簡介 荷葉涼茶 近日氣候炎熱，暑氣漸盛，而且雷陣雨又多，濕氣較重。暑和濕屬于中醫(yī)的六邪(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)，為夏季常見的致病因素，暑重者耗氣傷津，濕重者困脾滯..

荷葉涼茶

近日氣候炎熱，暑氣漸盛，而且雷陣雨又多，濕氣較重。暑和濕屬于中醫(yī)的六邪(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)，為夏季常見的致病因素，暑重者耗氣傷津，濕重者困脾滯氣。養(yǎng)生應(yīng)著重于清熱解暑，益氣祛濕。

暑邪是指夏至到立秋之前的致病邪氣，因此，暑邪具有明顯的季節(jié)性。在高溫炎熱的氣候下，人體感受暑邪時，多有身體發(fā)熱、多汗、頭暈、精神疲倦、心煩口渴等癥狀。

濕與水同類，實際上就是水分不能暢通而停留在體內(nèi)引起的病癥，導(dǎo)致身體有沉重的感覺。所以，感受濕邪時，人總會覺得全身困重、四肢酸沉、胃口差、大便溏稀、舌苔厚膩等癥狀。濕有內(nèi)外之分，外濕自然指的是周圍環(huán)境的水分多、濕氣大，我們常常以空氣濕度來衡量;而內(nèi)濕則是指由于人體的運化、輸布功能失常，身體里的水分不能正常排泄，過多的停留在體內(nèi)，所以，內(nèi)濕的人可有水腫的跡象。

暑濕侵表，可見發(fā)熱、、頭痛、身重體倦，肢體酸痛，脘痞胸悶等癥狀;若從口鼻而人，困擾胃腸氣機，則見高熱，吐瀉，口渴，心煩等癥狀。暑濕的治療以清暑利濕為主，佐以芳香化濕。日常生活中注意起居飲食，多鍛煉，出出汗，也能將暑濕排出體外。

暑重者耗傷氣陰，濕重者困脾滯氣。所以，在夏季養(yǎng)生，常常要清熱解暑，益氣祛濕。平時就要注意養(yǎng)護自己的陽氣，以防暑濕侵犯。

　　專家建議在日常生活中要注意以下幾點

(1) 暑當(dāng)與汗皆出，勿止。夏季天氣炎熱，人體原本就要出汗解暑，所以，在飲水足夠的前提下，可適當(dāng)運動，讓體內(nèi)的水分正常排泄。

(2) 暑熱易傷耗津氣，可適當(dāng)食用解暑的食材，如可用荷葉、金銀花、竹葉、雞蛋花、扁豆花、冬瓜、綠豆等煲水飲用，也可適當(dāng)吃西瓜?；蜻x用西洋參、麥冬、白扁豆等煲湯以益氣生津。

(3) 天氣多雨，避免涉水淋雨。夏季要隨身攜帶雨具，盡量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮濕之地久留或長時間坐臥，也不可睡臥于水泥或瓷磚地上。

(4) 在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用風(fēng)扇或空調(diào)吹干，要及時擦干身體，并換上清潔干燥的衣服。天氣再熱，汗出時也不要用冷水澆頭和沖身，以防濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。

(5) 平時宜少吃生冷瓜果、貪圖冷飲，過于寒涼可損傷脾胃之陽?？蛇m當(dāng)用茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、芡實等煲湯飲用，達(dá)到健脾祛濕的作用。

下面為大家介紹兩款去暑濕食療方：

　　薏米紅豆湯：

說起祛濕，薏米紅豆怎么也繞不開。中醫(yī)稱薏米為薏苡仁，是祛濕消腫的上品。紅豆在中藥里稱為赤小豆，除上述作用，還能補心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

荷葉煮茶：

這是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意。

更新于：4個月前