附錄一年又半的靜坐經(jīng)驗(yàn)

盧懷道

㈠緣起

余于一九五三年暑期中患了高血壓,當(dāng)時的血壓是180/120。然不嚴(yán)重,除早晨起床后頭中略有不舒服外,尚無其他苦痛。所以我也漠不關(guān)心,未予重視。秋后開學(xué),用腦較多,病就加劇了。除血壓升到200/130外,頭腦經(jīng)常感到不舒服。且時時失眠,有時通宵不寐,初服中藥,未久又改服西藥,同時兼用金針治療,均無顯著效驗(yàn)。有人說靜坐可以治百病,勸我試試靜坐。當(dāng)時聽了疑信參半。但在休養(yǎng)之中,既無工作,又不能看書,未免無聊。因想,無論靜坐能否治病,藉此消遣,也足以解悶,樂得試試。遂造訪蔣維喬先生,登門拜師,求他指教。蔣先生一見如故,并再三啟示說:血壓的病,靜坐一定可以把它治愈,只要有恒心去坐,必會生效驗(yàn)的。他就當(dāng)面指示靜坐的方法,又把他的因是子靜坐法介紹給我看,讓我詳細(xì)學(xué)習(xí)。我與蔣先生是初次見面,承他這樣毫無保留的指示一切,當(dāng)時心中實(shí)有說不出來的感激。那是一九五三年十二月十二日的事。我就從那天夜晚,開始靜坐。

㈡經(jīng)驗(yàn)

開始靜坐的時期中,每天只坐兩次。一在早晨起床之后,一在晚間睡覺之前。每次大約坐二十多分鐘,然一無感覺,僅是枯坐而已。

到了十二月廿一日那天晚上(距開始坐功日期才九天),我在坐時,感到腳與小腿皆已發(fā)暖,那是一個冬天夜晚,天氣很冷。我的身體本很衰弱怕冷的,在冬天夜晚,我的腳與腿經(jīng)常是冷的,所以必需要烤火。冬天夜晚,腿與腳如不感到冷,已是難得了,從沒有感到暖的。可是那天夜晚靜坐時我的腿和腳,均感到暖和舒服。上床之后兩腿與腳的那種暖氣,一直保持到翌晨未散。起床之后,兩只腳異常爽快。好像春天天氣暖了脫了棉褲換上單褲似的,靜坐之效驗(yàn)來得那樣快,真是出我意料之外。從此之后,我增加了靜坐的次數(shù),每天由兩次改為四次或五次,上午坐兩次,下午或坐兩次或坐三次。次日二十二日下午的那次經(jīng)驗(yàn)更奇怪了,在靜坐的時候,我的大腿與丹田這一個區(qū)域內(nèi)全部發(fā)生了暖氣。我的感覺,好像我的大腿上放著一個熱水袋。坐畢以后,暖氣還在,歷二小時才慢慢地散去。記得我是在下午三四時之間坐的,坐了功我就寫信,約在四時后開始寫的,寫到五時后才完,而大腿小腹間的那股暖氣,依然還在。我高興極了,就去向蔣老師請教。他一聽也極高興,他說效驗(yàn)這樣快,真是難得。大概三個月你的氣脈可通了。通了這個名詞,我才初次聽到,并不了解他的意義?？墒且膊桓易穯?怕他老人家嫌啰嗦。

腳與小腿的發(fā)暖,僅有十二月廿一日的夜晚一次,其后從未感到過。大腿與丹田的暖氣曾連續(xù)不斷地發(fā)生若干次,但不久也停了。其后的感覺時有變動,有時腰腹等部不感到暖而反感到?jīng)鏊?有時感到有氣在臟腑間流動著,有時臟腑之間的那種氣,一直沖到頭腦,有時額與手發(fā)微汗,有時又發(fā)大汗,有時身體發(fā)生微微的搖動。搖動又有三種不同的方式:有的是前后搖動,有的是左右擺動,有的是打圈式的轉(zhuǎn)動。無論哪種動搖,都是自發(fā)的,而不是由于我的主動。這樣的情形,經(jīng)過三個月(一九五三年十二月中旬至五四年三月中旬)到了一九五四年三月中旬,發(fā)生了新的感覺。就是在入坐不久之后,吸氣時有一股氣從背脊骨上升,再由頸后直到頭頂。呼氣時復(fù)由頭頂沿兩頰下降,合而為一,降入喉嚨,再降入丹田。如呼吸不已,那股氣也上下前后地循環(huán)著不停歇。余仍再至蔣師處請教,他聽了更是歡喜,說是氣脈通了。在前次談話中蔣師所說的氣脈通了,今始了解。距開始靜坐之期適為三個月,蔣師之預(yù)料準(zhǔn)確如此,哪能不使我驚嘆欽佩。

