簡介 前言：很多戒友靠意志力戒（強戒），無疑是慘敗的，念頭導(dǎo)致行為！你為什么會看黃手淫？因為你“想”，那個“想”就是念頭！我想吃飯、我想玩游戲、我想喝水，諸如此類都是..

前言：

很多戒友靠意志力戒（強戒），無疑是慘敗的，念頭導(dǎo)致行為！你為什么會看黃手淫？因為你“想”，那個“想”就是念頭！我想吃飯、我想玩游戲、我想喝水，諸如此類都是念頭！知曉念頭會導(dǎo)致破戒，然后學(xué)會觀心斷念，這才是戒色入門！那么該怎么斷這種念頭？這就需要斷念口訣：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無！這16個字！寶貝就在這里，看你會不會用！不要再喊破戒了怎么辦，歸根結(jié)底就是你懶！不肯練習(xí)或者練習(xí)不到位！

【斷念口訣不好使？】

戒友普遍存在一種現(xiàn)象，臨陣磨槍！戒友問道：“邪念來了，我用斷念口訣怎么不靈呢？”問得好！你在毫無學(xué)習(xí)的情況下去考試，試問你能考到好成績嗎？并不能。再比如：剛接觸槍戰(zhàn)游戲，你一開始就能擊殺敵人嗎？恐怕不能吧，需要不斷去玩，不斷地練習(xí)槍法！直到槍槍爆頭！

你把玩游戲的熱情投入到練習(xí)斷念口訣上，心魔遇見你都怕，就怕你不練習(xí)，失敗了就抱怨這槍怎么不好使，使用得好不好在于人，在于有沒有系統(tǒng)的練習(xí)，有沒有抓住要領(lǐng)，不能一味怪槍（斷念口訣）不好！這是無能的表現(xiàn)！

【練習(xí)斷念口訣中的問答】

1.為什么要抽出30分鐘來念呢？

答：很多人都追隨念頭，生活中完全跟著念頭跑，完全沒有觀察過自己的念頭，抽出30分鐘、生活瑣碎時間來念斷念口訣是為了“觀察”自己的念頭！讓自己“靜”下來！平時邪念冒出來就用口訣對治，隨著練習(xí)加深、對念頭也就越來越敏感，逐漸擴展到能覺知貪嗔癡慢疑的念頭。

習(xí)慣于追逐念頭的我們，偶爾失去觀照也沒關(guān)系，及時察覺就行了，將觀察念頭帶進生活中！避免自己不知不覺！誤以為念頭就是自己，其實不然，念頭只是我們的工具！一呼一吸一覺察，平時也可以專注呼吸，因為隨順呼吸是最容易進入當下的。

2.我想知道“念”斷念口訣其中的含義之一？

答：在生活中，我們很容易被念頭帶跑，念斷念口訣是以一念代萬念，我們集中力有限，很難三心二意，念斷念口訣過程中，其實就是讓斷念口訣占據(jù)我們的“大腦”，讓它成為我們唯一的念頭，這樣其他念頭就不好鉆進來，鉆進來也容易被你發(fā)現(xiàn)，也比較容易掌控念頭，好比如有限的空間，事先裝一個大箱子，其他箱子就很難裝進去了。這就是人只能思考一件事物，很難進行同時思考。練習(xí)時將注意力集中到斷念口訣上，此時此刻你正在念斷念口訣，全心全意地念斷念口訣，謹防其他念頭的入侵。

3.“念”斷念口訣其中的含義之二是什么？

答：理解斷念口訣的意思！斷念口訣大意是：念頭起來了要立即斷，念頭起來了不要跟隨，念頭起來了要立即覺察(發(fā)現(xiàn))，覺察了念頭就沒有了。練習(xí)過程中可以大致理解含義，這樣就可以提醒自己；同時也是實戰(zhàn)的意識，實戰(zhàn)時候依據(jù)口訣的含義執(zhí)行！念起即斷，念起不隨，這兩段是斷念的根本；念起即覺，覺之即無，這兩段是高級階段，起初還需要用斷念口訣來“轉(zhuǎn)”，隨著練習(xí)加深、假以時日，覺察到念頭就會消失了，這也是眾多戒友夢寐以求的階段，也是最最輕松的斷念，一點都不麻煩，只需要保持警惕。

4.“念”斷念口訣其中的含義之三？

答：形成條件反射！讓你習(xí)慣觀察念頭，養(yǎng)成邪念來了就用“斷念口訣”，以往看擦邊圖就會引起你的條件反射，不斷練習(xí)斷念口訣，就會形成你的“斷念反射”！邪念來了，斷念口訣“轉(zhuǎn)”，慫恿念頭來了，斷念口訣“轉(zhuǎn)”，不斷形成條件反射！

