食欲不振、臉色差？這時(shí)你最需要的是祛濕。濕氣重使你容顏?zhàn)兂?、身材臃腫、脾胃不好，所以祛濕是女性朋友的養(yǎng)生首選。

1、薏米紅棗粥

材料：薏米半碗、紅棗10顆、冰糖少許。

做法：

1、將紅棗洗凈，去核，并在棗皮上劃刀口，以利于味道進(jìn)入粥中；

2、將薏米洗凈，用清水浸泡2個(gè)小時(shí)；將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸后轉(zhuǎn)小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋；

3、熬好后關(guān)火，加入幾顆冰糖，還可按照個(gè)人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用。

功效：薏米是良好的祛濕利水食材。紅棗是滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥。

2、茯苓粥

材料：粳米、茯苓粉、鹽、生姜。

做法：

1、取粳米100克，淘凈；

2、粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。

3、每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。

功效：長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。

3、薏米紅豆粥

材料：薏米30克、紅豆15克、冰糖適量。

做法：

1、薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘

2、然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟

3、做好后，可加少許冰糖調(diào)味，會(huì)更加甜美。

功效：能夠祛除體內(nèi)的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內(nèi)濕氣較重的人食用。

4、參芪粥

材料：黃芪15克、黨參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個(gè)、大米100克。

做法：

1、先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核

2、用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁

3、藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來(lái)的身體不適。

5、玉米須大棗黑豆粥

材料：玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿卜90克。

做法：

1、先用水煮玉米須半小時(shí)，去須

2、用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜（洗凈切塊），豆?fàn)€便可。

功效：薏米是除濕利器，其實(shí)，玉米須也有利濕功效，愛美的姑娘們還可以多喝用來(lái)消除水腫。大棗黑豆就不用多說(shuō)了，健脾益腎。

6、玉米南瓜粥

材料：南瓜1/3個(gè)、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。

做法：

1、將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。

2、鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻

3、然后點(diǎn)火開煮，加冰糖，適時(shí)攪拌防止粘鍋底

4、開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋，再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋。

功效：玉米具有調(diào)中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營(yíng)養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合春季祛濕的食譜。