我的氣脈這樣的上下前后的循環(huán)不息,約有兩個月的時間。到了一九五四年五月中旬氣脈的行動又起了變化。不再是上下前后的循環(huán),而是在丹田與大腦之間,作螺旋式的盤旋往復(fù)。吸氣時氣由丹田盤旋而上直達(dá)大腦,呼氣時氣由大腦盤旋而下復(fù)回歸丹田。呼吸不已,氣的盤旋上下也是往復(fù)不停。當(dāng)他盤旋行動的時候,力量很大,氣行到身體哪里,那里的部份,就被它推動而作左右前后的螺旋式的旋轉(zhuǎn)。氣脈既不停的上下盤旋,所以我的頭頸、肩、手、腰腹各部也就左右前后的搖動不已。因?yàn)闅饷}的力量大,所以我所坐的那張床也就振動作聲。必須說明的是我身體各部的動蕩,雖是如此的劇烈,但全是被動,我并無絲毫意念要他搖動,我所能自主的只是輕微的呼吸。我不了解為什么那種輕微呼吸會造成這種力量很大的氣,以致推動我的身體,搖動我的坐床,這未免難以了解了。

當(dāng)氣脈在行動的時候,我的身體一面在作左右前后的盤旋運(yùn)動,一面在出大汗。額上汗珠滴滴流下,淋漓滿面。身上的汗浸透襯衫。腿腳上的汗點(diǎn)點(diǎn)浸濕床上墊褥。坐畢起身一起,凡腿腳靠被的部分,都有大塊汗斑把被褥濕透。

這樣的搖動出汗經(jīng)歷三個月。到了一九五四年八月中旬,搖動逐漸停止,汗也不出了,坐時也安靜了,全身各部皆安定了,兩手也平靜地放在小腹前。不知為什么緣故,我的氣就在兩手上走來走去。那時我的感覺,好像兩手不是兩只,而合成一只了。而且合得很堅(jiān)固,非用力不能分開。在這樣情形下,氣就由丹田而腦而兩手行動不已。不過在此階段中,氣的行動局限于上半身,氣并不向腳上走。到了一九五五年三四月氣才開始走到腳上。在現(xiàn)在階段中,入坐不久我的氣自然流轉(zhuǎn)于全身。

㈢靜坐與健康

我本是瘦子,一九四六年我年四十九歲。那年夏天我的肚子慢慢地大起來,從此不再是瘦子了。當(dāng)時的體重是六十五公斤,腰圍二尺八寸五分。肚皮寬大,當(dāng)然不是好事,所以七年之后到了一九五三年我年五十六歲時,發(fā)生了高血壓病。這時身體更進(jìn)于衰弱。不意靜坐三個月(一九五三年十二月到一九五四年三月)肚子小了。腰圍縮到二尺四寸五,減了四寸。到了今年(一九五五年)三月(續(xù)坐一年)腰圍又減到二尺二寸五,又減了二寸,一年半的靜坐把我的便便大腹削平,腰圍減去六寸,而體重依然是六十五公斤。這不能不說是奇跡。這是健康恢復(fù)的一個標(biāo)志。我自幼體弱,到了冬天異常怕冷。三十歲以后,奔走衣食,向在南方天氣較暖的地區(qū),其中最暖的地方是廣西南寧。那里的氣溫,很少低到四十度。此外如廈門、桂林、福州、浦城、建陽、杭州、上海等地,亦曾住過。上述各地的冬天氣溫,雖未必如南寧那樣高,可是也都是相當(dāng)暖的。但無論到哪里,一到冬天,我都不能離火爐,人到哪里火爐生到哪里,就是在南寧也未能離過火爐。但自一九五三年靜坐入門之后,我與火爐絕緣了。一九五三、一九五四年兩個冬天我在上海,都未生過火爐。不止火爐未生,過冬的衣服較之往年也少著了一件。