5.練習(xí)斷念口訣走神怎么辦？

答：沒關(guān)系，走神就回到斷念口訣上，發(fā)現(xiàn)走神那一刻不就是覺察嗎？不就是中斷走神的念頭嗎？那一刻不就是斷念嗎？每次“回神”就是覺察；倘若邊念著口訣，邊走神（想著其他事情），這就意味著對念頭不知不覺，這樣練習(xí)效果微乎其微，但也不用過于緊張。隨著練習(xí)的加深，后來慢慢被帶跑就少了，走神→拉回到斷念口訣上，就是提升覺察力，及時發(fā)現(xiàn)/覺察，就是訓(xùn)練斷念的速度，就怕對念頭不知不覺。

6.怎么擺脫頑固雜念，特別是邪念？

答：放下，需要放下對念頭的執(zhí)著，要不然你還是甩不掉念頭的干擾，全心全意念斷念口訣，不理會其他念頭，這也是“不隨”的精華所在?？雌凭褪欠畔拢畔戮褪强雌?，想想自己被邪淫害得如此慘痛，短暫的快感過后就是無盡的空虛與悔恨！你又得到什么呢？皮包骨肉又有啥好迷戀的呢！放下這些色情炸彈吧！捆綁在你身上只會讓你永不安寧！不要再追求虛無縹緲的快感了！

7.為什么我覺得練習(xí)斷念口訣沒有效果呢？

答：原因在于你只重視數(shù)量，不重視質(zhì)量，好像就是為了“完成任務(wù)”一樣，練習(xí)的時候走神任其走神，心里想著其他事情，這樣練習(xí)完全沒效果；再者就是練習(xí)完30分鐘后，其余時間就不觀察念頭了，這樣把生活和戒色活生生地分割開來！這是沒有效果的，這樣練習(xí)有何意義？其余時間還跟著念頭跑？中斷練習(xí)也是一個問題，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，邪念來了就怪斷念口訣沒用，俗話說一分耕耘一分收獲，你這么懶，邪念來了斷不了也是自然而然的事。

【關(guān)于壓念】

為什么會壓念呢？是因為怕敗給心魔而導(dǎo)致破戒，長期的破戒讓我們懼邪念、慫恿，我們一直以來被心魔奴役，無法突破怪圈。我們是覺察者，一壓，就多了一個“壓念”的念頭，壓念的念頭與斷念口訣的性質(zhì)是不一樣的，壓念是害怕、恐懼念頭，這些會增強心魔的力量，越慌，越不能平靜，很容易陷入念流。

斷念往往需要平靜，壓念者往往是不自信的，害怕的，深怕邪念導(dǎo)致破戒，好比如一場考試，有學(xué)習(xí)的學(xué)生對于這場考試勝券在握、勢如破竹！而沒學(xué)習(xí)的學(xué)生就不一樣了，特別慌。再譬如：神槍手面對敵人從容不迫，一槍爆頭！而菜鳥則拿著機槍到處亂掃，等子彈沒了，發(fā)現(xiàn)敵人依舊安然無恙！一個是冷靜，一個是慌張！

編者按：壓念是思想誤區(qū)，正確的操作是不壓不隨，覺而化之，或者馬上念口訣、念佛來轉(zhuǎn)。壓是壓不住的，反而會導(dǎo)致焦慮，實戰(zhàn)時不要抗拒念頭，也不要害怕和過于緊張，應(yīng)該沉著冷靜，從容應(yīng)戰(zhàn)！平時練習(xí)到位，到了實戰(zhàn)就能胸有成竹，有必勝的把握和信心，一點也不會慌。

【生活與戒色】

很多戒友硬生生地將生活與戒色分割開來，這是不對的，生活中時時刻刻保持“正念”，才不會陷入破戒之中，正念就是念念分明、念念覺知，不會陷入被念頭控制的情境。你在練習(xí)斷念口訣就老老實實地練習(xí)，雜念來了就回到斷念口訣上。

不保持警惕很容易被邪念帶跑，所以獨處要100%保持警惕，看好每一個念頭，每天學(xué)習(xí)戒色文章是為了警惕自己在戒色！外在的誘惑避開，內(nèi)在的邪念斷開！將戒色帶進生活，我們戒色也會更穩(wěn)定！故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。色關(guān)不過，一切都枉然??！別抱怨了，是個男人就扛起“行囊”繼續(xù)前行！前方的道路仍需要我們行走！

【實戰(zhàn)看得出你的戒色決心(戒色覺悟)】

無論你看了多少篇戒色文章，無論你的戒色文章寫得有多天花亂墜，無論你行過多少善、念了多少遍佛號，如果實戰(zhàn)那一念不慎，聽信了心魔，那也枉然！假如戰(zhàn)勝了那一念，證明你還是有本事的，前提是發(fā)現(xiàn)邪念貴早，晚了就很難斷了。不要說讀了多少篇戒色文章，如果不去運用里面的知識，無疑是糟蹋戒色文章！你要有決心斷邪念、慫恿！就看實戰(zhàn)那一下行不行，看戒色文章、練習(xí)斷念、念佛等都是為了斷掉當下那一念，倘若失敗了就好好反思自己吧，你抱怨、自暴自棄無疑是浪費時間，好好總結(jié)反思一下吧。

