給30女性的九種青春處方

提示一：減輕精神壓力

　下面3條簡(jiǎn)單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。

呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。

糾正姿勢(shì)：精神壓力會(huì)讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

規(guī)范行為：即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

早晨醒來(lái)后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出蘇醒的時(shí)間。

提示三：少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

提示五：每天都要運(yùn)動(dòng)

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

提示六：飯后先收拾廚房

吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活?？傊埡髲?qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。

邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。工作時(shí)，不要把同事從別的房間里喊過(guò)來(lái)，而是親自走過(guò)去。

擅長(zhǎng)交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。