五十歲以后體質(zhì)日益孱弱,稍一不慎就要患傷風(fēng),一年四季常在傷風(fēng)中過渡生活,而尤以夏秋之交為甚。有時天氣很熱而風(fēng)倒很冷,無意中為寒風(fēng)一襲,就傷風(fēng)了。有時家人傷風(fēng)我也馬上傳染,他們早已痊愈了,而我還在繼續(xù)不斷地咳嗽中。有時偶爾操勞,身體尚未感到疲勞,而傷風(fēng)的魔掌早已緊緊地握住我的肺腑,為所欲為了。記得一九五二年冬季大掃除,我因年老體弱派到抹擦桌椅的輕易工作,時間不過一二小時,以當(dāng)時的精神體力來看,當(dāng)然能夠勝任,但工作未畢,咳嗽已來,體溫旋即上升已成了嚴(yán)重的傷風(fēng)病人了。經(jīng)兩個月醫(yī)治休息,始告痊愈。諸如此類,數(shù)不勝數(shù)。自靜坐以來一年半中尚未發(fā)生過傷風(fēng)。較之未靜坐前的動輒傷風(fēng),不可同日而語了。健康水平的提高,這些都是實(shí)在的證據(jù)。

㈣靜坐與疾病

我的頭腦是自幼孱弱的。記得十幾歲時,我在蘇北,有一次清晨去上學(xué),途中受了寒,到了學(xué)校后,就暈倒了。二十四歲時因用腦過度,生了頭風(fēng)病。每當(dāng)寒流南下氣候起了變化時,我的頭就應(yīng)時而痛。無法幸免,也無藥可醫(yī)。痛到一定的時候,不醫(yī)而自愈。在年青時,僅不過在冬天發(fā)發(fā)。一年之中,發(fā)病的次數(shù)并不多。后來年齡老了,身體衰了,頭痛的病也就不時侵襲了。碰到天氣發(fā)生了變化頭要痛,挨了餓頭要痛,疲倦了頭要痛,到了空氣不好的地方頭要痛?？嗤吹煤?中西醫(yī)皆無法醫(yī)治。金針還能制止,但也不能根治。乃靜坐一年以后,我的頭痛已不治而愈了。

我靜坐的目的在治血壓。血壓好了沒有?這要從幾方面來看:

㈠我的精神已恢復(fù),現(xiàn)在的精神,不比病前差。

㈡血壓的痛苦頭暈、耳鳴、失眠等現(xiàn)象已經(jīng)消除。

㈢中醫(yī)說我的脈搏已正常,無血壓的癥象,朋友們總說我的氣色好了。

從上述三點(diǎn)來看,可以肯定,我的血壓已十愈八九。不過要補(bǔ)充說明:血壓表上所量的度數(shù)還有150-160/100。這是不是說明我的血壓還未痊愈呢?可能靜坐的功夫未到完滿的程度,所以血壓還有點(diǎn)尾巴。要等功夫圓滿了這個尾巴才去得了。這一點(diǎn)只好等待將來才能證明?；蛟S150-160就是我的正常的血壓,若然,我現(xiàn)在是無病了。

還有一點(diǎn)要補(bǔ)充說明:在實(shí)行靜坐的同時,我未曾離過醫(yī)藥。最主要的是杜仲,我陸續(xù)不斷地一直吃到現(xiàn)在,是不是杜仲治愈了我的病呢?單就血壓而論,杜仲確有治療的功能。但是大肚減削,火爐絕緣,冬天少著,頭痛痊愈,傷風(fēng)免除等等皆與杜仲無涉。應(yīng)該是靜坐已恢復(fù)了我的健康,而杜仲也從中幫助一些,所以才有今天的結(jié)果。靜坐的功用是無可否認(rèn)的了。