【念起即斷】

這是我在練習(xí)斷念口訣過程中學(xué)到的訣竅，也就是念起即“斷”，也就是斷字訣，大喊一聲斷！腦海的念頭瞬間被清空！像張飛怒吼嚇退曹軍一樣，沒錯就是“嚇”退，嚇退念頭！前提是覺察到念頭！朗讀效果最好，念起即“斷”，那個斷，狠一點、兇一點！當然這受環(huán)境限制，沒人的地方多加練習(xí)，默讀也可以，內(nèi)心斷得要狠一點，每次練習(xí)抓住這個要點！斷要狠！因為你要斷的是邪念！是會導(dǎo)致你破戒的念頭！斷！拿出氣勢！你面對的是心魔，不是你死就是我亡，念起即“斷”！

【念起不隨】

念起“不隨”，當被頑固執(zhí)念糾纏，最好的方法就是不隨，如何做到不隨？放下——看破！好比如自己出糗，一天到晚想著出糗的事情，其他人出糗你老早忘了，這就是自我感，乞丐會在意形象嗎？既然發(fā)生了就不要追究，能補救就補救，不能就算了，未來也沒必要擔心，秋天落葉自然會落，你沒必要瞎操心，做好當下就行！

分享個故事：

有個年輕人來找僧人訴苦，說自己很不快樂，壓力很大！僧人就領(lǐng)著年輕人一起去爬山，讓年輕人背著簍子，并告訴年輕人，每爬一段就拾起石頭往簍子里裝，結(jié)果越爬越高，簍子里裝的石頭越來越多，年輕人也越來越累！僧人示意他此時此刻將簍子里的石頭放空，年輕人瞬間輕松無比，年輕人明白了，其實就是自己想太多，需要得太多，把什么都裝進心里，每天想這想那，完全沒有放“心”！

【斗爭與不斗爭】

關(guān)于念頭的斗爭與不斗爭，我個人理解前期斷念能力比較弱，不要跟隨，不要給它注入能量，而后期不斷練習(xí)，直接一記覺察！舉個例子：前期打不過青年時期的拳王泰森，我們可以跑啊，有多遠跑多遠，等到我們訓(xùn)練強大了，再和他硬碰硬！

很多戒友練習(xí)斷念口訣不夠、不熟練，害怕邪念，不斷去壓，其實只需要不跟隨，專注于斷念口訣上就行了，等你慢慢摸透斷念的訣竅，你就可以有把握打敗心魔了！從容不迫！我覺得壓念最大的問題是不念斷念口訣，而是用念頭壓它。實戰(zhàn)應(yīng)該要靈活運用：欲望高峰期，如果邪念很強伴隨著微妙感覺，我斷念斷不完，此刻應(yīng)該專注念斷念口訣！

不要逞強去斷，因為那個邪念太強了，很頑固，隨著念口訣，忽然發(fā)現(xiàn)邪念消失得一干二凈。從思考者轉(zhuǎn)變成觀察者，該斗爭就斗爭，斗爭不了我逃還不行嗎？非要理這個念頭？人要變通！狀態(tài)一旦不佳，心魔又大舉進攻，你怎么辦？心魔最喜歡找你狀態(tài)不好的時候襲擊你，不要聰明反被聰明誤，該撤就撤。邪念過強，我持斷念口訣，你狂任你狂，我就念口訣，不給你能量延續(xù)，太陽光芒依舊在，烏云密布任其遮！

【我的斷念體會】

斷念貴早！一定要快！否則當斷不斷，反受其害！邪念來了覺察到就消失了，平常還好，但遺精后呢，心魔會比平時變得更強，自己狀態(tài)不好不說，邪念連續(xù)冒出來，最狡猾的是慫恿念頭。邪念冒出來，我經(jīng)常是這樣斷的：在它將起未起時，我覺察到了，心里本能反應(yīng)對著邪念喊“滾”！當然強大的邪念就難以起作用了，我一般對治比較強的邪念就是專注念斷念口訣。

結(jié)語：

希望各位戒友不要強戒，念頭導(dǎo)致行為，你不拼命練習(xí)斷念口訣，破戒了怪誰呢？練習(xí)斷念口訣不是一朝一夕的事，不刻苦練習(xí)怎么打敗心魔？我把我自己的體悟?qū)懴聛?，就不知道你會不會知行合一?/span>

斷念歸根于警惕性、警惕性基于戒色文章，所以不要離開戒色文章，每天花一點時間去看，當成習(xí)慣就好了。練習(xí)斷念口訣即刻開始吧，每個人心里有一把“刀”，關(guān)鍵是日日夜夜地磨煉，破戒后別搞得自己很冤枉很委屈，你有沒有付出你自己知道，在這里希望各位戒友越戒越好，戒與不戒在于你，選擇放下手中的JJ，才能抓住自己的未來！

更新于：2022-09-05 07:44