夏末秋初，全國(guó)各地貌似都進(jìn)入了一個(gè)感冒高發(fā)期。而且近期的感冒有個(gè)共同點(diǎn)：先從嗓子不舒服或上火的癥狀開(kāi)始，不小心著了涼，后背發(fā)緊、手腳發(fā)冷，然后會(huì)伴有咽干、黃鼻涕、咳嗽痰多、發(fā)燒等。

季節(jié)交替，為何總是容易感冒？

其一，季節(jié)交替的時(shí)候，溫差較大，還變化多端。

其二，近來(lái)雨水多、空氣濕度大、氣壓高，使得身體抵抗力也較差。

其三，病毒非常猖獗，乘虛而入。

以上三點(diǎn)，導(dǎo)致感冒病毒任性妄為，致使大批的人感冒。其中老年人和小孩子以及不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的“坐班”一族，最容易被毒性感冒傳染。

那么問(wèn)題來(lái)了：感冒了怎么辦呢？別擔(dān)心別著急，便宜又好用的「感冒藥」就在廚房里！

著涼受寒

別以為天熱就不受寒，坐地鐵有冷風(fēng)，進(jìn)室內(nèi)有空調(diào)，無(wú)一不是「虛邪賊風(fēng)」之屬。外頭大熱天，毛孔張得大大地呼吸散熱，突然進(jìn)到空調(diào)房，寒邪也便長(zhǎng)驅(qū)直入了。

底子好陽(yáng)氣足的人，比如健康的小孩，一進(jìn)到空調(diào)房就會(huì)打噴嚏，身體自動(dòng)排寒兼發(fā)出提醒，此時(shí)添衣防護(hù)，就不至于感冒受罪了。要是體質(zhì)弱些，著涼后覺(jué)得發(fā)冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流（鼻水痰液清而稀）時(shí)，一碗黑糖姜湯，微微汗出，感冒就好多了。

黑糖姜湯

取10克生姜，洗凈后連皮剁碎，加入300毫升飲用水煮開(kāi)。而后加入適量黑糖調(diào)味，攪勻即可飲用。

上焦發(fā)汗生姜更佳，連皮剁碎也是取其升發(fā)之意。黑糖味甘，調(diào)和脾胃，也有補(bǔ)充能量的作用。

粥的發(fā)汗效果也不錯(cuò)，清代名醫(yī)王士雄提到「米湯可代參湯用」，粥容易消化吸收且具護(hù)胃功能，可以幫助排汗，是很好的感冒食品。

上火熱感

夏秋之交出現(xiàn)熱感，大都有暑熱內(nèi)郁之故，生活方面而言，飲食不當(dāng)，火鍋燒烤過(guò)多等原因造成。若是出現(xiàn)咽喉腫痛、鼻涕或痰液黃稠、發(fā)熱等癥狀時(shí)，發(fā)汗、溫陽(yáng)的路數(shù)就不對(duì)了。此時(shí)可以利用一些性涼的水果或果汁來(lái)「熄火」。

鮮果降火

新鮮梨子榨汁，可以生津止渴，緩解口干舌燥；其他如甘蔗、椰子汁等，也具有解熱功效。如果咽喉難受，加適量冰糖水，加一捏鹽，7、8滴檸檬汁，一口吃下去，可立即緩解。

大名鼎鼎的蒸橙子，也特別適合熱感上火的癥狀。

蒸橙子

取一只橙子洗凈，從上方三分之一處切下蓋子。用筷子在橙肉里戳幾下，放入少許鹽。蓋上蓋子，放入蒸鍋隔水蒸15分鐘。蒸好后用小勺子把果肉舀出，趁熱吃。

橙子性涼，但又有健脾養(yǎng)胃之功，蒸熟以后對(duì)脾胃更是有益無(wú)害。加鹽有兩個(gè)好處，一是引入腎經(jīng)，二是會(huì)讓嗓子更舒服，對(duì)熱咳有效，大大緩解咽痛困擾。

雙花秋梨膏這種清肺熱的神器，如果冰箱里存著有，趕緊含一口，緩緩咽下，頓時(shí)舒服。

日常預(yù)防

很多時(shí)候，選擇時(shí)下最常見(jiàn)的食材去調(diào)理身體，會(huì)有令人驚喜的效果。比如日常預(yù)防感冒，可以利用當(dāng)下常見(jiàn)的一款飲料：檸檬水。

檸檬冰糖水

準(zhǔn)備1只檸檬，洗凈，將檸檬連皮帶肉擠出果汁，放入500毫升常溫的飲用水里，加適量冰糖，攪拌均勻即可。日常代茶飲，可以緩解喉嚨腫痛，尤其預(yù)防感冒。

喝茶也是預(yù)防感冒的良方，夏秋熱燥，遇上流感高發(fā)期，喝點(diǎn)老白茶是再好不過(guò)的選擇了。俗話(huà)說(shuō)白茶是「一年茶，三年藥，七年寶」，因白茶屬于微發(fā)酵茶，所以剛制作出來(lái)的頭年的白茶，茶性較寒涼，不建議體寒者多飲。若是藏茶三年再飲，茶葉成分緩緩發(fā)生變化，茶性由涼轉(zhuǎn)溫，品飲時(shí)香氣醇和，滋味漸柔。

做到下面5點(diǎn)，預(yù)防是關(guān)鍵！

1. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力

多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天抽出30～45分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)，如散步、騎車(chē)、跳舞、跳繩、游泳等。

2. 按時(shí)休息，避免過(guò)度疲勞

注意勞逸結(jié)合，不要熬夜。過(guò)度疲勞不僅會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，還可能誘發(fā)肥胖、心腦血管病等多種疾病。

3. 飲食清淡，合理搭配

飲食宜清淡好消化，多吃水果蔬菜，增加體內(nèi)的微量元素和維生素。飲食要多樣化，合理搭配，在這個(gè)時(shí)節(jié)宜多吃清熱潤(rùn)燥的食物，如蓮藕、馬蹄、銀耳等。

4. 注意保暖

初秋的時(shí)候，日溫差很大，晚上還蓋被子呢，中午就得吹空調(diào)了，所以要常備長(zhǎng)袖、披肩或毯子，隨時(shí)增減。

5. 遠(yuǎn)離患病人群

a. 感冒病毒可以通過(guò)飛沫傳播，要與患者保持1米以上距離。

b. 空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒，在電梯、公交或地鐵等公眾場(chǎng)合戴上口罩。

c. 辦公室是易傳染感冒的地方，上班的時(shí)候多喝開(kāi)水，用棉簽沾淡鹽水濕潤(rùn)鼻腔。

d. 分餐制，不要和感冒患者共用餐具。