冬季洗澡的最佳順序

日前，日本《日刊現(xiàn)代》雜志稱，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬人。這一消息給我們的提醒是：進(jìn)入冬季，室內(nèi)外溫差加大，會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，尤其是老年人，會(huì)使他們?cè)谙丛钑r(shí)更容易昏迷而摔倒。

洗臉洗身洗頭

重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院教授、保健按摩高級(jí)技師唐成林說：冬季室內(nèi)外溫差較大，正確的洗澡順序應(yīng)該是：洗臉洗身洗頭。

大多數(shù)人洗澡時(shí)，首先是洗頭，這是錯(cuò)誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后，血液會(huì)集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長(zhǎng)期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。

因此，第一步應(yīng)是洗臉，這是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后，毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張，先洗臉，可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。

第二步清洗身體時(shí)，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再?zèng)_淋軀干。

最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時(shí)間的熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤(rùn)，更有利于清潔及頭皮健康。

洗澡前先熱熱身

從低溫環(huán)境立即進(jìn)行熱水淋浴，會(huì)讓人體血液循環(huán)從一個(gè)較低水平馬上進(jìn)入到一個(gè)較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。冬季剛進(jìn)行淋浴時(shí)和淋浴半小時(shí)以上時(shí)，是洗澡暈厥的高發(fā)時(shí)段。洗澡前，可適當(dāng)熱熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰等運(yùn)動(dòng)，時(shí)間及強(qiáng)度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。

洗澡時(shí)間應(yīng)在半小時(shí)以內(nèi)

水溫40℃以下

冬季洗澡的時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘以內(nèi)，老人、小孩及心血管疾病患者最多不超過20分鐘。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳加快、血壓上升，心臟負(fù)擔(dān)增大。控制洗澡時(shí)間，是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。

需要提醒的是：飯后洗澡不健康。因?yàn)檫M(jìn)食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯后1小時(shí)再洗澡。

三個(gè)細(xì)節(jié)莫忽視

1.目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當(dāng)多處水管釋放熱水時(shí)，蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度，要注意調(diào)節(jié)。

2.洗澡時(shí)，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)，增加救援困難。

3.洗腳或按摩足底時(shí)，千萬不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。