有首歌是這么唱的：我在南方的艷陽里，大雪紛飛；你在北方的寒夜里，四季如春。想來大家也能感覺到，最近南方的濕冷魔法攻擊明顯加強(qiáng)，光靠抖已經(jīng)無法抵御這種寒冷。昨天，下周杭州最低-11℃、下周臺州最低-5℃的消息刷屏朋友圈，不知你有沒有被-11℃、-5℃的超級低溫刷屏刷到透心涼。難道下周真的要冷出新高度？小記咨詢了市氣象臺的工作人員后，只想告訴各位，還是散了吧！

冬季吃素也可進(jìn)補(bǔ)

隨著冬季的到來，大多數(shù)人都喜歡通過食補(bǔ)增加營養(yǎng)，維持身體內(nèi)部的平衡，抵抗嚴(yán)冬的寒冷。小記介紹幾款秋冬時(shí)節(jié)的素食寶貝，雖然價(jià)格便宜，但在營養(yǎng)上卻是豐富的。

首先是芋頭，富含淀粉，每100克中含有熱量91卡、蛋白質(zhì)2.4克、脂肪0.2克、碳水化合物20.5克、鈣14毫克、磷43毫克、鐵0.5毫克等。而且芋頭中還含有乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，適合脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處于恢復(fù)期的病人食用。

紅薯營養(yǎng)也較為豐富，它能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C。

此外，包心菜的營養(yǎng)也不容小覷呢，它的維生素C含量和鈣含量高。據(jù)悉，包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，小朋友們不妨多吃。

蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。總之，多多益善啦。

6℃~9℃

陰 局部有小雨

今天

1℃~4℃

陰有雨

6℃~12℃

多云

周六

7℃~12℃

陰有雨

周日

周一

5℃~12℃

晴到多云

2℃~9℃

晴到多云

周二

2℃~8℃

多云轉(zhuǎn)陰有雨

周三

周四

天氣短暫轉(zhuǎn)好，周日雨水再起

這周以來，受冷空氣擴(kuò)散影響，氣溫萎靡不振，室外像天然大冰箱一般，凍得人瑟瑟發(fā)抖。昨天早上終于看到了久違的陽光，雖然只是猶抱琵琶半遮面，但還是讓人欣喜萬分。

小記從市氣象臺了解到，天氣在進(jìn)一步轉(zhuǎn)好。今天陰天，局部有小雨，氣溫6℃~9℃，接下來以多云或多云到陰的天氣為主，氣溫緩慢回升，寒冷感稍有緩和。明天多云，6℃~12℃，周日雨水再起，7℃~12℃，看來還是逃不出逢周末必有雨的魔咒，從2015年延續(xù)到了2016年。下周一、下周二，都是晴到多云，氣溫分別為5℃~12℃、2℃~9℃。

據(jù)歷史資料統(tǒng)計(jì)，1月是我市全年中最冷的月份，冷空氣是當(dāng)之無愧的主角，接連不斷也實(shí)屬正常。下周三，冷空氣將再次影響我市，又是降水、降溫的節(jié)奏，只是真的沒有零下那么夸張，大家只要做好保暖措施就行啦。

市氣象臺工作人員告訴小記，我市歷年來的最低氣溫值為-6.6℃，在1977年1月和1979年2月均出現(xiàn)過。這次強(qiáng)冷空氣導(dǎo)致的降溫離我們的歷史最低氣溫值還是稍有差距的。那-5℃又是怎么回事呢？國內(nèi)氣象部門曾經(jīng)作過解釋：8天~15天的中期天氣預(yù)報(bào)，是集合多家全球數(shù)值天氣預(yù)報(bào)模式客觀預(yù)報(bào)產(chǎn)品加工而成的，沒有經(jīng)過預(yù)報(bào)員主觀訂正。這樣一說，你應(yīng)該就明白了，這很可能是國外數(shù)值模式未經(jīng)修訂的直接結(jié)果，所以有一定的偏差。

室溫20℃~23℃睡覺最適宜

睡覺誰不會？躺倒就可以了！但是你在入睡的時(shí)候，有沒有入睡慢、睡眠質(zhì)量不高的情況發(fā)生？這其實(shí)跟溫度有相當(dāng)大的關(guān)系。

睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量會有很大的影響。研究表明，室內(nèi)的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產(chǎn)生影響。一般來說，睡覺時(shí)室內(nèi)溫度在20℃~23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，而超過23℃時(shí)又會感到熱，要掀被子。

冬天室內(nèi)溫度低，小記總習(xí)慣蒙頭大睡，其實(shí)這對呼吸新鮮空氣非常不利，可是感覺把臉、手露在外面又非常冷，于是干脆全身鉆到被窩里了。這里就有關(guān)于被窩溫度的解釋，它跟能否迅速入睡有著非常密切的關(guān)系呢。據(jù)研究，被窩溫度在32℃~34℃時(shí)人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時(shí)間用體溫焐熱，這不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且人的體表經(jīng)受一段時(shí)間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深。

那被子是不是越厚越好呢？No！研究表明，被窩內(nèi)相對濕度保持在50%~60%最好，而且被子不能漏風(fēng)，否則會覺得很冷哦！最好的辦法就是蓋大一點(diǎn)的被子。人體睡眠時(shí)會排出汗和一些異味，因此，被褥要記得經(jīng)常晾曬，最好的辦法就是在陽光下晾曬，當(dāng)然，平時(shí)也不要忘記將被子攤開通風(fēng)。

分層次穿衣，營造蓬松結(jié)構(gòu)

朋友小T上周還篤定地說：今年妥妥的暖冬，看我只穿這么點(diǎn)就可以過冬啦。這下可好了，這兩天她被凍得原形畢露帽子、圍巾、秋褲、毛衣、羽絨衣能上的都上了，恨不得把衣柜背在身上。

冬天一定要穿成球樣？近日，有記者采訪了浙江理工大學(xué)材料與紡織學(xué)院的胡國樑教授，他說從材料角度講，衣服保暖性能高不高，不比誰厚，個(gè)頭大，也不是比誰材料用得多，最重要的是材料結(jié)構(gòu)的蓬松度。材料組成的結(jié)構(gòu)越蓬松，整件衣服可以固定更大體積的空氣，形成一個(gè)靜止層來保溫、隔熱，衣服的保暖性能就越好。

羽絨的蓬松度很好，因?yàn)轼B類的羽毛是一根主干，加上若干分支的造型，就很容易搭建一個(gè)蓬松的結(jié)構(gòu)。10年前，一件女式羽絨衣大概重3兩，現(xiàn)在重1.5兩左右，但是保暖度可以達(dá)到一樣的水平，是因?yàn)楝F(xiàn)在的后加工方式。胡國樑解釋，通過化學(xué)或物理的方法，進(jìn)一步改善面料的性能，羽絨之間不再是彼此疊加的組合方式，而是相互之間撐起來，就像房梁上的榫卯結(jié)構(gòu)。

最近，央視做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，得出結(jié)論：羽絨被、棉花被、化纖被、蠶絲被四條同樣重量的被子中，羽絨被的保暖度是最好的，最差的是蠶絲被，化纖被和棉花被則實(shí)力相當(dāng)。

如果你想在大冬天穿得暖和，最實(shí)惠又科學(xué)的方法是分層次穿衣，營造蓬松結(jié)構(gòu)，比如穿三件各1斤重的衣服，和穿一件3斤重的衣服，雖然重量一樣，但是前者比后者更暖和。