中醫(yī)講“甘助濕”，所以身體里已經(jīng)有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群，應(yīng)該盡量避免攝入含糖量較高的食物。

特別是一些常見(jiàn)的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高 ，大家一定要適量食用。

此外，含淀粉多的食物也易生濕，這是因?yàn)楦嗜肫ⅲ∑⒌耐瑫r(shí)如果不注意控制攝入量，就容易生濕。

中醫(yī)講“寒涼傷脾”，傷脾后，脾的運(yùn)化功能減弱，也容易促進(jìn)濕氣生成。

雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會(huì)損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣。

此外，涼拌生吃蔬菜也會(huì)生濕。老年人吃蔬菜時(shí)，最好做熟再吃。

煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。

這類(lèi)食物中，比較典型的就是川菜和湘菜了。

因?yàn)榭谖稘庥羟蚁嘛?，所以深受廣大食客歡迎。但是，辛辣吃太多了會(huì)生內(nèi)熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。

近些年來(lái)，涼茶成了大家的佐餐佳品。

可大家不知道的是，多數(shù)涼茶性涼，經(jīng)常喝容易導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣。 

即便是一些祛濕涼茶，天天喝也會(huì)損傷脾胃，濕氣越祛越重。

特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒(méi)胃口、拉肚子等不適時(shí)，往往意味著脾胃受損，應(yīng)馬上停止飲用。 

睡不夠很可能是因?yàn)槠⑻?。睡好覺(jué)，也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)能讓睡眠質(zhì)量更高。

運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。