今天是霜降，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，應(yīng)如何養(yǎng)生、健康過冬呢？上海市第七人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科主任葉玉妹主任醫(yī)師表示，其實(shí)無需刻意地進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)季的蔬果就是最好的選擇。

民間有補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降的說法，部分市民認(rèn)為秋冬季來臨趁早進(jìn)補(bǔ)才更令人放心。對此，葉玉妹認(rèn)為，適當(dāng)選擇一些對癥的膏方的確有益于增強(qiáng)抵抗力、緩解自身疾病。但要注意膏方的選擇首先在于適合自身體質(zhì)，不同的人需因人而異，避免一家人用同一膏方。并且不推薦一開始就服用加入人參、鹿茸等大補(bǔ)的膏方，應(yīng)先讓身體適應(yīng)，再慢慢加量。

葉玉妹指出，當(dāng)季的蔬果是最合適的養(yǎng)生食品。這些蔬果只生長于這個(gè)季節(jié)，其實(shí)就是大自然暗示其所富含的營養(yǎng)是屬于這個(gè)季節(jié)的。因此，專家建議，平時(shí)的飲食應(yīng)多吃時(shí)令蔬果，比如柿子、百合、銀耳、石榴、梨等等。特別是柿子，對皮膚、肺熱、咳嗽等都有益處，柿子葉曬干泡茶還有降血脂、血糖的效果。但葉玉妹也提醒，柿子屬涼性水果，空腹時(shí)應(yīng)避免食用，一天最好不要超過3個(gè)，對于腸胃虛寒者則更不宜。

另外，一到深秋，天氣開始轉(zhuǎn)涼，樹葉凋零，這種季節(jié)的變化可能會影響到人們的情緒，使人出現(xiàn)秋郁。對此，葉玉妹建議，市民應(yīng)學(xué)會轉(zhuǎn)移自身注意力。比如遇到天氣不好而悶悶不樂，則可通過與家人朋友喝茶聊天、看看電視或出門散步等來紓解負(fù)面情緒。