簡介 過午不食減肥，堅持一個月，身體可能會出現(xiàn)三個喜人變化人要是不吃東西會被餓死，但是吃了東西又會發(fā)胖變難看，所以對于要減肥的人來說很糾結(jié)。還有，能減肥成功的人，不是..

過午不食減肥，堅持一個月，身體可能會出現(xiàn)三個喜人變化

人要是不吃東西會被餓死，但是吃了東西又會發(fā)胖變難看，所以對于要減肥的人來說很糾結(jié)。還有，能減肥成功的人，不是餓出來的，就是高強度運動出來的。要知道現(xiàn)在的人，哪有那么好的體力和時間去運動加肥，所以還是靠餓出來。不過，最近幾年流行一種減肥方式叫過午不食，今天小編就帶大家來了解清楚，這個減肥方法有沒有科學依據(jù)。

什么是過午不食？

過午不食是宗教用語，是指超過中午12點就不在吃飯，而現(xiàn)代人的過午不食是在12點前吃完后，在3點前吃完晚飯，然后停止進食等到第二天吃早飯。也就是說一天三頓飯控制在8個小時之內(nèi)，每頓飯之間間隔3個小時，12點的時候不吃，1點到3點吃飯，在下午3點后，就開始一口食物不吃。而且，過午不食不是通過餓肚子，來達到目的，只是控制你吃飯的時間點。

那么，過午不食有哪些好處呢?

首先是身體耐糖能力得到提高，之前也說過，過午不食是通過控制吃飯時間點達到減肥的目的。也就是說并沒有少吃一頓飯，也沒有讓你餓肚子，只是人體一天對能量的攝取量，在8個小時內(nèi)完成。

所以，人體還是得到足夠的能量維持生命活動，只是這些能量被存儲在身體里。于是，在禁止吃東西的那段時間里，身體為了能正常運作會把之前的能量儲備調(diào)出來用。所以，進食后葡萄糖的轉(zhuǎn)化率變高，胰島素的敏感性也提高了，對葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量的速度加快，身體的耐糖能力得到提升。

其次是體重很快減輕，研究發(fā)現(xiàn)人們太晚吃飯，對消化器官有很大的傷害，而且也會增加身體負擔。特別是晚上吃飯時間晚，會減慢身體新陳代謝速度，人體是一個自我調(diào)控系統(tǒng)，在什么時間做什么事情都是有規(guī)律的。而且，人體在早上的時候調(diào)節(jié)能力比晚上強很多，對脂肪的燃燒和代謝能力也最強，所以堅持過午不食的吃飯，減肥成果見效很快。最重要的是不需要餓肚子，如果你想瘦身的速度更快點，食物的攝取熱量和脂肪也控制一下。

最后是腸胃變干凈了，大家也知道身體消化食物是需要時間的，而且人體在早上的消化能力比晚上強上很多。所以，早點吃飯就能早點消化干凈，腸胃負擔小，自然也能幫助身體把宿便排出，這也是在間接排毒了。還有，吃晚飯的時間太晚，身體會一直消化處理食物，也會影響到睡眠質(zhì)量，衰老的速度也會加快。

不過，也不是所有人都適合過午不食，只有肥胖人士，下午零食吃多了，或者是睡覺時間早的人做。因為，這些人屬于體內(nèi)能量超標，再吃就會對身體健康不利。而那些體重輕的人，做體力勞動的人，晚上的飯還是要吃的，這樣才能緩解身體疲勞，也能睡得更香。不過，最好在9點之前吃完，而且晚上禁止吃夜宵。

更新于：8個月前