人隨著逐漸老去，頭發(fā)問題會(huì)日益凸顯，最討人厭的就是長(zhǎng)白發(fā)和掉頭發(fā)。

之所以會(huì)長(zhǎng)白發(fā)和掉頭發(fā)，是由于體內(nèi)的17型骨膠原這種蛋白質(zhì)不足。正因如此，持續(xù)攝入頭發(fā)必需的營(yíng)養(yǎng)成分，可不依賴藥物而預(yù)防長(zhǎng)白發(fā)，就尤顯重要！所以，大家要持續(xù)均衡攝取含硫的蛋白質(zhì)以及鋅、銅。這些成分可以吃下述食物來獲取。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)也是頭發(fā)的主要成分。

鋅

鋅能促進(jìn)人體新陳代謝。黑芝麻富含鋅。

銅

杏仁、核桃、開心果、松子等富含銅。

脫發(fā)也是常見的頭發(fā)問題，很多男男女女為此犯愁。前文提及17型骨膠原會(huì)引起脫發(fā)，而女人得體寒癥或減肥過度，以及吃避孕藥，會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)，從而加重脫發(fā)現(xiàn)象。

因此，這類人要多攝取能增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的維生素B和讓頭發(fā)呈現(xiàn)光澤的鈣，以及頭發(fā)成分之一的蛋氨酸。這些成分可以吃以下食物來攝取。

維生素B

維生素B能促進(jìn)頭發(fā)和指甲的生長(zhǎng)。

鈣

鈣能滋潤(rùn)頭皮，有助頭發(fā)生長(zhǎng)。荷蘭芹、羊棲菜等富含鈣。

蛋氨酸

蛋氨酸是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)素，但眼睛疲勞時(shí)，人體會(huì)優(yōu)先把蛋氨酸供給它以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣頭發(fā)的供給就會(huì)跟不上了。所以日常飲食要注意補(bǔ)鈣，可多吃青豌豆、菠菜、豆腐等，它們均富含鈣。

信息來源；譯言網(wǎng)