小腸長(zhǎng)約5~6米，主要負(fù)責(zé)吸收食物里的營(yíng)養(yǎng)。 

大腸長(zhǎng)約1.5米， 負(fù)責(zé)吸收食物中剩余的水分，將食物殘?jiān)纬杉S便，排出體外。

我們吃下食物中的營(yíng)養(yǎng)，都是經(jīng)由腸道吸收。

同時(shí)，90%以上的毒素和病毒，也是從腸道進(jìn)入人體的。

腸道內(nèi)有超過(guò)100萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌在此“定居”。

它們分為三大派別：有益菌、有害菌和中性菌，彼此間的爭(zhēng)斗影響著人體健康。

腸道身兼數(shù)職，但又脆弱敏感。

如果腸道健康，致病菌會(huì)受到有益菌群的抵抗，隨大便排出。

如果腸道“發(fā)脾氣”，屏障功能受損，致病菌就會(huì)突破腸黏膜的保護(hù)屏障進(jìn)入身體各處，引發(fā)50多種疾病。最常見的腸道疾病有:

息肉破潰，會(huì)導(dǎo)致腸梗阻及出血情況。患者可能出現(xiàn)輕微或不典型的腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。

這類疾病一般發(fā)于末端回腸和右半結(jié)腸，18~30歲和70~80歲為高發(fā)年齡段?；颊邥?huì)有腹痛、腹瀉等問(wèn)題，同時(shí)可能合并有發(fā)熱、體重下降、腹部包塊等。

就是腸道“堵”了，臨床主要表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛、嘔吐、腹脹、停止排氣排便，晚期還可出現(xiàn)體溫升高、呼吸急促、血壓下降等。

這是一種因生活節(jié)奏加快、飲食結(jié)構(gòu)改變、情緒波動(dòng)大、自身壓力大等因素引起的疾病，患者的腹痛癥狀一般與排便有關(guān)。

是常見的消化道惡性腫瘤。患者多有大便次數(shù)多、不成形、帶血及黏液，有時(shí)會(huì)有便秘、腹瀉、中下腹部疼痛等情況。

長(zhǎng)期高油、高脂飲食，會(huì)導(dǎo)致腸道中壞細(xì)菌增多、好細(xì)菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護(hù)能力下降。

抗生素在殺死壞細(xì)菌的同時(shí)，也對(duì)好細(xì)菌造成致命打擊，腸道的保護(hù)屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、腸胃炎、過(guò)敏性哮喘等風(fēng)險(xiǎn)增加。

節(jié)食減肥者容易便秘，主要是營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維攝入不足，破壞了腸道菌群平衡引起消化功能紊亂。

長(zhǎng)期缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致食欲減退、胃動(dòng)力不足，易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。

大腸的一個(gè)基本功能是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重。

腸道雖然脆弱，但它是個(gè)聰明的器官。一旦出現(xiàn)問(wèn)題， 會(huì)給你發(fā)出一系 

列預(yù)警信號(hào)。

排便習(xí)慣和大便性狀發(fā)生改變，是腸道疾病的標(biāo)志。

栗子狀是典型的直腸型便秘，泥狀、水狀大便可能因消化不良、腹部受涼導(dǎo)致。

刺鼻的酸味并伴有腹瀉，可能是發(fā)酵性消化不良引起。

燒焦味大便，可能是小腸機(jī)能變差引起。

帶有腥味的焦油狀大便，表示消化系統(tǒng)有出血情況。

正常情況下，胃腸道存有100~150毫升氣體，脹氣則是腸道內(nèi)出現(xiàn)了多余氣體。

造成脹氣的原因很多，如吃東西速度太快，吃了易脹氣的食物，此外，某些腸胃疾病也可導(dǎo)致。

急性腹瀉多因腸道細(xì)菌感染、細(xì)菌毒素?fù)p傷腸黏膜造成。

慢性腹瀉可能由腸道炎性疾病引起。

可能是由于腸道的消化、吸收或運(yùn)動(dòng)功能發(fā)生障礙造成的。

此外，也可能和精神、藥物反應(yīng)等有關(guān)。

每10天左右選一個(gè)休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，讓腸道得到休息。（ps：血糖不穩(wěn)定者不要用此方法。）

每天抽出1小時(shí)鍛煉身體，如游泳、慢跑等。 

無(wú)論手頭的工作多忙，都要按時(shí)吃飯。飯后可進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。

三餐時(shí)常換換口味。魚、肉、蛋、果蔬齊全，一整天都可以吸收均衡營(yíng)養(yǎng)。

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，合理安排工作和生活時(shí)間。