「養(yǎng)生一則」—3個(gè)保濕技巧，解決皮膚干燥難題！

益力康酵素easycureEC 2022-09-16 15:27

秋天已至，氣溫轉(zhuǎn)涼，降雨減少，使得空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。許多人發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚變得暗淡無光澤，干燥緊繃，還出現(xiàn)了起皮、脫屑的情況，甚至伴有紅腫瘙癢等不適。

中醫(yī)認(rèn)為秋天燥邪當(dāng)令，而燥邪具有損傷人體津液和陰血的特點(diǎn)，最容易傷及肺臟，造成肺陰虧虛等證候。肺與皮毛互為表里，肺陰虧虛之時(shí)，皮膚也會(huì)因?yàn)槭ソ蛞汉完幯腻︷B(yǎng)而變得干燥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，一方面由于血管收縮，皮膚由里向外輸送的水分減少；另一方面皮脂分泌量減少，皮膚屏障受損，從而水分流失增加，導(dǎo)致皮膚干燥緊繃。

此外，皮膚為了清除體內(nèi)在夏天積累的黑色素，需要大量的水分，這也是秋季皮膚干燥的一個(gè)原因。

那么皮膚干燥如何改善？

科學(xué)喝水：維持水油平衡

事實(shí)上，喝水并不能直接為表皮層補(bǔ)水，但掌握科學(xué)的喝水方法，能為肌膚有效補(bǔ)水，維持合適的水分與油脂比例。

根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》介紹，亞熱帶地區(qū)輕勞動(dòng)者每天大約喝水1.5~1.7升為宜。單次飲水量建議在400毫升以內(nèi)，以50~150毫升為宜。如果運(yùn)動(dòng)量增加、身體狀況變化，則需要調(diào)整飲水量的多少。

除了感到口渴的時(shí)候飲水外，還可以在晨起時(shí)、飯前半小時(shí)、午睡后、下午三四點(diǎn)鐘，這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)主動(dòng)飲水。

正確護(hù)膚：防曬和保濕

適當(dāng)防曬和合理保濕可以防止皮膚屏障損傷，從而進(jìn)行深層修復(fù)。秋天陽光沒有夏季強(qiáng)烈，卻依舊有紫外線的輻射，所以應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持防曬，同時(shí)可以選擇質(zhì)地相對(duì)輕盈的護(hù)膚產(chǎn)品。此外，皮膚干燥時(shí)不宜頻繁洗臉、熱敷。

合理膳食：養(yǎng)陰津潤肺燥

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，滋補(bǔ)肺陰有助于皮膚保持潤滑和光澤，因此秋季飲食調(diào)養(yǎng)當(dāng)以養(yǎng)陰潤肺為要。

可以適當(dāng)多吃銀耳、蓮藕、百合、懷山藥等具有滋養(yǎng)潤燥作用的食物。還可以選擇合適的食材自制養(yǎng)生膳食，如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、橘皮粳米粥等。也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能夠養(yǎng)陰潤肺的水果。