí)它，知道這是貪、嗔、癡、慢、嫉或其他什么煩惱。其實(shí)煩惱就是執(zhí)著，了解以后進(jìn)行對(duì)治。

你可以轉(zhuǎn)化它。比如嗔恨，當(dāng)你對(duì)某人起了嗔恨心，這時(shí)要用愛(ài)心轉(zhuǎn)化它，就像特蕾莎修女說(shuō)的：“如果我愛(ài)我的敵人，敵人會(huì)變成朋友?！币话闳藢?duì)敵人只能恨，愛(ài)不起來(lái)，但有境界的人可以轉(zhuǎn)化心態(tài)。

進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，恨和愛(ài)都是分別念，如果你會(huì)觀心，當(dāng)你正吵架時(shí)，也可以觀察：這個(gè)煩惱到底在哪里？外面、里面還是中間？只要正確了解它的體性，它就不會(huì)增長(zhǎng)了。