人人都希望自己具有美麗的容貌和充沛的青春活力，但并非人人都能如愿。因為美也是一門并不簡單的學(xué)問，它既有內(nèi)在因素，也有外在因素。盡管琳瑯滿目的化妝品、營養(yǎng)霜、滋補劑可以給人帶來一時的寬慰和滿足，但要獲得持久的美貌和青春活力仍要靠合理的營養(yǎng)。在一日三餐中就有如何獲的美的學(xué)問。食物中有取之不盡、用之不竭的美容佳品，應(yīng)針對自己的需要，有選擇的多吃或少吃某種食品。如想美容不妨多吃新鮮的蔬菜、水果；如想美發(fā)和抗衰老，可多吃硬果類食物，如芝麻、葵花子、核桃、松子、栗子、胡桃等；大豆食品和富含蛋白質(zhì)的食品是每天不可缺少的食物。

要保證營養(yǎng)的合理，就必須平衡膳食，偏食、節(jié)食都是不好的。因為某種食物再好，它所含的營養(yǎng)成分也是有限的，不能滿足人的機體需要，應(yīng)在全面、合理飲食的基礎(chǔ)上有所選擇。

總之美容是以身體的健康為前提，那種認(rèn)為只有化妝品才能增加美麗的觀點是片面的。因為健康的皮膚自然會是紅潤光澤的，而有病之軀即便是濃妝艷抹也掩蓋不住蒼白的顏色，所以說，只有合理的營養(yǎng)，才能使你永葆青春和美貌。